Programme complexe et un bon minceur

Ne vous précipitez pas être déçu. En effet, le cas échéant, tout d'abord, le programme peut continuer, et d'autre part, ce sera vraiment un résultat stable et le poids, et, avec l'amélioration de la santé et du bien-être, de l'apparence et de l'humeur.

Jour 1-3. Les jours de la purification de régime avant de maigrir.

Jusqu'à ce que ne sera pas effacé les intestins et est ajustée par le travail GASTRO-intestinaux, de commencer à réduire le poids dangereux: le corps va chercher à assimiler le maximum de ce minimum de la quantité de nourriture, ce qui commence à couler en quantité limitée, en effet, n'est pas encore arrivé la dépendance à la réduction de la quantité de nourriture et la réduction de l'apport calorique de l'alimentation quotidienne.

Dans ces premiers jours, il est important de boire beaucoup d'eau: 2-3 litres. Certains n'aiment pas boire de l'eau. Devoir à cela s'habituer: si ne viendra pas suffisamment d'eau entre les repas, le corps commence à reprendre de cellules et d'une manière particulièrement intense, à partir de l'intestin. En conséquence, – la peau lâche, la constipation, et pressé les restes non digérés et non dérivée en temps opportun de la nourriture, commencent à s'accumuler sous la forme de fécale de pierres.

De même, en cas d'insuffisance de l'admission de l'eau, elle commence à ne pas seulement être épargnée par l'organisme, mais aussi pour s'approvisionner; par conséquent l'apparition d'un œdème et d'une détérioration de la santé.

Si votre menu habituel – frits et les aliments épicés, les aliments en conserve, de la charcuterie et de la restauration rapide, avant de ce régime passez pré-intégrée de la purification – cela vous donnera plus de résultats concrets de vos 3 premiers jours, bien que prendra pour plus d'7-10 jours. la malbouffe

     La réduction du poids de ces jours, peut être de 1 à 3 kg seulement grâce à la purification de l'intestin. Mais en général, le poids de ce les excès que peut porter le même maigre personnes, peut atteindre 1-10 kg, en fonction de la taille.

Le soir, sur la 3-ème journée, boire un charbon actif à raison de 1 comprimé pour 10 kg de poids. Cet adsorbant naturel continuera de détoxification de l'organisme.

Jour 4-ème. Passez les légumes de la journée de jeûne. Salade-balai justifie pleinement son nom: la raison est le contenu d'un grand nombre de fibres, ce qui gonfle dans l'intestin, en absorbant les toxines efficacement leur sort, en stimulant le péristaltisme de l'intestin. Ce genre de salade – hypocalorique produit, ses ingrédients de la composition des produits à zéro de la teneur en calories. Le corps peu à peu commence à s'habituer à fractus la nutrition, à la réduction des portions. Jusqu'à ce que les dimensions de l'estomac ne diminuent pas, ressentir la sensation de faim. La production d'un seul: quand sera-t-elle le sentiment de boire que de l'eau ou doivent toujours être à la portée des fruits et des noix: les premiers donneront la quantité de nourriture, et le second – les protéines, les graisses et les calories. Il est préférable de manger quelques noix de cajou ou 1-2 cerneaux de noix dans les pauses, le repas principal, le plus riche et calorique dîner, parce que le corps va chercher à obtenir habituelle taux de calories et de la nourriture.

Jours 5 à 10 pi. Vous pouvez maintenant créer votre propre menu pour le bon minceur, dans lequel, lors de la faible teneur en calories, 1200-1400 kcal, sera la composition équilibrée de tous les nutriments et de minéraux nécessaires à la vie de l'organisme – est à la base un bon programme de perte de poids.

Pour la première semaine, et quand il en sera de l'augmentation de la charge sur le corps et de votre volonté, vous pouvez utiliser le prêt à l'option de la semaine à la carte, qui ne sera pas seulement aider à réduire le poids, mais aussi l'amélioration de l'état de la peau et des cheveux.

Dans la suite, vous pouvez facilement faire votre alimentation à partir de produits sains, compte tenu de leur compatibilité et la teneur en calories, ainsi que la saisonnalité.

Jour 11. Déjà vous pouvez résumer votre globale et un bon régime. Les volumes de la taille et des hanches doit tomber. Le corps doit s'habituer à des restrictions alimentaires et la réduction de la quantité de nourriture. Le fonctionnement de l'intestin complètement être normalisé. Le poids doit diminuer d'au moins 2-3 kg – grâce à la purification de l'intestin et commencé le processus de combustion des graisses. Dans l'avenir, une réduction de poids se fera à un rythme plus lent, alors soyez prêt.

La réduction du poids à l'aide de programme de perte de poids ne permet pas d'apparition de signes de relâchement et obvisaniya de la peau du visage et du corps. Grâce à la régulière de la gymnastique et du contrastée âme, normalise le métabolisme.À l'aide d'un massage du visage conserve l'élasticité de la peau et l'apparition des rides et obvisaniya, l'auto-massage du corps aide à intense sont déduites des toxines de l'organisme et maintenir l'élasticité de la peau du corps, empêche l'apparition de plis à la place des réserves lipidiques de l'organisme.  La réduction de poids

En raison du fait que le menu est équilibré dans sa composition, le corps reçoit une quantité suffisante de toutes les substances nécessaires. La réception fréquente de la nourriture et un grand nombre de boire par jour de l'eau, des fruits et des noix permettent de faire face à la faim et la sensation de restriction alimentaire.

Maintenant, il y a 2 options davantage intégrée de la minceur.

Option 1. – passer toute une journée de jeûne. Dans la suite de répéter une fois par semaine, en sélectionnant le jour et à la carte.

L'option 2. – pour un esprit fort et les plus motivés. Proposition de 3 jours ne seront pas faciles. Oui, ils seront certains de stress pour l'organisme, mais il est déjà établi 10 jours à la limitation de la nourriture. C'est comme un crétin à la ligne d'arrivée. Planifier ces jours-ci de mieux donc, pour qu'ils soient venus au vendredi au dimanche. Alors le lundi, vous pouvez commencer avec l'habituel petit-déjeuner et continuer ordinaire menu de la journée.

Le vendredi est une journée de jeûne.

Samedi - si vous n'avez pas de maladies, et qui doivent tenir compte des contre-indications, vous pouvez passer un jour sur l'eau: l'eau filtrée, vous devez boire au moins 2,5 litres au cours de la journée. C'est difficile la première fois. Mieux à ce jour n'est pas de planifier vos rendez-vous importants et l'activité physique – la faiblesse ressentie sera.

À 16-17 heures – une infusion de millepertuis, menthe, fruits de l'églantier: 2 cuillères à soupe de collecte cuit à la vapeur à l'heure litre d'eau bouillante, filtrer et boire un verre toutes les heures. Un verre de laisser à boire avant le coucher.

Le soir – salade-balai.

Le dimanche. – légumes de la journée de jeûne.

Le soir – salade + bouillir de poulet ou filet de poisson, que vous pouvez aussi faire cuire dans un bain-marie ou sur le gril à gaz en papillote.

Ces extrêmes de 3 jours ne sont pas contraires à un programme intégré et un bon de perte de poids dans les salades il ya des graisses végétales, des fibres, des vitamines et des minéraux. Et la quantité nécessaire de protéines de l'organisme a reçu durant les jours précédents dans la composition des légumineuses, le lait fermenté et les produits carnés. fermenté

Mais avoir seulement une fois par mois pour la prévention et la stimulation des processus métaboliques.

Et apprenez à écouter votre corps – si se produit une irrésistible sensation de faim ou de faiblesse, ne pas aller à l'extrême et la perturbation: laissez-les dans votre cuisine apparaissent les pots avec des fruits secs: raisins secs, abricots secs, pruneaux et figues, noix et graines.

Obligatoires des fruits et des légumes. Si vraiment envie de sucré, sélectionnez le miel (il doit être sûr d' – oligo-éléments et vitamines + accélère le métabolisme) framboise de la confiture (maison) ou de la confiture d'abricot. Au lieu d'un gâteau – chocolat noir, cacahuètes au chocolat (très riche en calories!) ou de la marmelade.

Croyez-moi, je me rends compte que je conseille. Mais je connais aussi, régulièrement mes compagnes intolérablement envie de sucré et savoureux. Et quelles sont les dépressions c'est fini. Vraiment si vous cassez la mode, avec des avantages: arachides faire de la publicité n'est pas nécessaire, le chocolat est également le jujube est de la pectine, utile pour la peau et les os, pour la purification de l'organisme. Conseiller sur la quantité raisonnable et rare, de la consommation, je pense, inutile.

Le corps rien en vain ne veut pas – douce est nécessaire pour le fonctionnement normal du foie, avec la fatigue mentale, lors de la perte de force. Mais dans la mesure et au sujet de.

Perdre du poids correctement, peu à peu, sans danger pour la santé, directions et d'un programme personnalisé de réduire le poids sur la base de ce que vous a proposé de je – n'est pas facile, mais vraiment. Le résultat – un poids stable et l'amélioration de la santé.

17.08.2018