Bon perdre du poids ou de la vie sans faim

Chaque femme veut perdre du poids et pour atteindre leur objectif est souvent recouru à différents newfangled et largement annoncée régimes.

Toutefois, il convient de se rappeler que la plupart d'entre eux n'est autre que le talentueux cours de marketing.

Un

En outre, pas tous les programmes de perte de poids sans danger.

Comment faire pour perdre du poids, ne pas nuire à l'organisme?

Comment perdre du poids, mais de ne pas torturer les régimes sévères?

Tout est possible, il suffit de le vouloir!

La bonne méthode minceur sans régime une fois pour toutes

L'un des inconvénients des régimes est recomposition de poids.

Vous pouvez perdre 10 kilos et au cours de la prochaine semaine de composer 5.

Cela se produit en raison du déséquilibre de l'alimentation, car l'homme, à long temps de limiter dans de nombreux plats, après avoir réussi le programme, souvent, attaque sur le désormais autorisés de produits, en conséquence de quoi perdus, à peine kilos reviennent à leur place.

Pour éviter cela, vous devez apporter dans le taux de la ration, le remplir avec des produits qui contribuent à la réussite de perte de poids, et d'éliminer les favorisant le recrutement de poids.

Avec le temps, à une bonne nutrition à l'étude, le métabolisme est de mieux en mieux, et le problème de l'excès de poids disparaît une fois pour toutes.

Deux

Tous les jours il faut manger des fruits, des baies et des légumes, cela permettra d'éliminer la faim et la suralimentation, de réduire le désir de sucreries, remplir le corps avec des vitamines essentielles et macro-cellules.

La viande et le poisson, comme les principales sources de protéines, doivent devenir les principaux produits de votre menu.

Si manger une fois par jour une petite assiette de porridge, le résultat ne se fera pas attendre et très attendu de la réduction du volume dans les côtés apparaissent déjà dans les premiers jours.

En aucun cas, ne pas oublier de boire de l'eau.

Non seulement elle affiche le corps des toxines et de se débarrasser de l'enflure, mais aussi de favoriser la perte de poids.

En parlant de l'eau, il faut se rappeler qu'il s'agit de l'eau potable de liquide, mais pas sur gazeuses, le café et le thé ne sont pas comprises dans le nombre de l'équilibre de l'eau pour le corps.

Vous devez prendre l'habitude tous les matins avant le petit déjeuner de boire un verre d'eau tiède.

Une fois par semaine, il faut passer les jours de jeûne (sarrasin, de pamplemousse, au fromage) — il est très utile et efficace, surtout quand tu cherches la réponse à la question: comment perdre du poids rapidement et correctement.

De l'alimentation est exclue tous la farine, le sucre, le sel, le rôti, fumé, ainsi que l'alcool.

Si non-sucré difficile de se passer, remplacez le sucre au miel, à l'ajout de thé ou de céréales.

Alimentation

En parlant des fruits et légumes, il faut savoir que tous les ils contribuent également à la perte de poids.

Il y a parmi eux tels que les nutritionnistes recommandent fortement de ne pas en abuser.

FRUITS

Il faut que ceux qui ne contiennent pas une quantité excessive de sucre.

Le sucre de fruits contient une grande quantité d'hydrates de carbone, qui ont la capacité de se transformer en graisse.

Aux fruits, qui peuvent être consommés en quantité illimitée, notamment les pommes, les oranges, les mandarines, pamplemousses, ananas, kiwi.

Et voici les bananes, passion fruit, figues, mangues tombent dans la liste des produits indésirables, de s'impliquer dans lesquels n'est pas la peine.

Cela est dû à la grande teneur en saccharose dans les fruits.

Les BAIES

Les fraises, les framboises, les cerises, les cerises, l'argousier, la canneberge, la mûre n'est pas seulement un impact significatif sur la perte de poids, mais aussi posséder un effet antioxydant.

L'exception des raisins, de s'impliquer dans leur n'est pas la peine.

Les baies, susceptibles d'entraver le processus d'amaigrissement, pas.

LÉGUMES

Seulement deux légumes par jour sont en mesure d'améliorer votre métabolisme, de modifier le processus de la formation de graisse et la consommation des cellules graisseuses.

Grâce à la faible teneur en calories, les légumes sont un excellent produit diététique.

Dans chacun d'eux contient le nécessaire pour le corps à la quantité de substances capables de maintenir le corps en bonne forme.

Carottes, courgettes, potiron, chou (en particulier le brocoli et les choux), les concombres, les tomates, les épinards, le céleri et légumes, auxquels il faut donner la préférence.

Et voici les pommes de terre de l'alimentation devrait être supprimé.

LA VIANDE ET LE POISSON

Trois

De la graisse de porc que vous devez abandonner, ayant fait le choix en faveur de poulet, dinde, lapin, bœuf maigre.

Le poisson est préférable de choisir des marins variétés.

Ne pas s'impliquer dans les aliments frits, mieux éteindre, faire cuire, faire cuire à la vapeur ou grillés.

Le sel est préférable de ne pas s'impliquer, mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner tout à fait.

Rappelez-vous que tout ce que vous devez savoir quand s'arrêter.

En se limitant à la consommation de viandes et de poissons, vous risquez de laisser votre corps sans la quantité nécessaire de protéines d'origine animale.

Cela peut conduire non seulement à des troubles métaboliques, une inhibition du processus de consommation de la graisse, mais à un déséquilibre hormonal.

CÉRÉALES

De la bouillie – pas seulement nutritif, mais un produit utile, capable d'enrichir l'organisme des vitamines essentielles, des minéraux, des oligo-éléments et en fibres.

Elles améliorent le fonctionnement de l'appareil digestif, maintenir les niveaux de sucre dans le sang et dérivent de l'excès de liquide.

Les plus utiles sont: le sarrasin, l'avoine, le riz, lentis, de lin, de maïs.

Faites-les cuire besoin d'eau, de lait, de beurre et de sucre abandonnée.

LES PRODUITS LAITIERS

Ils sont enrichis en calcium et facile à digérer en protéines, ce qui contribue à accélérer le processus métaboliques, et, comme conséquence, une perte de poids rapide.

Le yogourt, le fromage cottage, yogourt faible en gras contribuent à la perte de poids.

Cependant, il convient de rappeler que le calcium exige de magnésium, par conséquent, les produits laitiers il est préférable d'utiliser avec des produits contenant du magnésium: gruau, son d'avoine, les noix.

Quatre

Les charges physiques

Ci-dessus, nous avons constaté comment perdre du poids sans régime.

Mais au-delà de la bonne alimentation d'une grande importance doit être accordée à un sportif de charges.

Pendant les cours, les muscles tendus, et de l'énergie est consommée de plus que dans un état de repos.

Le mieux pour s'inscrire dans un club de remise en forme, où un technicien expérimenté pour aider à répartir la charge correctement.

Toutefois, cette possibilité n'est pas toujours.

Vous pouvez à traiter avec succès et à la maison.

Pour cela, vous devez trouver un endroit où vous pouvez tranquillement s'allonger pendant toute la croissance.

Choisissez des exercices qui vous semble pour le mieux.

Pas la peine de commencer avec des exercices avancés, ainsi vous risquez de vous blesser, d'augmenter la charge progressivement.

Combinez l'aérobie et anaérobie de l'entraînement et n'oubliez pas de faire un entraînement avant le cours.

Pour commencer 15 minutes suffit.

S'engager chaque jour n'est pas nécessaire, sauf si vous vous préparez à participer aux jeux Olympiques.

N'oubliez pas que pour la récupération des muscles après un entraînement intense besoin de la nuit.

Et voici le communiqu de presse tous les jours de balancer possible et nécessaire, et de le faire il est recommandé de ne pas de temps, mais par le nombre de répétitions et d'approches.

Commencent généralement avec 10-15 répétitions dans trois approches, en accordant une attention à chaque groupe de muscles, en faisant des exercices sur la partie inférieure, la partie supérieure de la presse et les obliques.

Assurez-vous d'inclure dans l'exercice de la marche, elle endurcit le cœur, améliore la circulation sanguine et prend en charge le tonus musculaire.

Le régime de bananes: sain et savoureux. Surpris? Mais en vain! Elle va changer vos stéréotypes sur ces des fruits exotiques.

Cinq

Faire compter les calories est difficile de ne pas tout le monde, quelqu'un s'habitue et par coeur peut dire dans quel produit combien de leur contenu. Voici, pour ces personnes, et sont créés à faible teneur en calories programmes se débarrasser des kilos en trop. Toutes les informations ici.

Cet article vous aidera à comprendre les propriétés bénéfiques d'épinards et d'apprendre à préparer de lui de délicieux plats.

Les méthodes pour perdre du poids ou ne pas faire

Des personnes ayant un excès de poids, il semble que les cardinally seront des mesures pour perdre du poids, le plus efficace sera le résultat.

Que vous ne pouvez pas faire catégoriquement:

  1. Mourir de faim. Rappelez-vous que le taux journalier de calories ne doit pas être inférieure à 1200.
  2. Prendre douteux des compléments alimentaires, des compléments alimentaires, des pilules pour maigrir. Ils n'ont rien à voir avec le bon processus et la minceur n'est pas affectée.
  3. Nettoyer le corps des toxines à l'aide de lavements. Il est seulement permis dans des conditions stationnaires sur prescription du médecin traitant. Fréquentes de la procédure de nuire à la microflore de l'intestin.
  4. Pratiquer le sport des charges, ne connaissant pas les étapes. Cela peut causer le corps à des dommages irréparables.
  5. De fumer. La nicotine est en effet un peu réduit l'appétit, mais de commencer à fumer pour maigrir – la pire chose que vous pouvez faire!

Donnons du poids à la normale après la naissance de l'enfant

Après l'accouchement, beaucoup de femmes prennent du poids.

Cependant, s'asseoir sur un régime alimentaire strict et arpenter la faim ne l'est pas.

Il est préférable de poursuivre le processus de maigrir progressivement et après la fin de l'allaitement pour ne pas nuire à l'enfant.

Comment est désormais bien manger pour perdre du poids?

Il faut un peu de tout, mais souvent, de préférence, utile produits, sur les possibilités d'exercice destinées, principalement, pour mettre de l'ordre dans le ventre.

Six

Besoin de plus de repos, en effet, le manque de sommeil peut conduire à un stress, qui sont souvent en essayant de «se saisir» de quelque chose de délicieux.

Des conseils de nutritionnistes et de médecins

Pendant le processus d'amaigrissement, les experts recommandent de respecter les règles d'une alimentation saine, déjà décrit ci-dessus.

Cependant, il ya encore quelques moments psychologiques à suivre pour obtenir d'excellents résultats:

  1. Accrocher sur le réfrigérateur de la photo où vous êtes mince et belle. Ce sera une bonne incitation.
  2. Il faut changer ses habitudes. Au lieu de grignoter sur le pouce, prendre un repas à la table. Aller dans un magasin, faire une liste des produits nécessaires et prenez autant d'argent, pour éviter la tentation d'acheter quelque chose de délicieux. Réduisez les portions, si vous avez mangé de la grande profondeur des assiettes, échangez sur la petite. L'habitude de satisfaire la faim à l'aide des chocolats et des biscuits? Remplacez-les verts de la salade et des légumes.
  3. Nettoyez le réfrigérateur inutiles et produits nocifs et remplissez utiles.
  4. Plat de pommes de terre et les pâtes avec le brun ou riz sauvage et légumes.
  5. Avant d'aller visiter étroitement mangez à la maison ou même boire un verre de babeurre.
  6. Mangez lentement, de sorte que vous vous serez rassasiés beaucoup plus rapide.
16.08.2018