Maigrir du ventre à la maison

Rare femme jamais la vie n'est pas intéressée par des recettes pour maigrir du ventre à la maison. Laissez-les zones de dames différentes – une difficulté avec des plis sur les côtés, de l'autre le poids de la première affaire est reportée sur les hanches, le troisième souffre à cause d'un trop luxuriante épaules – ventre mécontents de presque 90% des femmes. Si ces kilos en trop, ils le seront sûrement c'est dans cette partie du corps.

minceur ventre de la femme

Régime pour maigrir du ventre à la maison

Si le problème de l'excès de capacité dans la région de l'estomac de la souffrance et de commencer à le résoudre il faut revoir son à la carte. La première chose à supprimer de l'alimentation des produits semi-finis et les soi-disant «restauration rapide»: des hamburgers, pommes de terre frites, soda, et d'autres comestibles, qui aiment offrir à nous dans un fast-food. Débarrassez-vous des bonbons et les produits de boulangerie. (On peut faire une exception pour une ou deux tranches de pain complet par jour, ou une petite portion de pâtes de blé dur.) Ne pas se laisser emporter par des épices, particulièrement forte, la haine de l'appétit. Essayez de manger si peu de sel que vous le pouvez.

Mais généreusement utilisez des céréales, des légumes et des fruits:

  • fibres de purifier le système digestif;
  • absorbants, dont le rôle se produira, par exemple, le riz l'absorber, et affichera le corps des toxines;
  • les hydrates de carbone complexes assureront la satiété avec une petite quantité de calories;
  • les protéines végétales aidera vos muscles à rester en bonne forme;
  • les vitamines conservent la peau, des ongles et des cheveux contre les effets nocifs de l'alimentation.

En aucun cas, ne négligez pas les produits laitiers! Outre le fait qu'ils prennent en charge la digestion, les enzymes bénéfiques du lait vous aident à décomposer la graisse. Et en particulier dans le domaine de la taille et des hanches que vous avez besoin. Mais n'achetez jamais de lait écrémé et de fromage, dont le corps sera de peu d'utilité a faire des choix en faveur des paquets avec des chiffres de 1 à 2% sur l'emballage.

N'achetez que de la viande maigre. Mieux encore, si possible, remplacer utiles dans tous les sens du poisson.

Un exemple de menu de régime pour perdre du poids rapidement du ventre à la maison.

Jour 1

  • Le petit-déjeuner. Une portion de fromage cottage faible en gras avec des tranches de moût de pêche ou de poire.
  • Déjeuner. La bouillie de sarrasin, 100 g cuit poitrine de poulet, concombre.
  • Le dîner. Ragoût de choux de bruxelles ou une salade de légumes frais avec une cuillère à soupe d'huile de lin. Un verre de caillé.
minceur ventre de la femme à l'avoine

Jour 2

  • Le petit-déjeuner. La farine d'avoine dans le lait avec la vanille et quelques baies de fraises (abricot, la pêche, la cerise de votre choix.
  • Déjeuner. 200 g de bouilli ou cuit à la vapeur de cabillaud, laitue, concombre.
  • Le dîner. Le sarrasin aux légumes. Une tasse de yogourt.

Jour 3

  • Le petit-déjeuner. 2 œufs durs, tomates, 2-3 brins d'aneth pour le goût.
  • Déjeuner. Riz cuit dans la société avec tous les légumes frais, arrosé une cuillère d'huile d'olive.
  • Le dîner. Une portion de fromage, cocktail de yaourt et une pomme.

Jour 4

  • Le petit-déjeuner. Salade de fruits de tous les ingrédients, sauf les raisins.
  • Déjeuner. 200 grammes d'un morceau de poisson cuit sur un lit de légumes.
  • Le dîner. Une portion de riz avec des carottes râpées et une cuillère à café d'huile végétale, un verre de lait.

Jour 5

  • Le petit-déjeuner. L'oeuf, cuit à la moitié de l'avocat. Tisane minceur.
  • Déjeuner. La soupe de potiron, bouillie de mil avec des morceaux de citrouille.
  • Le dîner. Yaourt nature avec de la pomme ou une tranche de melon.

Tout le temps de régime n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau non gazeuse pure. Ce régime sur cinq jours, vous pouvez répéter encore deux fois, mais ensuite, assurez-vous de faire une pause dans le régime alimentaire et revenir à un fonctionnement normal de l'alimentation.

Recharge pour maigrir du ventre à la maison

Créer un élastique plat ventre sans sport ne peut pas être. Pour résoudre ce problème, faire de la gymnastique respiratoire, achetez un cerceau, et trois à quatre fois par semaine, effectuez un complexe d'exercices pour maigrir du ventre à la maison. Par exemple, ci-dessous l'option mini-séance d'entraînement.

  1. Prenez la position couchée sur le ventre». Appui sur le sol, les paumes et les doigts des pieds, soulevez le bassin ainsi que la tête et les hanches étaient sur la même ligne. Maintenez cette position pendant 12 secondes, tournez le bassin vers la gauche, puis la droite et descendre sur le sol. Répétez 12 fois.
  2. S'asseoir sur le sol turc, poser les mains derrière la tête. Suivez les pentes à droite et à gauche, et 15 fois de chaque côté.
  3. Allongez-vous sur le sol sur le dos des jambes croisées sont tendus vers le haut, les chaussettes sont tendus. Soulevez le haut du corps au-dessus du sol, deux fois de croiser et écartez les mains, puis prenez la position de départ et répétez 12 fois. Les débutants vous pouvez omettre fléchies, genoux pieds sur le sol.
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Le massage du ventre minceur à la maison

Massage – un bon moyen d'une procédure unique de faire plusieurs choses: travailler les muscles de l'abdomen, de disperser la graisse du corps, «remuer» le métabolisme dans le tissu sous-cutané, à améliorer l'apparence de la peau et prévenir l'apparition des vergetures.

Quels sont les différents types de massage?

  • L'eau. Il suffit de faire pression dans l'âme de plus fort, de diriger le jet sur le ventre et masser légèrement.
  • Lune. Le massage peut être très douloureux, le traiter avec prudence. Mais l'effet se manifeste au bout de quelques sessions: le ventre devient de moins, le muscle est plus élastique, et la peau devient soyeuse et de douceur.
  • Vide. Le massage est effectué à l'aide de canettes de minceur (vendus dans les pharmacies) et huile de massage.
  • Pizzicato. Pour les procédures nécessaires à vos mains, la crème et 10 minutes de temps libre. La peau du ventre doit bien «ternum», en renforçant, en réduisant la pression, et à la fin de passer une vigoureuse tape.
  • Massage-friction. Comme son nom l'indique, le ventre est nécessaire de frotter d'abord verticalement, puis horizontalement jusqu'à ce que vous sentez une légère chaleur sous la peau.

Régulier et correctement exécuté massage va considérablement accélérer votre minceur à la maison – le ventre, les hanches et le haut des cuisses assez rapidement à se débarrasser des mauvais plis, et vous trouverez tant attendue de la grâce.

Quelques règles importantes! Tous les mouvements de massage, à l'exception de la friction, il faut effectuer des aiguilles d'une montre. Ne passez à la procédure immédiatement après le repas avec le temps du repas doit passer un minimum de 2 heures. Lors d'un massage gardez le ventre légèrement tendue pour éviter des effets indésirables sur les organes internes. Et enfin, essayez de trouver le meilleur pour vous le niveau de pression. Si vos mouvements sont trop tendres, ils ne seront pas utiles; de fortes même et trop actifs peuvent nuire.

Enveloppement du ventre minceur à la maison

Simple, efficace et même agréable – enveloppement minceur. Son essence est connue, si pas tous, très nombreux:

  • sur la peau du ventre est appliquée en masque de beauté, dont les composants sont appelés à accélérer le retrait des toxines, les échanges d'eau et de la circulation sanguine de la peau;
  • par dessus le mélange se transforme d'une pellicule de plastique pour créer l'effet de serre, expédiant le fractionnement de la graisse dans le tissu sous-cutané;
  • ensuite, vous devez 1-2 heures à rester au repos, sous une couverture chaude;
  • laver le masque;
  • appliquer sur la peau une crème pour le corps ou anticellulite huile.
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Les masques pour maigrir du ventre à la maison sont les plus utiles?

  • acétique wrap;
  • marc de café;
  • miel liquide;
  • la moutarde avec de l'huile ou de la crème;
  • argile bleu.

Pour décider quel type de masque est bon pour vous, essayez de plusieurs options ou de combiner dans un seul encapsuler 2-3 composant. Mais n'oubliez pas de tester le mélange sur une petite parcelle de peau avant de passer à attaché avec des emballages. Cela est nécessaire pour assurer un agréable et entièrement sécurisée maigrir du ventre à la maison.

17.09.2018