Les centimètres superflus dans le domaine de l'abdomen livrent beaucoup de problèmes à nos femmes, blackmember pendant que coûte se débarrasser de l'excès de graisse sur la taille. Hélas, les régimes spéciaux spécifiquement pour cette zone du corps n'est pas... un Régime pour maigrir du ventre – c'est la combinaison d'une bonne alimentation et une activité physique modérée, visant à élever le ton général de corps et de renforcer les muscles abdominaux. Lorsque la faiblesse musculaire guêpière même dépourvue de graisse ventre sera un aspect malsain et laid.
Récemment inventé de nombreux exercices de «paresseux», qui ne prennent beaucoup de temps et d'efforts. Faites pas de «Barre» (avec toutes ses variantes) une à deux fois par jour, les exercices pour les muscles abdominaux à partir de la mise en forme (la vérité, à la sueur de devoir), oui, il suffit de tourner le hula-hoop, pendant le visionnage de la série – faites quelque chose, et vous remarquerez bientôt le résultat. Mais un régime pour maigrir du ventre que vous choisissez, il suffit de vous aidera à rapidement se débarrasser de volumes inutiles au niveau de la taille. Ainsi que de retrouver le plat et beau ventre – la tâche est tout à fait réaliste et réalisable.
C'est ce régime minceur ventre est considéré comme l'un des plus populaires. Son essence réside dans le fait, pour éliminer complètement de votre alimentation tous les types de levure: bière, panification ou de produits laitiers. La durée d'un régime d'une semaine.
Les règles de base:
Lundi
Petit-déjeuner: 1 tasse d'eau, bu immédiatement après le sommeil, 3 pommes, le thé sans sucre.
Déjeuner: 1 verre d'eau 20 minutes avant le repas, 200 g de chou blanc, une boisson sans sucre.
Dîner: 1 tasse d'eau, 5 crus des carottes, une boisson sans sucre.
Mardi
Petit-déjeuner: 1 tasse d'eau, 4 poires, une boisson sans sucre.
Déjeuner: 1 verre d'eau, 200 g de betteraves cuites, boisson sans sucre.
Dîner: 1 tasse d'eau, 5 bulgares de poivrons, une boisson sans sucre.
Mercredi
Petit-déjeuner: 1 tasse d'eau, 2 orange, une boisson sans sucre.
Déjeuner: 1 tasse d'eau, 200 g de brocolis, une boisson sans sucre.
Dîner: 1 tasse d'eau, 4 pommes, une boisson sans sucre.
Jeudi
Petit-déjeuner: 1 tasse d'eau, 1 pamplemousse, une boisson sans sucre.
Déjeuner: 1 verre d'eau, 200 g de asperges des haricots, de la boisson sans sucre.
Dîner: 1 tasse d'eau, 10 baies de pruneaux, une boisson sans sucre.
Vendredi
Petit-déjeuner: 1 verre d'eau, 200 g de raisins, une boisson sans sucre.
Déjeuner: 1 verre d'eau, 200 g de chou-rave, une boisson sans sucre.
Dîner: 1 tasse d'eau, 1 orange, 1 pomme et une boisson sans sucre.
Samedi
Petit-déjeuner: 1 verre d'eau, 100 g d'abricots secs, une boisson sans sucre.
Déjeuner: 1 tasse d'eau, 4 tomates, boisson sans sucre.
Dîner: 1 tasse d'eau, 200 g de toute chou, une boisson sans sucre.
Dimanche
Petit-déjeuner: 1 tasse d'eau, 3 poires, boisson sans sucre.
Déjeuner: 1 tasse d'eau, 5 cuites, carottes, boisson sans sucre.
Dîner: 1 tasse d'eau, 3 concombres, boisson sans sucre.
N'oubliez pas que chaque verre de l'eau doit être consommé pendant les vingt minutes avant un repas et une boisson sans sucre plus tard deux heures après un repas.
Le menu de chaque jour
Petit-déjeuner: fromage cottage faible en gras,1 pamplemousse.
Dîner: 200 g de poisson bouilli, salade de légumes.
Dîner: 1 orange, poulet, salade de légumes.
Salé, sucré et de la farine de l'alimentation à exclure.
En respectant, dans les 5 premiers jours de chaque jour, vous devriez manger au moins 1 kg de ce géant de la baie à 10 kg de son poids. Au terme de ce délai commence le régime de dix jours, tous avec la même pastque, mais avec l'ajout d'autres produits.
Menu à 10 jours
Petit-déjeuner: flocons d'avoine et le fromage.
Déjeuner: salade de légumes, le poisson ou le poulet.
Dîner: la pastèque.
Après cela, il faut le répéter 5 jours exclusivement à la pastèque de l'alimentation. La pastèque nourrit le corps en acide folique est nécessaire pour la régénération des tissus, il possède un puissant effet diurétique: bouffées de l'organisme de sable, des toxines et des déchets, ce qui conduit à une diminution rapide de poids et de réduire le volume de la taille et des hanches.
Durée du régime est de 1 semaine.
Les règles de base:
De l'efficacité du régime devrait inclure naturels céréales, seulement de ne pas mélanger les avec des aliments riches en protéines, les protéines de la même combiner uniquement avec des légumes.
Un exemple de menu pour la semaine
Petit-déjeuner (au choix):
1 oeuf et de la diététique et du pain;
fromage cottage faible en gras et 1 pomme;
diététique yaourt et 1 orange.
Prognathisme (au choix):
2 oranges ou ½ poivron ou 2 pommes vertes.
Déjeuner (au choix):
la soupe de légumes + 1 oeuf;
une soupe de légumes avec du poulet + fromage faible en gras;
légumes cuits à la vapeur avec le ragoût de poisson faible en gras variétés.
Le dîner (au choix):
2 tomates, 1 concombre, poulet bouilli;
1 concombre, 1 oeuf, cuit haricots;
les légumes frais, les viandes maigres, cuits haricots.
Le menu de chaque jour
Petit-déjeuner: thé sans sucre, le fromage.
Déjeuner: 1 œuf dur, fromage, viande bouillie.
Goûter: café (thé), le fromage.
Dîner: viande cuite, salade de légumes.
Avant de se coucher boire une décoction de menthe.
Le premier et le deuxième jour: le jus de tomate; 2 litres de yaourt ou de lait; 2 tranches de pain.
La troisième et de la quatrième journée:
8.00- 9.00 – 1 une tranche de pain, de café au lait, ½ c. l. miel.
12.00-13.00 – 1 une tranche de pain, 100 g de poisson.
16.00-17.00 – ½ c. l. de miel, 1 verre de lait ou de thé.
19.00 – 1 tasse de yogourt, de fromage, 2 oeufs.
La cinquième et de la sixième jour:
8.00 – 2 de pomme ou d'orange.
13.00 – soupe de légumes, vinaigrette.
16.00-17.00 – 2 de la pomme.
19.00 – salade de légumes, de thé.
Puis le cycle se répète. Pendant un régime, il est recommandé de prendre une multivitamine, et après son achèvement nécessairement tous les jours de manger du fromage.
La durée de régime n'est pas limité.
Les règles de base:
Votre régime alimentaire doit assister à un grand nombre de fruits et légumes frais, les viandes maigres, les poissons maigres, les œufs. Parfois vous pouvez vous permettre le doux miel, fruits secs, gelée, le pudding.
Menu du jour (approximative):
Petit-déjeuner: 1 oeuf à la coque, un toast.
Deuxième petit-déjeuner: 2 d'apple.
Déjeuner: salade de légumes 200 g de poisson ou de poulet.
Goûter: une soupe de légumes.
Dîner: 1 orange, 200 g de veau.
Avant le coucher: une tasse de yogourt.
Régulièrement respecter ce régime n'est pas recommandé. Son essence réside dans l'alternance de protéines jours avec des jours où on peut manger des glucides. Au courant des protéines sont cuit à de poulet, du poulet, des œufs, et de la consommées, les hydrates de carbone – les betteraves, les carottes, le chou.
Menu du jour:
Avant le petit déjeuner: 1 verre d'eau.
Petit-déjeuner: 1 cuit oeuf, 1 concombre avec de la verdure.
Le déjeuner et le dîner: poulet bouilli sans la peau. Le poulet doit porter à ébullition, verser le bouillon, puis verser l'eau et faire cuire dessus. Devrait se retrouver avec 700 g de produit. C'est le nombre de besoin de séparer le déjeuner et le dîner. Chaque jour besoin de boire 1,5 litre d'eau.
Le menu de glucides de la journée:
En un jour il faut manger 1,5 kg de légumes. Vous pouvez faire cuire d'eux la salade et le manger pendant la journée en 8 réceptions.
Pour préparer la salade coupez 500 g de chou blanc, 500 g de carottes et ajoutez à la salade 1 cuillère à soupe de jus de citron.
Les règles de base:Après l'alimentation, vous aurez besoin de conserver et de garder le poids, et pour cela, il faut consommer de six produits, qui, dans ce cas, vous offrent une aide précieuse: la bouillie, pas des haricots en conserve (blanc, noir, rouge), les lentilles (on peut ajouter dans la soupe, faire sur un plat d'accompagnement pour le deuxième repas), le riz brun, pois chiches, de l'orge.
Votre petit-déjeuner doit être copieux pour combler le fossé dans la nourriture toute la journée. Vous ne pouvez pas sera toujours le temps de manger et légère en glucides: pain, des gâteaux, des bonbons, du gras, du pain blanc (remplacez-la avec du pain complet et le pain), de la salaison de la viande, fumé, rôti. Lors de la consommation de jus de fruits naturels diluer avec de l'eau dans des proportions égales. Et encore, il est préférable de remplacer la compote, coulis de fruits secs, aider l'intestin à travailler rapidement. Limitez la quantité de sucre dans les aliments et les liquides (boire tout sans ajout de sucre). Votre régime alimentaire doit être équilibré, il devrait être de 15% de protéines (½ d'entre eux les animaux), 55% de glucides (plus de 90% de fruits et légumes), 30% de graisses (⅓ d'entre eux à base de plantes).
Pourquoi audacieuses et décisives? Oui, parce que le régime de cette très faim, mais il faut dire, donne un effet rapide. En 4 jours, vous pouvez perdre du poids en 4, et 5 kg de Graisse du ventre partira sans doute la peine. Utiliser ce type de régime peut être pas plus de 1 fois par mois en l'absence de contre-indications. Aller sur une telle démarche responsable n'est pas facile, mais, voyez-vous, le jeu en vaut la chandelle.
Le menu de régime
1-er et 2-ème jours: 400 g de conserve ou de maïs frais (2 épis). Divisez les jours portion de 4 pièces et mangez pendant la journée. Mais, en outre, au cours de la journée vous avez besoin de manger aussi 1 carotte, 1 poivron, 1 concombre et de tomate, 1 pomme ou 1 kiwi. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter et de verdure. Vous pouvez manger tout seul, et vous pouvez préparer la salade.
3-ème et 4-ème jours: 200 g de maïs, qui est divisé en 4 parties. Vous pouvez vous permettre un peu de champignons, mais pas plus de 150, est Autorisé à ajouter les carottes, le poivron, le concombre, la tomate, la pomme et le kiwi.
Comme mentionné ci-dessus, à l'un des régimes, il serait bon d'ajouter des exercices pour renforcer les muscles de l'abdomen:
Aimez-vous danser ou nager? Merveilleux, dansez, nagez, marchez – tout cela donnera des résultats positifs, mais un régime pour maigrir du ventre seulement d'accélérer le processus!
