L'un des meilleurs produits minceur n'est pas sans raison, est considéré comme le kéfir: (cf régimes connu de nombreuses, et chacune d'entre elles, si vous suivez correctement, peut apporter de nombreux avantages pour la santé.
Pourquoi le kéfir est aussi efficace aide à se débarrasser de l'excès de poids?
Les bactéries vivantes – les probiotiques, formant une saine flore de notre intestin, figurent dans le yogourt en grandes quantités. Dans notre temps, sain et complet de la flore intestinale est devenu rare, et il n'est pas étonnant que la plupart des gens le tube digestif rempli de scories, des toxines, de l'excès de liquide et de sildenafil de pierres. Tous ces «dépôts» représentent souvent une grande partie du poids du corps: même pas un trop plein de gens dans l'intestin peut «stocker» de 10-12 kg de ballast tels, tandis que la consommation régulière de yaourt vous permet de rapidement et en douceur tout effacer. Si il ya une constipation chronique, rapidement, ils s'en vont seulement kéfir besoin de boire une-deux jours, et déjà, il favorise la perte de poids.
Contenues dans le yogourt protéines permettent de ne pas sentir la faim pendant un certain temps – c'est-le kéfir le régime n'est pas si difficile de «tenir», et d'accélérer le processus de combustion des graisses. Les glucides même dans le yogourt peu – près de 5 % dans 100 g de produit. Et le calcium, qui le kéfir est également riche, empêche l'accumulation de graisse du corps – ou plutôt, permet à l'organisme la plus rapide de perdre des calories; au moins, ont conclu récemment, des chercheurs américains.
Le kéfir peut entrer facilement dans n'importe quel régime de la calorie basse. Par exemple, lorsque nous mangeons des fruits et légumes crus, on peut souffrir de la hausse des dégazage dans l'intestin, et les probiotiques kéfir ces processus inhiber, et accélèrent la digestion des aliments.
Même si se passer de régimes, et il suffit d'inclure le kéfir dans votre régime alimentaire que vous pouvez le plus souvent, le poids est de s'efforcer à la normale. Une tasse de yogourt avec des fruits frais ou de fruits peut devenir un complet et un petit-déjeuner, il ne faut pas choisir sans gras produit: si vous faim plus vite, et au déjeuner, vous aurez envie de manger quelque chose d'important efforts en vain.
Par ailleurs, le kéfir peut boire et à midi, au lieu d'un dessert sucré du thé ou du café. De nombreuses femmes, dont le travail est lié au mental des charges, au temps de la pause déjeuner très envie de sucré. Boire une tasse de yogourt avec 1 cuillère à soupe de miel et 1/2 cuillère à soupe de cannelle – c'est délicieux. Avec l'aide de la cannelle, vous pouvez améliorer le métabolisme, plusieurs d'abaisser le taux de glucose dans le sang, de ralentir le processus de digestion des aliments est aussi, aide à manger moins que d'habitude.
Le plus souvent, la recommandation de combiner le yogourt et le matin au sarrasin, mais vous pouvez manger pas plus de 7 à 14 jours. Dans le cas contraire, peuvent commencer des maux de tête, la sensation de faiblesse et de fatigue.
Petit-déjeuner à la farine de sarrasin avec le kéfir permet d'éviter la suralimentation et débarrasse le corps de la multitude de l'arriéré «de blocage». Car GI commence à fonctionner normalement, accélèrent le métabolisme et la combustion de la graisse sous-cutanée, diminue le taux de «mauvais» cholestérol, le sort et l'excès de poids. En parallèle à la normale de la pression artérielle, renforce l'immunité, améliore l'état des vaisseaux et le travail du cœur. Environ une semaine le résultat sera visible non seulement à l'intérieur et à l'extérieur: se sentir mieux, le poids est réduit, déplacer, vous deviendrez plus facile et plus libre. Bien sûr, au cours de la journée, il ne faut pas manger gras, salés, épicés, doux de gâteaux, de bonbons et de charcuterie, sinon le kéfir-de sarrasin déjeuner est peu probable de vous aideront à perdre du poids.
Préparer un petit déjeuner de différentes façons. Avec le soir à une portion de sarrasin (3-4 c. l.) est trié, lavé, verser dans un thermos d'eau bouillante et laisser jusqu'au matin. Le matin, versez un verre de kéfir et de les manger. Le sel, le beurre et le sucre ajouter n'avez pas besoin.
Vous pouvez également remplir le sarrasin avec de la soirée du yogourt. Il faut environ deux fois plus que les céréales. Laisser le kéfir-sarrasin mélange mieux dans un endroit frais, fermer le couvercle. Si vous le souhaitez, à la suite de plat, vous pouvez ajouter un peu de fines herbes et crus, pas de féculents, de légumes, par exemple, les concombres. Après le petit déjeuner avant le prochain repas doit passer pas moins de 4 heures.
Pourquoi kéfir combinent c'est au sarrasin? Dans ce cas, se forment, ensemble, «les deux de bien». Dans le sarrasin beaucoup de fibres: l'estomac digère pas, il est long, et l'appétit en ce moment «le silence». Des hydrates de carbone dans le sarrasin est également beaucoup, et ils sont complexes ou lents: le glucose pénètre dans le sang peu à peu, et n'est pas irrégulier, et le tissu adipeux n'est pas augmenté. Encore le sarrasin est très riche en vitamines et minéraux, et dans le processus d'amaigrissement, lorsque le corps manque de nutriments, c'est très important.
Vous pouvez également préparer le matin, quelque chose comme le kéfirго cocktail avec des fruits et des baies. Une tasse de yogourt mélangé dans un blender avec 1/2 banane (poire, pomme, pêche) et de 100 à 150 grammes de baies – un excellent petit-déjeuner.
Le kéfir, bu dans la nuit, aide à perdre du poids pendant le sommeil, oui, rajeunit les cellules et les tissus, grâce à un «travail» de calcium et de protéines de lait; en outre, le plus vite vous s'endormir et allez dormir tranquille. La nuit, il ne faut pas boire en gras de yogourt, mais faible en gras n'est pas une option. Préférable de choisir un produit avec une teneur en matière grasse de 1%, et de manger lentement, de l'estomac, en ajoutant un peu de fibres de plantes nettoyantes.
D'ailleurs, les recettes sont différents.
Par exemple, 200-250 ml de yogourt et mélanger avec le sirop de rose musquée ou de miel (1 cuillère à soupe), 1/2 cuillère à soupe de cannelle et 1 cuillère à soupe tous de son.
Un autre cocktail: 250 ml de yogourt et ajouter 100 à 150 g de pulpe de melon et 1 cuillère à soupe de cannelle.
Voici les quelques étapes simples et économiques, les recettes de cocktails et smoothies avec le kéfir, aider à conduire le poids à la normale. Vous pouvez poursuivre leur régime – pas plus de 7 jours, ou tout simplement d'inclure dans le menu de temps en temps.
Bien aide à perdre du poids smoothies le kéfir-betterave – quelque chose comme de la soupe froide. Sur un litre de kéfir – 500 g de betteraves cuites, de la râpe. Vous pouvez ajouter au mélange aussi du concombre et à l'aneth (persil, céleri), et tout manger pendant la journée. Concombre à l'aneth et à compléter, dans une salade – bien sûr, sans beurre et le sel. Pour la semaine peut «sortir» de 5 kilos.
Vous pouvez préparer des smoothies pas avec des betteraves et de pommes. Sur un litre de yaourt – 7-8 pommes de taille moyenne et 1,5-2 cuillère à soupe de cannelle. Verser dans un mélangeur. Option: il n'ya pas de toute la journée, et seulement pour le petit déjeuner et/ou dîner.
Un cocktail avec de la cannelle (1 cuillère à soupe de 500 ml de yogourt), une pincée de gingembre et de piment accélère le métabolisme et le processus de nettoyage est une aide à nettoyer le «tournant» de l'estomac. Le boire, vous pouvez après le petit déjeuner, bien entendu, de faible teneur en calories – ou à la place du dîner (soit une heure après). Lors de maladies digestives, ce cocktail à boire n'est pas la peine.
Un cocktail de gingembre frais (100 g pour 500 ml), râpé sur une râpe à gros trous, et le miel (1 cuillère à soupe), aussi bien remplace le dîner et permet de renforcer le système immunitaire.
Perdre du poids sur du yogourt est facile, parce qu'il contient peu de calories, améliore la digestion et ne donne rapidement la faim. Toutefois, cette plus utile le produit doit être consommé avec l'esprit: en moyenne, un adulte (à l'exclusion des options avec les régimes) de préférence le jour de boire plus de 2 verres de yaourt.
