Comment perdre du poids. Instructions étape par étape

Le problème de l'excès de poids est d'actualité pour de nombreuses personnes. Et souvent elle n'est pas seulement compromet la santé, mais conduit à une sous-estimation propre estime de soi. Beaucoup essaient d'obtenir des résultats, en appliquant différentes, efficace et pas très régime. Mais l'effort ne donneront durable total, d'abîmer seulement les nerfs et le moral, et les chiffres sur la balance de prouver que, pour vraiment perdre du poids, vous devez modifier votre vie n'est pas sur la période de régime, et pour toujours. Et de se procurer un ensemble de classes et de produits qui mettront en tout, et leur application sera d'apporter de la joie chaque jour. Et ce n'est pas difficile, suffit de bien décider de commencer, et pas seulement de perdre du poids, et c'est avec plaisir!

Minceur

La première étape

De quelqu'un à des problèmes de surpoids sont apparus après la naissance d'un bébé, quelqu'un a juste besoin d'être en forme à l'arrivée de la saison chaude, dans tous les cas, vous devez réaliser que si ce problème est apparu à l'horizon, cela signifie que l'organisme a déjà lancé un programme de poids et régime transitoire. Vous devez comprendre exactement quelles raisons ont conduit à cette situation, et les faire sortir de leur vie. Bien sûr, cela entraînerait des restrictions et il faut résoudre le plus, que même important, de bien manger et de s'allonger une fois sur le canapé ou à éliminer certains aliments, de commencer à devenir plus énergique et le mode de vie du plaisir de son reflet dans le miroir et de regards admiratifs des autres?

Fermement la décision prise est déjà la moitié du succès, il est maintenant nécessaire de procéder à sa mise en œuvre. Vous devriez commencer d'abord avec les exceptions de votre alimentation tous les produits de boulangerie, boulangerie, pâtisserie et autres produits sucrés. En faisant juste et en ne changeant rien de plus, après une semaine sur la balance sera tellement agréable et inattendue chiffre que le processus est certainement envie de continuer.

La deuxième étape

L'un des principaux ennemis dans la lutte contre l'obésité est la nourriture la nuit, donc de délicieux et copieux dîner d'avoir à refuser. Pour atteindre un résultat, il faut une fois pour décider de ne pas manger après six heures du soir. Mais il ne faut pas oublier que le cadre rigide de mettre n'avez pas besoin et par conséquent, si vous voulez vraiment, vous pouvez vous permettre de manger n'est pas très sucré fruit, un légume, ou boire une tasse de yogourt. Progressivement, le refus de la nourriture après six entrera dans la norme et dans la soirée, il ne voulez pas, et pourquoi, si c'est le moment de faire de tels agréables et utiles à l'exercice? Et le matin de la flèche sur la balance nécessairement montrera un joli chiffre.

Aliments pour perdre du poids

La troisième étape

Maintenant, il est nécessaire de prêter une attention particulière à la nourriture et à toutes ses composantes, ainsi que l'exercice est l'un des principaux facteurs rapide et correcte de la minceur. Mourir de faim et de trop limiter pour ne pas oublier que la perte de poids doit passer seulement avec plaisir. Alors il va vraiment être une vie et apportera de grands résultats!

En premier lieu, il est nécessaire de remplacer dans l'alimentation de tous les aliments gras plus faible en calories. Par exemple, au lieu de gras de porc de consommer du poulet ou du poisson, de la salade de caler n'est pas de la mayonnaise et l'huile d'olive dans une petite quantité et le jus de citron, au lieu de nuisibles de bonbons à manger des fruits, essayez de ne pas consommer de la frite et de la graisse. Chaque grasse remplaçons plus savoureux et sain, c'est tout. Et bien sûr, l'un des facteurs importants de la bonne et correcte de la minceur est pur et d'eau fraîche. Dans la journée, vous devez essayer de boire environ deux litres d'eau. Elle peut remplacer un savoureux thé à volonté. Ce changement de régime alimentaire, non seulement ne rendra pas la perte de poids inconfortable, mais plutôt le contraire se présente dans la vie de la diversité considérable, en raison d'un plus grand nombre de nouveaux et de plats intéressants, non seulement délicieux, mais aussi utiles.

La quatrième étape

Dans la cuisine savoureuse et saine pour la peine de se concentrer et proprement au pigeon d'argile, dont chaque plat sera servi. C'est l'une des manières étonnantes de tromper son subconscient et d'obtenir la possibilité de se rassasier plus petite portion. Vous devez choisir une belle petite assiette, brillant couleurs gaies, qui sera placé seulement la moitié d'habitude la prise de la portion. Pour la salade c'est peut-être tout simplement pas profonde, mais au contraire un plat qui va créer une visibilité de grande capacité, mais grâce à la faible profondeur de la portion est petite. Cela aidera à rendre le volume de la prise de nourriture plus modérée, respectivement, à très vite impact sur la balance, et surtout de ne pas conduire à de strictes limitations. Continue à maigrir avec plaisir!

Saut à la corde

La cinquième étape

Et voici les résultats sont déjà visibles à l'œil nu – tour de taille est devenue plus fine et des hanches plus étroites, mais lorsque l'on regarde dans le miroir vaut honnêtement avouer que tout n'est pas parfait et maintenant le principal facteur d'apporter une figurine à la perfection serait de l'exercice. Mais encore une fois il faut dire qu'il faut faire seulement avec plaisir, donc vous devez choisir optimal est un exercice complexe, et mettre en évidence le bon moment pour pratiquer. Rien ne doit pas être un fardeau, tout le livre de la joie et du plaisir.

Quelques-unes des meilleures options de telles études sont le saut à la corde et la torsion de l'enveloppe. Saut à la corde brûle tout simplement inimaginable le nombre de calories et les maintient en bonne forme pratiquement tous les muscles, et le cerceau de l'aide à corriger la silhouette au niveau des hanches et de la taille. Très pratique pour faire à la maison grâce à un avec remise en forme ou bodyflex. Ces exercices de la masse. Il suffit de sélectionner la meilleure option c'est pour lui-même. Et comme bons dans le plan de l'exercice des promenades à l'air frais ou même facile de faire du jogging, avec de la bonne musique entraînante dans le lecteur. Une très bonne option sera la natation dans la piscine. En général, les diverses sortes de charges physiques de la masse, l'essentiel de sélectionner une option agréable et pratique.

Un délicieux et une alimentation saine, des cours de qualité et de bonne humeur feront l'affaire rapidement et facilement! Un tel régime livrera seulement le plaisir et avec le temps se transforme en agréable de la vie. La flèche sur la balance rapidement atteindre des chiffres dans le miroir se reflètent sur une belle, mince et jeune fille.

Il suffit de commencer, et assurez-vous que le fait de maigrir avec plaisir le plus agréable et le plus rapide moyen de la réalisation de l'objectif!

14.09.2018