Le meilleur régime pour maigrir du ventre

le régime

Plusieurs centimètres au niveau des hanches et de la taille apportent les femmes à beaucoup de problèmes. Et plus de la gent intéressé à la question de régime pour le ventre plat. Certainement, le régime n'est pas une panacée pour maigrir du ventre, d'autant plus qu'un régime alimentaire visant à maigrir nominatif de cette partie du corps, n'existe tout simplement pas. Bouleversé, bien sûr, pas la peine. Parce que dans le respect de certaines règles et de l'adaptation à l'alimentation, de retrouver un ventre plat, il est même possible. Et même rapidement.

Régime pour maigrir du ventre n ° 1 sur la base de la séparation de l'alimentation

Les règles de base:

  • Plus de repas, des intervalles de temps égaux entre eux, moins de la portion.
  • La consommation d'au moins un litre et demi de liquide par jour.
  • La consommation de légumes, les salades de légumes, de la verdure, avec de l'huile végétale à chaque repas.
  • Juste les grignotage.
  • La limitation dans la quantité de sucre, de sel et de produits de boulangerie.
  • L'exception de l'alimentation fast-foods et les aliments à cuisson rapide, en conserve, saucisses, charcuteries.
  • L'interdiction de l'alcool, le café, le tabac.

Pour l'efficacité du régime devrait inclure naturels céréales, seulement ne pas mélanger les avec des aliments riches en protéines. Les protéines combiner uniquement avec des légumes.

Menu de la semaine:

Petit-déjeuner (au choix):

  • Oeufs à la coque et de la diététique et du pain.
  • Fromage cottage faible en gras et pomme.
  • Diététique yaourt et orange.

Prognathisme:

  • Deux de l'orange.
  • La moitié du poivre.
  • Deux pommes vertes.

Déjeuner:

  • La soupe de légumes, plus un oeuf.
  • Une soupe de légumes avec du poulet, plus de fromage faible en gras.
  • Légumes cuits à la vapeur avec le ragoût de poisson faible en gras variétés.

Dîner:

  • Deux tomates, concombre frais, cura bouilli.
  • Concombre, oeuf, cuit les haricots.
  • Les légumes frais, les viandes maigres, cuits haricots.

Régime pour maigrir du ventre n ° 2 avec une pastèque dans le menu

le régime de la pastque

Achetez de la pastèque. Mangez pendant la journée, le calcul – dix kilos de son propre poids au kilo la pastèque de la pulpe. La durée de régime – cinq jours.
Après la fin de la période commence le decem dies régime, tous avec la même pastque, mais avec l'ajout d'autres produits:

  • Petit-déjeuner – la farine d'avoine et le fromage.
  • Déjeuner – salade de légumes, de poisson (de poulet).
  • Le dîner – la pastèque.

Régime pour maigrir du ventre n ° 3 — le résultat de sept jours

La durée de régime – sept jours. La ration de chaque jour:

  • Petit-déjeuner – thé sans sucre, le fromage.
  • Déjeuner – œuf dur, fromage, viande bouillie.
  • Goûter – café (thé), le fromage.
  • Le dîner – cuit de la viande, de la salade de légumes.
  • Avant de se coucher – une décoction de menthe.

Régime pour maigrir du ventre n ° 4, calculé sur cinq jours

La durée de régime – cinq jours.

  • Petit-déjeuner – fromage cottage faible en gras, de pamplemousse.
  • Le déjeuner , deux cents grammes de poisson bouilli, salade de légumes.
  • Dîner – orange, poulet, salade de légumes.

Le salé, le sucré et la farine – exclure.

Régime pour maigrir du ventre n ° 5 de vingt jours

La durée de régime est de vingt jours.
La première et la deuxième journée:

  • Le jus de tomate.
  • Deux litres de kéfir (lait).
  • Deux morceaux de pain.

La troisième et de la quatrième journée:

  • De huit à neuf heures – une tranche de pain, de café avec du lait, la moitié d'une cuillère de miel.
  • Avec les douze à l'heure de la journée – une tranche de pain, une centaine de grammes de poisson.
  • De quatre à cinq jours – la moitié d'une cuillère de miel, un verre de lait (de thé).
  • À sept heures du soir – une tasse de yogourt, de fromage, de deux œufs.

La cinquième et de la sixième jour:

  • Huit heures du matin, deux de la pomme (d'orange).
  • Midi – soupe de légumes, vinaigrette.
  • De quatre à cinq jours – deux de la pomme.
  • À sept heures du soir, salade de légumes, le thé.

Puis le cycle se répète. Pendant un régime, il convient en plus de prendre une multivitamine. Après l'achèvement de l'alimentation nécessairement l'utilisation quotidienne de fromage blanc.

régime avec des fruits

Régime pour maigrir du ventre n ° 6 à l'exception du sucre et la levure

La durée d'un régime d'une semaine.
Les règles de base:

  • L'exception de tous les produits avec la présence de levures dans la composition.
  • Consommation de liquide seulement deux heures après les repas ou pendant les vingt minutes avant un repas – ne peut absolument pas se laver à la nourriture.
  • La consommation vivante de fibres (légumes, fruits).

Menu de la semaine:

Lundi:

  • Petit-déjeuner – un verre d'eau (immédiatement après le sommeil), les trois pommes, le thé sans sucre.
  • Le déjeuner – un verre d'eau (encore une fois, vingt minutes avant le repas), chou cru (deux cents g), une boisson sans sucre.
  • Le dîner – un verre d'eau, cinq crus des carottes, une boisson sans sucre.

Mardi:

  • Petit-déjeuner – un verre d'eau, quatre poires, une boisson sans sucre.
  • Le déjeuner – un verre d'eau, deux cents grammes de betteraves cuites, une boisson sans sucre.
  • Le dîner – un verre d'eau, poivron (cinq pièces), une boisson sans sucre.

Mercredi:

  • Petit-déjeuner – un verre d'eau, de vapeur, d'oranges, de boisson sans sucre.
  • Le déjeuner – un verre d'eau, deux cents grammes de brocoli, une boisson sans sucre.
  • Le dîner – un verre d'eau, les pommes (quatre pièces), une boisson sans sucre.

Jeudi:

  • Petit-déjeuner – un verre d'eau, de pamplemousse, une boisson sans sucre.
  • Le déjeuner – un verre d'eau, deux cents grammes de asperges des haricots, de la boisson sans sucre.
  • Le dîner – un verre d'eau, pruneaux (dix baies), est une boisson sans sucre.

Vendredi:

  • Petit-déjeuner – un verre d'eau, le raisin (deux cents g), est une boisson sans sucre.
  • Le déjeuner – un verre d'eau, deux cents g de chou-rave, une boisson sans sucre.
  • Le dîner – un verre d'eau, l'orange à la pomme, boisson sans sucre.

Samedi:

  • Petit-déjeuner – un verre d'eau, une centaine de g d'abricots secs, une boisson sans sucre.
  • Le déjeuner – un verre d'eau, quatre tomates, une boisson sans sucre.
  • Le dîner – un verre d'eau, deux cents grammes de choux (tous), est une boisson sans sucre.

Dimanche:

  • Petit-déjeuner – un verre d'eau, trois poires, une boisson sans sucre.
  • Le déjeuner – un verre d'eau, cinq cuites, des carottes, une boisson sans sucre.
  • Le dîner – un verre d'eau, trois concombre, une boisson sans sucre.

Rappelez-vous que chaque verre d'eau doit être utilisé pendant les vingt minutes avant un repaset une boisson sans sucre plus tard deux heures après un repas. Il est interdit de consommer du sel dans l'alimentation.

le régime sans pain

Régime pour maigrir du ventre n ° 7 à l'exception du pain de la carte

La durée de régime de son choix.
Les règles de base:

  • Le sel et l'alcool sont totalement exclues.
  • Le nombre de repas par jour. L'espacement entre deux à trois heures.
  • Dans le menu quotidien – les oranges, le jus de citron, le cresson.
  • Chaque jour, la consommation de deux litres d'eau plate.
  • Exclure les bonbons, les gâteaux, le pain blanc.
  • Remplacer le café de thé vert.

Menu du jour (approximative):

  • Petit-déjeuner – un oeuf à la coque, un toast.
  • Déjeuner – deux pommes.
  • Déjeuner salade de légumes, deux cents grammes de poisson cuit (de poulet).
  • Un goûter – une soupe de légumes.
  • Dîner – orange, deux cents g de veau.
  • Une tasse de yogourt avant le coucher.

Quel que soit le régime, il est recommandé de l'exécution des exercices sur le renforcement de la presse. Les cours doivent être réguliers, au moins quinze minutes par jour. Aussi, n'oubliez pas de parler de cette merveilleuse invention de l'humanité, comme un cerceau.

23.09.2018