Commençons par le fait qu'avant de chercher des moyens, comment perdre du poids correctement et efficacement, il est nécessaire d'aller à un rendez-vous endocrinologue, surtout quand vous avez beaucoup de l'excès de poids ou vous n'êtes plus capable de perdre du poids. Si les problèmes de violation de l'hormone de l'arrière-plan, toutes les tentatives peuvent être concluants. Alors, vous devez d'abord bénéficier d'un traitement et ensuite perdre du poids sous la surveillance d'un médecin.
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Conseils sur la façon de commencer à perdre du poids, pour se retirait de la graisse, de rencontrer maintenant, vous pouvez partout. Plus d'elles se trouve sur Internet. Les recettes des plats de perte de poids rapide imprime chaque respectable magazine de la femme. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous inscrire à la formation, pour vous aider à brancher sur un programme de réduction de poids psychologiquement.
Mais dans une telle abondance d'informations est très facile de se perdre. En particulier dans les conseils sur la nutrition. Par exemple, un journal recommande de perdre du poids sur les régimes, et l'autre, aussi la publication qui fait autorité, écrit à propos de comment elle est nuisible. La personne qui ne sait même pas les bases d'une alimentation saine, après avoir lu tous ces matériaux tout à fait incompréhensible, comment perdre du poids, pour commencer, de sorte que la situation avec le retour de poids ne se répète pas.
Mieux, bien sûr, aller à un diététiste qui élaborera pour vous un régime parfait. Mais ces conseillers et il ya seulement dans les grandes villes.
Et qui vous expliquera comment bien maigrir femme qui vit dans la brousse et il veut aussi être mince et belle. Il reste seulement à apprendre à le faire vous-même à la maison. Et en fait ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît au premier abord.
Relativement à perdre du poids rapidement à la maison,il est nécessaire d'aborder ce problème complexe. Une belle figure se dresse sur trois piliers: une bonne alimentation, l'activité physique et de bonnes habitudes. En l'absence d'au moins l'une de ces composantes est le poids va venir très réticents, et bientôt vous vous lancez simplement l'idée même de perdre du poids.
Donc pour commencer, il est nécessaire d'oublier le mot «rapidement», de sortir le journal, annonçant des régimes durs, et de s'efforcer de tout faire plus à l'aise pour le corps.
Oui, quand nous maigrissons correctement, pas de douleurs à l'estomac, ni brutal de la faim, ni le stress nerveux! Étonnant, non? Mais c'est vraiment possible. Voici les plus populaires des conseils de nutritionnistes, comment organiser le régime alimentaire et le mode de la journée, lors de laquelle nous maigrissons correctement et ne laissons pas la graisse aucune chance de revenir.
Plus de questions de débutants au sujet de certains régimes. Rappelez-vous, de mode, comment perdre du poids sur le sarrasin, le yogourt ou tout autre (même les plus utiles!) le produit n'existe pas!
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Le régime alimentaire doit être diversifiée, et le menu de la semaine d'inclure tous les produits nécessaires. Seulement ensuite, l'organisme continuera à fonctionner de manière optimale et ne connaîtra de stress, d'habitude lors de la perte de poids extrême.
Voici quelles sont les règles à respecter lorsque nous maigrissons à la maison:Et rappelez-vous le fait que les principes d'une alimentation saine n'est pas un régime. C'est le seul moyen efficace de perdre du poids à la maison, quand il y a des tentations.
Bien sûr, tout le plus nuisible d'avoir à refuser: la salaison, de la charcuterie, des produits semi-finis, des pâtisseries, des confiseries, des fast-food, les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses doivent pas être oubliés pour longtemps, pour toujours.
Le menu de la semaine est de penser à l'avance. Cela permettra d'équilibrer le rapport entre les protéines, les graisses et les hydrates de carbone, qui doit en pourcentage être 30/10/60. Si il ya des problèmes avec la préparation des plats diététiques, il est temps d'ouvrir le journal sur la saine alimentation et d'essayer quelque chose de nouveau.
Mais que voulez-vous pas mangé, sans l'éducation physique n'est. Des séances d'entraînement régulières ne permettent pas à l'organisme de ralentir les processus métaboliques, qui enrichiront les cellules et les tissus de l'oxygène, tiré vers le haut les muscles, fera de vous la plus solide et robuste.
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Le plus rapide de la graisse est brûlé dans aérobie charges. Trop zélé n'est pas la peine. Le pouls doit être au moins de 60 à 70% de la limite de la valeur, qui est de 220 moins votre âge. Et voici la durée de la séance d'entraînement – pas moins de 20 minutes, à partir de ce moment commence à brûler de la graisse.
Ennuyeux de faire de l'exercice dans la salle? Sortez dans la rue! Roulettes, le vélo, le badminton, le tennis, la randonnée pédestre, la randonnée et le trekking – tout est amusant et utile. Et avec la bonne humeur qu'ils sont brûlées encore plus vite. Ennuyeux de se promener un merveilleux compagnon deviendra un chien. Elle marche avez plusieurs fois dans la journée et dans n'importe quel temps. Ici, il n'est pas de la graisse!
Perdre du poids encore plus vite aideront les bonnes habitudes. Mais d'abord il faut abandonner les mauvaises. Alors que tous arrêter de fumer, veillez à guérissent pas facilement un mythe! Si surveiller son alimentation et faire du sport, la graisse n'est pas va croître. Et voici l'état de santé et l'état de la peau à améliorer.
Aider à devenir plus mince et tonique peuvent ces bonnes habitudes:N'est pas moins important d'apprendre à gérer le stress. De très nombreux guérissent pas facilement parce que commencent à «saisir» ses bonbons ou «boire» de l'alcool. Une bonne habitude – soulagement du stress sur la formation ou la promenade. C'est la combustion des calories supplémentaires et une amélioration de l'humeur à la fois.
Fonctionne très bien inventé finlandais par les nutritionnistes de l'auteur du système de «perdre du poids correctement», qui aidera les débutants à déverser sans connaissances de base sur la nutrition et le système d'alimentation saine. Le secret réside dans le fait que remplir une assiette de nourriture il ne faut pas bêtement, mais en suivant strictement les principes spécifiques:
Pas plus de trois fois par semaine, un lieu conçu pour la garniture, peut prendre un petit morceau de pain. En effet, avec ce modèle, difficile de se perdre du poids homme de la moitié des assiettes de salade dans les yeux des hommes ne semble pas très convaincante. Mais il ya des façons de diversifier un peu le menu.
Par exemple, lorsque le système de «perdre du poids correctement» est déjà bien allez les garder dans la tête, dans cette perspective, on peut imaginer toute la journée. C'est à dire lorsque les quatre unique alimentation deux fois par jour sur la table apparaissent les plats de légumes, pas de viande et de céréales (ou pâtes). Une telle démarche rationnelle permet sans régimes de perdre du poids à la maison pour le mois de 2,3 kg, ce qui est très bon résultat.
Les commentaires maigrir confirment qu'aucun régime ne donne pas de meilleurs résultats que le respect des principes de nutrition. Peut-être, le poids ne va pas si vite, comme le voulait. Mais il ne peut plus revenir, si vous continuez à vivre une vie saine et de qualité de vie. Et en seulement un mois, il peut devenir une habitude saine, et vous ne serez pas comprendre comment on peut vivre sans sport ou de manger la moitié du gâteau à la fois.
Important un bonus supplémentaire. Quand nous sommes bien perdre du poids, le corps s'fleurit: la peau devient plus élastique et souple, une figure mince et tonique, les ongles forts et les cheveux brillants. Un mode de vie sain rajeunit l'organisme. Et qui ne veut pas ressembler à moins de ses années?
