Options de jours de jeûne pour maigrir

Dans le processus de la minceur une attention particulière est accordée à la purification du corps. Brève du service de facilite considérablement la charge sur tous les systèmes et organes de la vie, conclut le métabolisme, permet d'afficher accumulée excès de liquide. Bref, les jours de jeûne aideront le corps à revenir de stress à la normale.

Le choix de la bonne méthode de purification donnera la possibilité de redémarrer le travail des organes du système cardio-vasculaire, digestif et excréteur systèmes. Si d'organiser correctement les jours de jeûne, vous pouvez dans un court laps de perdre quelques kilos en trop, d'améliorer l'état de la peau, des cheveux, des ongles, de se sentir un regain d'énergie et de légèreté dans tout le corps.

Comment faire des jours de jeûne

comment faire des jours de jeûne

Méthodes de purification de l'organisme à l'aide de jours de jeûne de nombreuses, les plus dures jusqu'à la plus douce, et enfin, sûrs et bénéfiques. De nombreux familiers alimentation kéfir, certains ont essayé de passer des jours de jeûne sur le fromage, les pommes, les smoothies de fruits ou sur les concombres. Mais comment fonctionne le principe de jours de jeûne et comment ne pas blesser ce mode d'alimentation? Pour commencer, vous devez comprendre les spécificités de ce type de express-le nettoyage de l'organisme.

Caractéristiques et règles de jours de jeûne:

  • Une transition douce - avant et après les jours de jeûne ne pas boire de l'lourds et les aliments gras en grandes quantités;
  • Journalière de la valeur de l'énergie - 400-1000 de calories;
  • Les fruits vous pouvez manger jusqu'à 2 kg, aliments riches en protéines - jusqu'à 700 grammes;
  • Le taux journalier de la consommation d'eau de deux litres;
  • Repas fractionnaires - 5-6 fois par jour, toutes les deux heures;
  • Entre les repas, vous pouvez boire le kéfir de la faim;
  • La durée du sommeil n'est pas moins de neuf heures par jour;
  • Donner à votre corps la détente - exclure de l'activité physique dans la journée de jeûne;
  • Nettoyage de l'extérieur et de l'intérieur - passer en ce jour, cours de massage, spa ou procédure visiter la salle de bain.

Le plus souvent, les jours de jeûne se souviennent après l'apparition d'un sentiment de lourdeur dans la suite de la systématique, de trop manger, après les repas de fête ou de désintoxication à la suite des poumons d'une intoxication alimentaire. Dans ces cas, le but de mono-mode est de faciliter le travail de la digestion et facile de maigrir grâce à la délivrance de lest de substances - jusqu'à 3,5 kg.

Cependant, à nettoyer le corps ne doit pas seulement à la suite de perturbations du mode normal de l'alimentation, il faut le faire avec une certaine périodicité but d'améliorer les performances de tous les systèmes de subsistance. Jours de jeûne, vous pouvez organiser 2 à 4 fois par mois. Ce week-end pour l'estomac vous aideront à sortir régulièrement de l'arriéré des déchets et des toxines, de maintenir le corps en bonne forme.

Comment mieux choisir l'option une date de sortie? En premier lieu, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques de l'organisme, d'éventuelles intolérances et impérativement tenir compte des préférences personnelles, pour se sentir à l'aise et de ne pas casser la ligne d'arrivée.

Utilisation

l'utilisation de jours de jeûne

Les jours de jeûne sont conçus pour aider le corps à se détendre, redémarrer toutes les fonctions et les systèmes, et surtout de se purifier. Si une personne décide de la forte réduction du régime alimentaire au cours de la journée, il est sûr d'atteindre des résultats positifs. Les objectifs de cette journée, le régime alimentaire peut être un peu.

Les avantages pour l'organisme de jours de jeûne dépend de l'objectif poursuivi:

  • la purification lors de la conformité du mode normal de l'alimentation;
  • la période active de la minceur pour lutter contre l'effet de plateau (la résiliation de la perte de poids);
  • avant le début ou la fin du régime;
  • de manière ciblée pour la purification de la paroi des organes de la digestion et de sélection;
  • pour la formation de la force de la volonté.

Quel que soit le but rapide de la mono-diète, au moment de son respect de toutes les forces de l'organisme visent à la transformation d'un seul produit, mais cela facilite considérablement la charge de travail sur les organes digestifs.

L'utilisation et l'effet du changement de mode d'alimentation de la nuit se manifeste suivant:

  • la prévention des maladies du foie, des reins;
  • la lutte avec le sens de la gravité;
  • la normalisation des processus métaboliques;
  • l'amélioration de l'état de la peau;
  • résolution des signes visibles de l'allergie;
  • le sentiment de légèreté, de gaieté.

Si passer une journée de jeûne au moins une fois par semaine, après quelques mois de ce régime, vous pouvez dire au revoir à un excès de poids, tout en conservant une alimentation normale le reste du temps. Surtout, de choisir pour ces objectifs, le bon produit, respecter les règles de la mode, et de ne pas en abuser.

Est-il possible de faire des jours de jeûne enceinte?

Les jours de jeûne pour les femmes enceintes sont autorisés. Ils sont nommés par les médecins après 28 semaines de la grossesse afin de prévenir l'apparition de complications ou maladies.

Souvent, une journée de jeûne peuvent recommander aux femmes enceintes souffrant de diabète, d'allergies, les aggravations de maladies chroniques ou les reins, l'estomac, le foie. Une journée mode permet de faire face aux futures mères ayant des problèmes de santé, sans recourir à long terme des restrictions alimentaires, capable de causer le foetus en développement de mal.

En outre, pour les femmes enceintes de s'acquitter de la journée est marquée par une diminution de l'œdème, auxquels sont confrontées les futures mamans.

Une autre raison pour laquelle les futurs mères est nommé série de jours de jeûne - la lutte contre l'obésité, dveloppe avant la grossesse. Dans ce cas, les mesures ne visent pas à la perte de poids et au contrôle du poids.

Mais l'auto-médication peut non seulement apporter des avantages, mais sérieusement nuire à la femme enceinte et le bébé à naître, par conséquent, un moyen de déchargement, la durée et la fréquence doivent être ramassés par le médecin avec toutes les caractéristiques du corps de la mère.

Les jours de jeûne les femmes enceintes ont besoin de couper quotidienne de la valeur nutritive, mais ne doivent pas être affamés. Le plus souvent, dans ces cas, il s'agit de fruits, de légumes, de viande, de produits laitiers et de poisson pour le déchargement jours.

Options de jours de jeûne pour maigrir

options de jours de jeûne pour maigrir

La tenue d'une journée de régime de perte de poids peuvent être classées sur le produit. Choix des jours de jeûne est assez riche: protéines, lipides, glucides, fibres, liquide de nourriture et même de chocolat noir.

Quels produits choisir pour les jours de jeûne?

  • fruits - pomme, orange, banane;
  • les légumes - le concombre, la carotte;
  • la baie - de la pastèque, de la charcuterie;
  • jus de fruits;
  • le poulet;
  • le poisson;
  • le kéfir;
  • caillé;
  • le fromage;
  • soupes;
  • son;
  • la figure;
  • le sarrasin;
  • la farine d'avoine;
  • thé avec du lait;
  • chocolat noir à 72% et plus.

En sélectionnant l'un des moyens les plus appropriés selon le goût des produits, vous pouvez facilement passer une journée de jeûne n'est pas seulement utile, mais dans le plaisir. En outre, vous pouvez organiser une combinaison d'indemnité journalière de régime une à deux fois par semaine, cela facilitera grandement le processus.

Dans le yogourt

Une journée de jeûne dans le yogourt sature de l'organisme en protéines et en calcium, nettoie le tractus gastro-intestinal, normalise la microflore de l'estomac et de l'intestin. Le choix de ce régime est sans aucun doute profitera non seulement à perdre du poids, mais en matière de mode d'alimentation.

Pour l'efficacité de la purification du corps et minceur suffisamment six fois par jour, boire 250 ml de babeurre. Compléter une journée de jeûne peut être renouvelé à la consommation de l'eau et de l'infusion de cynorrhodon. Autres produits de menu sont exclus. De nombreuses activités à ce jour, il est préférable de refuser.

1 jour dans le yogourt et les pommes

1 jour de la minceur dans le yogourt et les pommes apporte également d'excellents résultats de perte de poids rapide, le nettoyage, l'élimination du fluide et le redémarrage de l'organisme.

Pourquoi cette mono-diète utile? Le fait que les protéines dans les produits laitiers fermentés saturer le corps, tandis que les pommes - purifiée. Selon les règles du régime, le yogourt devrait être faible en gras, par exemple, un pour cent. Des pommes il est conseillé de choisir salées, mais pas trop acides. Les pommes vertes sont parfaits pour la réalisation de ces objectifs. La consommation de yogourt par jour peut atteindre jusqu'à 2 litres, et le nombre de pommes ne doit pas dépasser 2 kg Pour passer le déchargement correctement, il faut retenir les deux litres d'eau par jour. Comment combiner les deux produits dans la journée de jeûne?

Vous pouvez manger sur le schéma suivant:

  • Pour le petit déjeuner, une tasse de yogourt;
  • À la pause de midi - tasse de yogourt et 2 d'apple;
  • Dans l'après-midi - une tasse de yogourt avec l'ajout de morceaux de pomme et on cuit la pomme mangé en entier;
  • Pour le dîner, une pomme et une tasse de yogourt;
  • Avant de se coucher - une tasse de yogourt.

Une autre option est une combinaison de produits ne sera pas moins efficace pour la perte de poids:

  • Toutes les pommes cuire, découper en portions et de manger toute la journée;
  • Le kéfir de boire entre les pommes.

Important: à de délestage les jours besoin de se méfier des personnes souffrant de ulcéreuse de maladies de l'estomac et du duodénum. Ils doivent donner la préférence au four les pommes. L'efficacité du renvoi de la pratiquement pas diminué. Les débutants sont autorisés à un sursis de deux cuillères à café de miel dans la nuit.

Sur des pommes

une journée de jeûne sur des pommes

Une journée de jeûne sur les pommes une fois par semaine permet aussi de nettoyer le corps et efficace de se débarrasser de l'excès de poids. Passer la famine sur des pommes facile, il suffit de prévoir deux kilos de pommes et deux litres d'eau. Vous pouvez compléter le régime alimentaire du thé vert.

Les pommes à cuire, frotter, ajouter du miel ou de la cannelle. En sélectionnant le mode de cuisson et la consommation, vous devez diviser le produit en six portions. Chaque portion besoin de boire beaucoup d'eau ou de thé.

Important: lors de l'hypotonie le thé vert est préférable de ne pas consommer.

Le yogourt et le fromage

Afin de perdre du poids et ne pas nuire, il suffit d'une fois par semaine pour effectuer une journée de jeûne sur le fromage et le yogourt. Les produits saturés en protéines, il est donc soutiendront le corps dans une période de famine.

La quantité de fromage blanc pour la perte de poids efficace peut aller jusqu'à 600 grammes par jour. Mieux répartir le fromage sur les portions égales et de l'utiliser en 6 étapes. Choisir correctement le fromage blanc pour une date de sortie aidera à la valeur de l'onctuosité de 1 à 2%.

Si vous ajoutez dans le régime alimentaire pour maigrir kefir, vous pouvez stocker 1 litre de lait fermenté produit. Dans ce cas, le poids de fromage blanc sera ramené à 300 grammes. Les produits sont divisés en six parties égales, et on utilise toutes les deux heures. L'eau est utilisée dans un délai de 30 minutes avant et après les repas.

Recettes de jours de jeûne sur le fromage contiennent le son, à l'avance trempées dans l'eau.
Dans le fromage, vous pouvez ajouter du miel, des raisins secs, des baies, des herbes. Le gratin, fromage, puddings de fromage blanc en diversifiant sains et savoureux, un régime qui est facile à résister à un jour de la semaine.

Le sarrasin et le kéfir

L'utilisation de cette méthode de déchargement de l'organisme est indéniable. Lait fermenté produit va saturer le corps en protéines, sarrasin fournira des vitamines et des minéraux, en outre, purifiera les parois de l'appareil digestif et aura des effets bénéfiques sur les reins et le système urinaire.

Comment perdre du poids sur le sarrasin et le yogourt? Le sarrasin dans un volume de 250 grammes de verser un verre d'eau bouillante pendant une nuit, enrouler la serviette et mettre en chaleur. Le matin, nous divisons la bouillie sur 4 portions, dont chacun peut verser ou de boire le kéfir jusqu'à deux verres. L'eau a également besoin de boire régulièrement pendant la journée. Important: dans le désordre vous ne pouvez pas ajouter le sel et les épices.

Sur le riz

Une journée de jeûne sur le riz se réfère à la enrichie en glucides régime. La figure donne une sensation de satiété et aide à perdre du poids. Les règles d'une journée de régime n'interdit pas les ajouter au riz des herbes, des légumes, du kéfir, que beaucoup de variété de la carte minceur. De préférence opter pour ce riz brun. L'efficacité de la purification et de bienfaits pour l'organisme de lui plus élevé que les autres variétés de cette culture.

Plus rapide de perdre du poids vous aidera à une tasse de thé minceur avec un léger laxatif. Cela aidera à éliminer fixant l'impact du riz.

La recette de la cuisson du riz brun pour le régime:

  • un verre lavé le riz à tremper dans l'eau pendant la nuit;
  • souder macéré figure dans 0,5 litres d'eau.

Une autre recette propose de faire cuire le riz dans deux étapes: cuire la semoule quelques minutes, est remplacé par un nouveau, et cuit lorsque la température est basse jusqu'à tendreté.

Plus difficile de la recette de régime conseille de quatre jours de résister à la figure dans l'eau, en le remplaçant chaque jour à la fraîche. Macéré grass sera préférable de nettoyer le corps des toxines. Avec du riz, comme au sarrasin, la règle de l'interdiction d'épices reste en vigueur.

À l'avoine

une journée de jeûne à l'avoine

L'avoine est considérée comme l'une des principales céréales minceur. La journée de jeûne, d'avoine aidera à perdre du poids jusqu'à 1,5 kg

La recette de la purification de l'avoine: 600 ml d'eau aura besoin d'un verre de flocons d'avoine. Faire cuire la bouillie besoin d'environ cinq minutes, puis couvrir et donner à absorber le reste de l'eau. Après cela, vous devez diviser la bouillie sur 5 pièces. Vous pouvez sucrer les flocons d'avoine aux raisins, de pommes non sucré variétés différentes de fruits. Dans le régime alimentaire, vous pouvez inclure le thé vert. Pas nécessairement besoin de boire beaucoup d'eau.

Pour les jours de jeûne il est préférable de choisir le type de flocons d'avoine, dont l'étiquette indique le temps de cuisson de 15 à 20 minutes. C'est le plus utile d'un produit, ne subissant grave de la température du traitement, et qui a conservé la plupart des propriétés utiles.

13.08.2018