Les repas de la semaine pour la perte de poids: menu détaillé

La plupart des régimes vise à réduire la quantité de nourriture consommée à un minimum, et certains jours de jeûne et ne nous font mourir de faim. Après un régime et de retour à la vie normale, les gens commencent à remarquer que leurs efforts incroyables émietté, et le poids de nouveau couru vers le haut.

régime minceur

Heureusement, il existe des schémas d'alimentation, qui aident à se débarrasser de l'ennuyeux kilos et ne pas prendre de nouvelles, manger au moins trois fois par jour. Il existe de tels purgées, qui n'aident à combattre les réserves lipidiques de l'organisme. Sur ce, vous pouvez le lire dans l'article «produits Magiques pour perdre du poids». En entrant dans votre alimentation, vous ne levez juste sur le chemin de la bonne alimentation, et donc de l'organisme sain, mais commencer à lutter efficacement contre le surpoids.

Projet d'alimentation de la semaine pour maigrir ne sera pas vous limiter à l'obtention de vitamines et de nutriments.

Un rôle important dans la perte de poids joue et la consommation de liquide. Tout d'abord, il est nécessaire de refuser l'ajout de sucre de thé et de café, de sodas sucrés, ainsi que de limiter la consommation de jus de fruits. Donner la préférence à un thé à la menthe et le gingembre. Recette détaillée, vous pouvez trouver dans le post «la Boisson minceur à la menthe (recette)», «Gingembre pour la perte de poids: comment boire?».

Le menu de la semaine pour maigrir

Lundi

Petit-déjeuner: fromage cottage faible en gras avec des baies ou des noix, 2-3 fines tranches de fromage, 1 oeuf, un thé au gingembre.

Collation: 10 noix de noisettes ou d'amandes

Déjeuner: soupe aux carottes au gingembre, un morceau de viande cuite, du thé sans sucre

Collation: pamplemousse, de pomme ou d'orange (un fruit au choix)

Le dîner: steak de saumon avec des haricots verts ou des brocolis, du thé non sucré.

Mardi

Petit-déjeuner: riz brun et cuit, de thé ou de café

Collation: faible en gras yaourts et 5 baies d'abricots secs.

Déjeuner: poulet bouilli, salade de tomates et de concombre à l'huile d'olive

Collation: un fruit au choix (banane est contre-indiqué)

Dîner: marine cocktail ou cuits à la vapeur crevettes aux moules, assaisonnée de jus de citron, boisson minceur au choix.

Mercredi

Le petit-déjeuner: omelette de 2 oeufs cuits mélangés avec des légumes avec des épices, du thé ou du café sans sucre

Collation: fromage cottage faible en gras et les 5 baies de pruneaux

Déjeuner: de sarrasin avec un morceau de viande cuite, de thé

Collation: un verre de lait écrémé yogourt et 5 noix au choix

Dîner: purée de pois avec un morceau de doctorat de saucisse ou aubergine salade avec du gingembre (un plat au choix)

Jeudi

Petit-déjeuner: fromage cottage faible en gras, quelques tranches de fromage et de doctorat de la charcuterie, du thé et du café

Collation: un fruit au choix.

Déjeuner: soupe de l'acide ou de chou, un morceau de poisson bouilli

Collation: yogourt faible en gras ou une tasse de yogourt

Le dîner: le caviar de courgettes avec un morceau de viande cuite, le thé à la menthe

Vendredi

Petit-déjeuner: omelette, un couple de tranches de fromage, boisson minceur

Collation: smoothies de gingembre ou de brûler les graisses du cocktail au gingembre

Déjeuner: bouillie avec du gingembre, un morceau de saucisse ou de la viande, du thé

Collation: yogourt faible en gras avec 5 baies abricots secs

Dîner: salade de thon en conserve dans leur propre jus et le maïs, thé

Samedi

Petit-déjeuner: de conserves de haricots blancs (1/2 pot) avec un morceau de poulet cuit, à thé de gingembre

Collation: un fruit au choix.

Déjeuner: de sarrasin, salade de légumes, de thé avec du citron

Collation: 5-7 noix au choix

Dîner: salade de de calmar et de maïs, boisson minceur à la menthe

Dimanche

Petit-déjeuner: deux œufs durs, fromage cottage faible en gras, thé ou café sans sucre

Collation: pamplemousse

Dîner: bouillon de viande avec du poivre, un morceau de viande cuite, salade de légumes de 1 concombre et 1 tomates, thé

Collation: brûler les graisses cocktail à la menthe

Le dîner: un morceau de saumon, ragoût de légumes, de thé avec du citron

Cette nourriture d'une semaine pour maigrir peut être vous. Mais dans sa base doivent être exactement ces produits. Un point très important est la taille de la portion. S'il s'agit de céréales, de la purée, des ragoûts - le volume de la portion ne doit pas dépasser 250 grammes, il est facile de mesurer le verre.

Accélérer le métabolisme aidera à l'eau ordinaire, il faut boire moins 1,5-2 litres par jour. Calculer le nécessaire pour que vous la quantité d'eau peut être selon la formule dans l'article. Combien de boire pour perdre du poids.

Ce menu vous permet de travailler sur de bonnes habitudes alimentaires, perdre du poids et à ne pas prendre dans le futur. Même sans exercice, vous vous sentirez le résultat et la légèreté dans le corps (dans le respect des règles). Bonne chance!

04.09.2018