Liste des produits minceur

Quand vient le moment de la prise de conscience que l'harmonie est le résultat du mode de vie sain, vous devez savoir de quels produits d'alimentation doit être composée de la ration de prima pour perdre du poids de l'homme. Le processus de combustion des calories est le résultat de haut niveau du métabolisme, pour le maintien de laquelle l'organisme a besoin à assurer l'apport d'une quantité nécessaire de nutriments.

L'efficacité de la famine — mythe ou réalité

La plupart des gens considèrent la racine du problème de l'excès de poids littéralement tous les produits, affirmant que le plus rapide pour perdre du poids vous permet de refus de la nourriture. La famine n'est pas capable d'apporter à la personne quelque chose de bon, mais dommage pour la santé. Les limites ou l'échec total de la nourriture introduit le corps dans un état de stress. Dépourvu de la principale source d'énergie, il commence à travailler au ralenti, il ya une diminution de la vitesse des processus métaboliques. Les premiers signes qui signalent sur le «mode éco» fonctionnement de l'organisme sont les suivants: problèmes de concentration, de la fatigue et trop de fatigue.

Une diminution de la quantité de nourriture consommée, bien sûr, conduit à la perte de poids rapide, mais pas au détriment de la combustion de la graisse. Les graisses de l'organisme est, avant tout, un précieux stock stratégique de l'énergie qui est dépensée dans le dernier tour. Perdu de poids sont de liquide et détruit le tissu musculaire. Cela conduit à plus de ralentir le métabolisme, et dont le résultat est activement à combler comme perdus, et l'ensemble des nouveaux kilos.

hypocalorique

Perdre du poids sans danger pour la santé, en premier lieu, ce qui implique la réduction de la graisse. Dans l'idéal, il devrait équilibrer le rapport entre la graisse et le muscle tissus. Cela vous permettra de devenir non seulement mince, mais aussi d'acquérir une belle harmonieux du corps.

Quels sont les produits permettent de favoriser la perte de poids?

Afin de réduire la quantité de tissus adipeux et de ne pas nuire à l'organisme, la nourriture consommée dans certaines catégories de produits. Certains aident à accélérer le métabolisme, d'autres contribuent à extinguere de la faim pendant une longue période, il y a ceux qui, en raison de grandes quantités apportent une sensation de satiété. La bonne combinaison et la cuisson de ces aliments permet d'acquérir de profiter de l'harmonie, de renforcer la santé.

Hypocalorique

Idéal les gens, habitués à fréquenter le mordre. La faible teneur en calories est typique pour les agrumes, les légumes frais avec des légumes. Leur base est l'eau et des fibres. Ils sont rapidement saturer, remplissant l'estomac, le nombre de calories consommées reste très faible. La capacité de fibres éliminer les toxines et de nettoyer l'intestin joue aussi un rôle dans la baisse de la masse corporelle.

Contenant un faible pourcentage de graisse

Dans chaque gramme de graisse conclu de l'ordre de neuf calories. Cela rend tout gras produit par l'une des plus riches en calories. Le plus grand danger pour la santé et pour la figure représente une catégorie de matières grasses, comme saturés. Ils bouchent les vaisseaux sanguins et conduit au développement de différentes pathologies. Pour ne pas nuire à la figure et le corps, l'alimentation devrait être présent rumperet graisses produits. Il s'agit notamment de: fruits de mer, poisson blanc, blanc de poulet, les abats, ainsi que faible en gras le yogourt et le fromage cottage.

À l'exception de certaines variétés de grasse des poissons d'eau salée, qui contiennent des acides gras polyinsaturés. Ils sont responsables du métabolisme des graisses, réduire le risque d'obstruction des vaisseaux sanguins. Ce type d'acides gras n'est pas produite dans le corps. Les principales sources sont le hareng, le saumon, le maquereau, ainsi que salmon pink.

Protéiques

Chaque athlète appellera cette catégorie de produits le principal «combattant» avec les tissus adipeux. Le niveau élevé de la protéine stimule la croissance des fibres musculaires, favorise la prompte conclusion de tissus de l'excès de liquide, accélère le métabolisme. Parmi les aliments riches en protéines, tendant à réduire le poids, les meilleurs sont ceux, au sein de laquelle il existe un minimum de graisse. Pour fournir à l'organisme des protéines, dans le menu comprennent des produits tels que le bœuf et l'oiseau le foie, boeuf, dinde, les œufs, le calmar, le fromage cottage faible en gras et les poitrines de poulet.

Avec un faible indice glycémique

Sont naturels adipem burners, de normaliser le taux de sucre et contrôlent l'appétit. Les plus utiles d'entre eux considèrent les salades, les légumes verts, crus ou cuits, des légumes, des champignons, des céréales, des légumineuses, des fruits de fruits. Ils permettent d'éviter l'effet des sentiments croissante du désir de manger sucré, qui connaît l'homme lors de la consommation de produits contenant du sucre. Plus manger de sucre, plus d'appétit, qui est le principal ennemi sur le chemin pour trouver mince et belle forme.

Contribuant à la longue saturation

Soutenir le métabolisme tout au long de la journée, au plus haut niveau, ne remarquant longtemps la sensation de faim, vous permet de correctement choisi un menu de petit-déjeuner, qui comprend un copieux et avec un faible nombre de calories de la nourriture. C'est, tout d'abord, contenant des hydrates de carbone complexes produits, qui comprennent: pain de grains entiers, préparés en italien, c'est «al dente», les pâtes de blé dur, ainsi que de nombreux types de céréales. C'est la principale raison de ce que les nutritionnistes recommandent de prendre un petit déjeuner copieux et utiles à l'avoine.

des produits utiles

Qui présentent l'excès de liquide

L'excès de poids est formé comme les graisses et l'excès de liquide accumulée. Pour que le produit est considéré comme le meilleur dans la lutte contre le surpoids, il faut faire attention à sa capacité non seulement de stimuler le taux métabolique, mais d'excréter le liquide. Aux produits semblables sont cuits sans sucre fruits jus de canneberge, jus d'orange jus de fruits frais, thé vert, ainsi que le céleri. Pour l'empêcher de amassment liquides, il convient de limiter la consommation de glucose et de sel, de ne pas prendre capables de nuire à la santé des diurétiques des suppléments et des produits.

Comment enregistrer les résultats obtenus?

Il ne suffit pas seulement de perdre une certaine quantité de graisse du corps, il faut encore fixer l'effet. Adhérer à un régime d'alimentation au cours de la journée. Le grignotage est recommandé utiles pour maigrir des produits. Place du yaourt, il faut boire le kéfir, le chocolat avec des bonbons de remplacer les fruits secs, pâtisseries — noix.

Le menu du jour vous souhaitez exclure de fast-food, révisé dans les conditions industrielles de la viande et cuits dans des usines de bonbons. Leur place doivent prendre des légumes, une viande, les champignons, les céréales. Cela vous permettra de perdre du poids sans stress et de mal au corps.

25.08.2018