Les dépôts de graisse dans le domaine de la presse – un problème qui est difficile à se débarrasser. Les gens qui maigrissent remarqué que, après l'adoption de certaines mesures dans le but de maigrir considérablement réduit le volume du visage, des seins, des bras, des jambes, mais l'apparence de l'abdomen et les flancs s'améliore lentement.
Sur chaque type de figure le poids se reflète différemment, mais dans tous les cas, une grande partie sera centrée dans le domaine de la presse. Se débarrasser de lui, vous pouvez, si vous préférer un programme adapté à l'alimentation. La peine de connaître les caractéristiques d'un régime pour maigrir du ventre et sur les côtés: à la carte, des interdictions et des recommandations.
Un régime pour maigrir du ventre et les côtés n'est pas seulement efficace, mais la simple. Mais il est nécessaire de prendre en compte certaines des nuances:
Paradoxalement, mais la consommation de certains produits a un effet positif sur la masse corporelle. Bien sûr, de s'impliquer dans impossible, car même utile alimentaires en grandes quantités est capable de causer des dommages. Voici une liste de produits qui ne sont pas seulement possible, mais besoin de manger:
Vous êtes-vous déjà écouter sur les produits, provoquant l'apparition de la graisse. Certains d'entre eux sont connus de presque tous, mais il est intéressant de prendre en compte la liste complète des produits, y en a qui ne peuvent pas:
Régime pour maigrir du ventre et les côtés correspond à un menu spécial. Dans le courant de la semaine vous devez le suivre, en essayant de ne pas procéder à des ajustements.
Sur le menu de s'appuyer, en planifiant à l'alimentation en période de consolider les résultats. Vous pouvez remplacer certains plats ou des produits identiques.
Par exemple, au lieu de manger de la bouillie de sarrasin d'avoine ou de remplacer l'orange grapefruit.
Un exemple de menu pour la semaine:
| lundi |
petit-déjeuner: 1 tasse de yogourt, pain grillé déjeuner: 150 g de riz bouilli, salade de poivrons, chou, concombre dîner: 100 g de bouilli de bœuf ou de volaille, 1 tasse de jus de pomme, les aubergines au four |
| mardi |
petit-déjeuner: Fromage cottage, faible thé sans sucre déjeuner: riz à la Vapeur (100 g), un bouilli (100 g) dîner: Salade de tomates avec des oignons avec de l'huile d'olive, 1 verre de jus de tomate |
| mercredi |
petit-déjeuner: 100 g de bouillie de la dinde, du thé vert déjeuner: 150 g de poisson maigre cuit, salade de chou, les oignons et les petits pois dîner: du riz et de la pomme, 1 verre de jus de fruit |
| jeudi |
petit-déjeuner: 100 g de bouilli de boeuf, faible thé sans sucre déjeuner: soupe de Légumes, de pain avec le contenu de son dîner: 150 g de viande de volaille, riz |
| vendredi |
petit-déjeuner: 1 tasse faible en gras de yogourt, de prendre déjeuner: 2 morceaux de pommes de terre cuites, salade de carottes, 150 g de poisson bouilli dîner: salade de poivrons et concombre, 100 g cuites veau |
| samedi |
petit-déjeuner: Oeuf à la coque, 2 d'avoine biscuits, thé d'herbes déjeuner: 100 g de bouillie de dinde, riz dîner: 200 g de viande de poulet, salade de fruits à l'orange |
| dimanche |
petit-déjeuner: 100 g de fromage faible en gras, le thé vert avec du pain grillé déjeuner: du riz, de la salade avec des oignons, de concombre, de tomates, de poivrons dîner: 200 g de bouilli de bœuf, chou salade de concombre |
Pour le plus rapide d'atteindre l'effet désiré, il est très important de faire des exercices physiques
Le mythe que les exercices effectués à la maison n'apportent pas de résultats, pas de porte de la vérité. Afin d'exercer l'activité physique dans le but de maigrir, n'est pas nécessairement aller à la gym et demander l'aide de l'instructeur. Voici quelques exercices qui affecte la graisse dans la région sur les côtés et le ventre:
Même si sur d'autres parties du corps n'a pas de graisse du corps, de l'activité physique sur les différents groupes de muscles est nécessaire. Il est recommandé de courir, s'accroupir, sauter à la corde et de faire habituelle des exercices afin de maintenir le tonus de l'organisme.
Olga: J'ai brusquement pris avant l'accouchement, mais grâce à des études avec un enfant de poids rapidement disparu. Mais le ventre juste un peu diminué... Pensais, va disparaître avec le temps, mais il n'était pas là... J'ai décidé de les faire. Était très difficile de renoncer à bonbons et de fast-food. J'aime ce type d'alimentation. Mais j'ai tout de même assis sur un régime alimentaire. Et de la graisse sur le ventre est devenu moins! Au bout de deux mois, il a disparu, bien que j'ai presque rien pris.
Galina: Mon type de forme rectangle. Quand j'étais maigrichon, a sauvé la position à l'aide de vêtements et d'accessoires. Je portais des jupes et des chemisiers à volants en haut de la figure ressemble à un sablier. Quand j'ai survécu, l'apparence du corps déçu. La poitrine et les hanches presque n'ont pas augmenté, mais par contre il y avait un ventre énorme et les côtés. La position de l'a sauvé d'un régime spécial, suivre toutes les recommandations. Encore une fois devenue maigre et le poids n'est pas atteint!
Svetlana: la Graisse du ventre – ce qu'on peut appeler héréditaire. A toujours estimé que la génétique est impossible de se battre, mais le régime a beaucoup changé. Je ne peux pas dire que le résultat après le régime étourdissant, et d'atteindre plus facilement, mais il est. Si vous avez une prédisposition génétique, vous devez comprendre que même après une semaine de régime alimentaire pour une bonne nutrition. Et l'exercice est également obligatoire! Si il suffit de faire un régime, et puis manger comme avant, rien ne se passe.
