Que allons mesurer le résultat de la perte de poids?

Vous voyez? Ce qui n'est plus tourmenté par la dépression, ce qui n'est pas la peur de la nourriture, ce qui a considérablement augmenté l'estime de soi, ce n'est pas le résultat.

Peu de kilos elle a enlevé mois seulement deux...

Maigrir à tout prix!?

La limitation de

Et parfois, et vice-versa. Une femme boit les diurétiques, les laxatifs, assis sur un sarrasin, qu'il ne brasse, et mange un peu bouillie dans l'eau.

Elle est pâle, elle pouvait à peine traîne les pieds. Mais sur la balance, elle est de deux semaines de perdu près de 4 kilos.

Le résultat? À mon avis, la totalité de son absence, même plus, c'est bien pire que zéro. Mais beaucoup avec moi n'est pas d'accord et même envié ce lui offre le gite. Il faut, autant que quatre kilos en deux semaines! Quel effet, quelle volonté!

Alors légitime à la question, et en général, il convient de mesurer le résultat de la minceur? Et quel est le résultat doit être considéré comme un bon et un mauvais?

La perte de poids. Critères de réussite. Le vrai et l'imaginaire

Traditionnellement, les résultats minceur mesuraient et continuent de mesurer uniquement en kilogrammes et en centimètres. Prenez n'importe quelle annonce publicitaire – «vous Garantissons un résultat de 8 kilos en un mois!», «Vous allez perdre du poids, d'au moins 6 kilos en deux semaines!», «Vous allez perdre des kilos de poids et des centimètres volumes, un par un!».

Dans les conversations avec les amis découvrant que quelqu'un a perdu 20 kilos, nous sommes impressionnés par le résultat, nous découvrons une méthode qui a réussi à le faire, et déjà prêt dès demain de l'appliquer sur vous-même. Si apprenons que la perte de poids s'élève à 6 ou 8 kg, disons: «Oui, bien, mais, voyez-vous, trente et même de 20». Et tout à fait sérieux, il nous semble réduction de poids de 1 à 2 kilos par mois.

L'histoire de la minceur de Natacha

Kilos et des centimètres, le reste ne nous intéresse pas. Mais déblayé kilos en trop ne sont pas toujours nous donner ce que nous attendons d'eux.

Voici l'histoire d'une de mes patientes. Donc, Natacha M, 18 ans, 178 centimètres de croissance, 102 kilos de poids. Haut, totale et dans la plénitude de sa mince et belle fille. Au début de l'affaire avec le fait de maigrir, elle allait très bien. Le mois de trois à quatre Natacha perdu 20 kilos, contre approché la barre des 80 kg Suivant la réduction du poids à l'arrêt, et environ un mois, nous estampillé sur place le kilogramme de-ci de-là.

Et alors il vaut la peine à mon bureau, devant le miroir, critique regarde sa silhouette et dit tristement: «Que cent, que quatre-vingts. La même!». C'est le cas! En espérant ensemble avec le fait de maigrir résoudre certains de ses problèmes et de ne pas trouver leur solution, Natacha est venue naturellement dans le désespoir.

Je pense, et le ralentissement de la réduction de poids dans le dernier mois de nos activités a été l'était. En effet, si rien ne change pour le mieux (que la centaine que quatre-vingts!), quel est le sens de surveiller votre alimentation, faire de l'exercice, de limiter le sucré et ainsi de suite?

Était-il de 12 ans en arrière. Et puis j'ai, comme la plupart de mes patients, le principal critère d'effet vu c'est dans le nombre de pertes de kilos. Mais le cas de cet été, peut-être l'un des premiers guérir moi de douter de cette approche.

Si l'essentiel du poids, alors pourquoi Natacha ne se réjouit pas? Cela signifie par lui-même jeté le poids loin le plus important!

Nous avons avec ma patiente a alors dû passer quelques semaines, afin de comprendre ce que fait l'attendait Natacha de perte de poids et n'a pas pu obtenir?

Il s'est avéré que le problème principal de ma patiente dans la sensation de laid, ou, comme l'aurait dit le psychologue, faible estime de soi. Peut-être la raison qui a été marquée grain de beauté sur le visage, peut-être, comme c'est souvent le cas, la plénitude s'est développée ensuite comme une réaction à des crises de boulimie, quand la nourriture a besoin de plus et en guise de consolation, et le «remède» de sentiments au sujet de leur apparence?

Ce n'est que, en se limitant à manger et même à perdre les kilos en trop, ma patiente, toutefois, ne pouvait se débarrasser de hostile réduit. D'ici et de la dépression, et le ralentissement de la réduction de poids, et la menace rapide de la panne.

Maintenant, quand la raison a été trouvée, nous avons déployé des efforts pour la correction de l'estime de soi. Habituellement, nous sommes tous un peu sous-estimée. Tous les nous avons pas assez conscience de ses caractéristiques, de l'unicité, ne manque de la sensation naturelle de la vie, la vie de son corps.

Naturellement, Natacha n'a pas été une exception. Il lui semblait qu'elle familiale, mais qu'elle est VRAIMENT, elle ne le savait pas. Je ne vais pas ennuyer le lecteur finesses psychologiques du travail. Bien sûr, pas toujours elle est si facile et réussie, mais dans le cas de Natacha, l'affaire s'est bien passé, sa relation à soi est devenu assez rapidement en train de changer. Et cela a eu des répercussions sur les résultats de perte de poids. Le mois prochain, Natacha, n'est pas particulièrement tendre, perdu cinq kilos.

Rappelons-nous: pourquoi avons-nous perdre du poids en fait?

Tour de taille

En effet, perdre du poids nous ne sommes pas pour être minces et de ne pas simplement peser moins que maintenant. Nous espérons de perdre du poids acquérir une nouvelle qualité, pour se rapprocher de l'état d'harmonie et de bonheur. Mais ces mêmes sentiments dépendent pas seulement des kilos. Et déjà, par conséquent, de mesurer le résultat de poids, considérer que plus le poids est parti, c'est mieux, et surtout, à construire toute sa tactique de la minceur, fondamentalement faux. Et voici pourquoi...

La perte de poids. Le bon sens et l'absence de

Cette tactique est dangereuse pour la santé, parce que d'amener l'homme à se conformer à trop rigide du régime et de torturer les séances d'entraînement. Elle les incite à appliquer de l'impact, aucune relation avec la perte de poids n'en ont pas, mais grâce à l'élimination du fluide conduisant à un peu court terme la réduction du poids. Les gens sont assis dans la salle de bain, s'entraînent dans des vêtements chauds, cherchant à provoquer une plus grande transpiration, appliquent les diurétiques et les laxatifs, juste pour voir le chiffre sur la balance, à moins que la veille.

Mais la faim est dangereux réduction de l'immunité et, au moins, le développement des rhumes, ainsi que la formation de calculs biliaires, le développement ou l'aggravation de la gastrite et de l'ulcère gastrique et l'ulcère duodénal. L'application de lavements et de laxatifs peut entraîner le développement de atonique ou de la colite spasmodique.

Cette tactique augmente considérablement la probabilité de défaillance et prématuré de la cessation de l'effort. En effet, elle met explicitement l'accent sur la DÉTÉRIORATION de la QUALITÉ de la VIE. Le sentiment de la faim, du manque d'eau, d'une extrême fatigue de l'entraînement exténuant! La plupart des gens ne peuvent pas tolérer cela tous les jours. Dès qu'est suspendue la réduction du poids, tous les tourments perdent leur sens, et l'état est insupportable. Mais après l'échec est souvent observée de la suralimentation et sans relâche de l'augmentation du poids initial, et au plus haut niveau. La tactique des «livres à tout prix» est souvent la cause prochaine de la révolution de prise de poids.

Avec une telle approche traditionnelle, après avoir entendu toute sorte d'annonces sur 10-15 kilos en un mois, nous ne sommes pas d'accord sur la méthodologie, donnant à notre avis un petit effet de, disons, 2-3 kilos en un mois. Même si ce résultat peut être obtenu sans trop de tracas, et il promet d'être persévérant.

Enfin, le plus important. La tactique des «livres à tout prix» va à l'encontre des représentations sur la nature de l'excès de poids et les moyens de sa décision. La plupart des scientifiques sont en train d'examiner les principales causes de kilos en trop n'est pas seulement «les excès de nourriture» ou «mauvais comportement alimentaire», et un déséquilibre entre l'alimentation et l'activité motrice et/ou d'une augmentation du rôle de la nourriture, en tant que facteur d'protégeant de l'anxiété, porteur de joie et de divertissement.

Principe de base de la minceur

Haltère

Une telle vision des problèmes principe de base de la perte de poids – c'est une approche globale et surtout, dlicate approche des limites raisonnables dans l'alimentation en combinaison avec des exercices toniques, de plus, les effets, les aident à demeurer en clair, un état d'esprit positif – la normalisation du sommeil, de la randonnée, massage, agréable bain ou de la douche. Pour la création de positif, le sentiment d'inclusion, pour une plus claire conscience des motifs assez souvent, il faut travailler avec un psychologue ou un psychothérapeute. Et si ce travail est effectué avec succès, la perte de poids est beaucoup plus facile. D'accord, la bonne humeur, si nécessaire pour le succès de perte de poids est assez problématique si la personne torturer faim, le sport, oui, prend des laxatifs.

Et d'ici, nous devons accepter qu'un bon résultat, c'est le résultat obtenu sans aucune psycho-affectifs et physiques de malaises. Et la deuxième question est de savoir combien vous lâcha kilos. En effet, dans ce cas, vous fait uniquement de ces effets, qui eux-mêmes pour vous donner quelque chose. Vous ne doutez pas que le résultat de votre sera fermement maintenu. En effet, est reçu, il n'est pas dans la lutte, et dans l'unité avec lui, obtenu grâce à la bonne évolution du mode de vie, qui a mené à la plénitude, à nouveau, le plus énergique et le plus dlicate à lui-même. Ce mode de vie sera plutôt mener à maintenir le poids ou la poursuite de la réduction.

D'ailleurs il ne faut pas considérer une telle une tactique comme un compromis. De la jetée, avec des diurétiques et de sarrasin, de laisser au détriment de lui-même et pas pour longtemps, vous pouvez perdre beaucoup de kilos. Et par notre amour de soi et de respect de soi, le ratio est faible. Pas d'accord! Il m'arrive de le voir lors de l'application de cette tactique et de 5 et 7 kilos en un mois! Et assez souvent.

Et une dernière pensée. Si l'amélioration de l'estime de soi, confiance en soi, de l'énergie et de la puissance créatrice, le sentiment de contrôle sur une situation, un sentiment de liberté de régimes et d'interdictions vous pouvez obtenir sans changement de poids, c'est aussi un excellent résultat. Bien que du point de vue de tous les alimentation de la tradition, il est égal à zéro.

Une autre histoire de la minceur

Voici l'histoire de maigrir encore une de mes patientes. En dépit de son poids normal (58 kg lors de la croissance de mètre soixante-dix) Tonya a du mal à perdre du poids. Se sentir pleinement heureux lui ont empêché de 2-3 kilos qui «eh bien, ne parvenaient pas à perdre». Plutôt réussi, mais en très rigide régime et faire de l'exercice dans la salle de gym. Mais il fallait un peu se détendre, le poids revenait et a menacé de le monter plus haut. Quand Tonya a demandé de l'aide, sa vie était un incessant «assise» sur le régime alimentaire avec de rares pauses (anniversaires, fêtes), pour qui ces malheureux 2-3 kilos de composer le dos. La peur en face de lui, avant, comme il lui semblait ingérable appétit, peur de l'avenir, dans lequel elle se voyait certainement le côlon et le laid. Ma tâche principale dans ce cas était de briser ce cercle vicieux – le «siège» sur un régime, un peu de la perte de poids, le décrochage, l'accroissement du poids.

J'ai proposé un Ton d'abord apprendre à NE pas prendre du poids. Le droit, quel est le sens de suivre un régime alimentaire et d'inquiétude, si, tout de même, vous ne pouvez pas tenir le résultat? Le ton devait s'assurer que pour maintenir le poids n'a pas besoin d'interdictions. Tout ce qui est nécessaire, c'est un peu réduire le contenu dans la nourriture de graisses et de sucres, de manger plus souvent et raisonnable d'appliquer à traite. Au lieu de ces séances d'entraînement beaucoup mieux aident pédestre, exercices de tonification et de bien-être de la marche. Et au lieu de la haine et de la lutte constante avec, à mieux traiter délicatement, amoureusement, et de rester dans un état d'esprit positif.

Dans un mois, ma patiente m'a dit: «vous Savez, docteur, j'ai décidé de lui-même ne plus tourmenter – 58 kg lors de ma taille – poids parfait. Et maintenant, je sais comment le soutenir, surtout ne pas forcer et ne tourmenté. Merci à vous!». Croyez-moi, j'ai été très satisfait du résultat.

14.09.2018