Menu minceur 7 jours

Conscient de l'importance d'un système d'alimentation au moment de la correction du poids, je veux partager avec vous des informations sur votre menu minceur, et je note que c'est à la carte pour ceux qui commencent le chemin à une bonne nutrition.

Ce menu de la semaine vous aidera à apprendre à exclure de son alimentation quotidienne des produits qui contiennent des mauvaises hydrates de carbone, d'améliorer le fonctionnement du pancréas, normalise les niveaux dans le sang l'insuline et de sucre et sera proposer de l'appétit.

Bien sûr, a de la valeur, combien de fois avez-vous par jour, prenez un repas à trois ou cinq. Minceur mieux la deuxième option, parce qu'il n'y aura pas de stagnation de la bile, de crampes d'estomac, de la forte chute de glucose dans le sang, et, surtout, de ralentir le métabolisme, et comme un résultat de la prise de poids. Les portions des plats principaux ne doivent pas être plus de 250-300 grammes à la fois.

La carte d'alimentation 7 jours pour maigrir

Le premier jour

• Pendant le petit déjeuner: riz brun et cuit, de café ou de thé sans sucre (pour des bonbons, vous pouvez ajouter de stevia);
• Collation: yogourt faible en gras et 100 grammes de fruits;
• Pendant l'heure du déjeuner: cuit à la vapeur de poulet ou de poisson, de légumes salade assaisonnée avec de l'huile (d'olive ou de maïs);
• Collation: fromage blanc 100 grammes;
• Pendant le dîner: salade de légumes, gratin de poisson, pas de thé sucré.

Le deuxième jour

• Pendant le petit déjeuner: fromage cottage faible en gras avec des baies (mûres, myrtilles, framboises, groseilles) et avec une cuillère de yaourt, tordu dans le mélangeur:
• Collation: 5-7 amandes, les noix;
• Lors d'un dîner: poisson bouilli avec le vert des haricots verts, avec un peu de sauce allégée;
• Collation: dimidium-grapefruit, le fromage blanc 100 grammes;
• Lors d'un dîner: de crevettes 200 g de jus de citron et un peu de brocoli. Le thé sans sucre.

Le troisième jour

• Pendant le petit déjeuner: légèrement sautés de légumes, rempli d'un mélange à partir d'un batteur à oeufs, de sel et de fines herbes, thé sans sucre ou de café;
• Collation: monobloc céréales, craquelins de 30 à 40 grammes, yogourt faible en gras pour 100 grammes;
• Pendant l'heure du dîner: une soupe avec de la purée de brocoli sans pommes de terre et le lait, le sarrasin, sans ajouter de l'huile et de la salade de légumes;
• Collation: 200 grammes de yogourt 1%;
• Lors d'un dîner: le ragoût de haricots rouges avec sauce au poivre et les tomates, n'est pas du thé sucré.

Le quatrième jour

• Pendant le petit déjeuner: une salade de légumes avec pommes de thon, de pain, de thé ou de café;
• Collation: poire, yaourt;
• Pendant l'heure du déjeuner: omelette, salade de légumes, un morceau d'une seule pièce de pain de maïs;
• Collation: dimidium-grapefruit, le yogourt;
• Pendant le dîner: 200 grammes de fromage cottage faible en gras avec une cuillère de yaourt et on cuit au four avec de la cannelle pomme.

Le cinquième jour

• Pendant le petit déjeuner: 2 tranches de pain de son, rôtis dans le grille-pain avec des tranches d'avocat, de sel et d'épices, de café ou de thé non sucré;
• Collation: yaourt, 100 grammes de fruit non sucré;
• Pendant l'heure du déjeuner: bouillie de millet ou orge des céréales avec l'ajout d'herbes et de petites quantités d'huile, soupe de légumes;
• Collation: une pomme, un yaourt;
• Pendant le dîner: une portion de fruits de mer avec des légumes de la salade ou une petite quantité de légumes cuits (sans pommes de terre).

Le sixième jour

• Pendant le petit déjeuner: deux œufs cuits à cinq minutes, cuit à la vapeur le brocoli et les haricots, le café ou le thé;
• Collation: une banane, 100 grammes de fromage blanc;
• Lors d'un dîner: de sarrasin, salade de légumes, poulet;
• Collation: yogourt ou kéfir;
• Pendant le dîner: viande de bœuf ou de dinde cuit à la vapeur avec de courges, des haricots verts ou de chou, aromatisé herbes et le sel de mer et préparés aussi sur le couple de thé.

Le septième jour

• Pendant le petit déjeuner: flocons d'avoine à l'eau, une omelette de 3 oeufs, 40 grammes de pain, de thé ou de café non sucré;
• Collation: 30 grammes tout de noix (à l'exception de l'arachide);
• Lors d'un dîner: soupe de légumes sans pommes de terre au bouillon de viande, le brocoli bouilli;
• Collation: le kéfir ou le yogourt;
• Pendant le dîner: viande de veau, cuit au barbecue, avec des légumes (poivrons, oignons rouges, carottes, tomates et fines herbes).

Et rappelez-vous, ce qui est très important dans la journée, boire au moins deux litres d'eau pure, alors c'est le menu de la nourriture pour une semaine minceur vous aidera à perdre du poids et de développer de bonnes habitudes alimentaires. Veuillez noter que l'estimation de menu pour maigrir, vous pouvez créer votre propre régime alimentaire.

Bon appétit et bonne santé!