Produits pour maigrir : alimentation saine

produits de perte de poids

Si vous voulez vous débarrasser des kilogrammes inutiles, vous devez vous rappeler l'essentiel - pour réduire le poids, vous devez bien manger. Le taux métabolique (le principal facteur dont dépend, en fait, la perte ou la prise de poids) est principalement affecté par la qualité des aliments consommés. Les aliments hypocaloriques augmentent la vitalité en augmentant la dépense énergétique.

Il existe des aliments qui vous aident à perdre du poids, certains aliments peuvent brûler et décomposer l'excès de graisse. Vous n'avez pas besoin de mourir de faim ou de limiter sévèrement votre alimentation pour vous débarrasser de 2 à 3 kilogrammes. Mangez des légumes, des fruits, de la viande, des produits laitiers et d'autres aliments savoureux qui vous aideront à atteindre votre forme idéale sans inconfort.

À en juger par les critiques, les produits de perte de poids élimineront l'excès d'eau et de graisse du corps et aideront à construire un beau corps. Aujourd'hui, nous allons vous dire quels produits conviennent à la perte de poids, faire une liste de produits utiles, parler des règles pour combiner des produits sains pour perdre du poids.

Quels aliments sont bons pour perdre du poids?

Comment manger pour éviter les régimes stricts et perdre du poids? Tous les produits sont conditionnellement divisés en deux groupes - les stimulants énergétiques qui augmentent le tonus du corps et les aliments qui accélèrent la récupération et la croissance des tissus. Les stimulants énergétiques aident à réduire le poids et le deuxième groupe de produits interfère.

Pour la perte de poids, tous les produits qui enrichissent le corps en minéraux, oligo-éléments, vitamines et ne contiennent pas beaucoup de calories conviennent. Les aliments amaigrissants à faible teneur en calories vous permettront d'obtenir suffisamment d'énergie à partir des aliments et, en même temps, les réserves de graisse ne s'accumuleront pas. Chacun devrait se faire une alimentation optimale, un menu varié de produits utiles pour perdre du poids.

N'oubliez pas que vous devez renoncer aux aliments lourds et gras, aux friandises en conserve, aux plats cuisinés et aux produits contenant des colorants, des conservateurs et des arômes. Si vous décidez de changer votre alimentation, gardez à l'esprit qu'une perte de poids soudaine est inacceptable. Vous ne devriez pas perdre plus de 500 grammes par semaine. Dans le corps, la quantité de tissu adipeux devrait diminuer, et non l'eau et la masse musculaire.

Liste des produits pour maigrir

Les aliments pour la perte de poids ne brûlent pas les graisses, mais satisfont la faim et stimulent le métabolisme.

Pour plus de commodité, faites une liste d'aliments pour un menu délicieux et varié, parfait pour un mode de vie actif.

Découvrons quels aliments aident à perdre du poids et apportent de grands bienfaits à notre corps :

  1. Aliments hypocaloriques pour perdre du poids: agrumes, concombres, tomates, poisson blanc maigre;
  2. Nourriture copieuse : pâtes de blé dur, flocons d'avoine, pommes, pain de grains entiers, haricots ;
  3. Aliments à faible teneur en sucre - lentilles, baies, champignons, lait écrémé ;
  4. Aliments à teneur réduite en matières grasses pour perdre du poids - réduire la teneur en calories des aliments au détriment des graisses animales: fruits de mer, fromage cottage faible en gras, thon, perche, abats de poulet.
  5. Aliments aux acides gras polyinsaturés - pour un teint sain et une élasticité cutanée;
  6. Aliments pour améliorer l'humeur : fruits et légumes (carottes, pommes, céleri, poivrons), baies juteuses, pâté de poulet ;
  7. Produits qui aident à éliminer l'excès d'eau du corps - boissons aux baies, jus d'orange, thé vert, airelles, jus de céleri;
  8. Aliments adaptés à une collation saine : fruits secs, noix, céréales, bananes ;
  9. Nourriture - matériau de construction: fromage cottage diététique, fromage faible en gras, blanc d'œuf, poisson blanc, légumineuses;
  10. Produits anti-stress : dattes, huile d'olive, tomates, chocolat noir (doit contenir au moins 75% de cacao).

Si vous étudiez les avis sur les produits pour perdre du poids, on peut noter que les nutritionnistes et les scientifiques voient différemment la liste des produits pour perdre du poids, mais ils conviennent tous que les agrumes aident à maintenir l'harmonie. Ils stimulent le métabolisme, éliminent l'excès de liquide du corps, stimulent le processus de digestion et de combustion des graisses.

Si nous parlons de fruits pour perdre du poids, nous ne pouvons manquer de noter l'effet de l'ananas. Grâce à la bromélaïne (une enzyme unique), ce fruit améliore la digestion, stimule le métabolisme des glucides et des protéines et élimine les gonflements. La banane et la poire sont également d'excellents ajouts à une alimentation saine.

Parmi les baies, il faut privilégier les myrtilles et les framboises, car elles aident à décomposer les graisses.

Si vous sélectionnez les cinq produits les plus efficaces pour perdre du poids, en plus des baies et des agrumes, les produits à base de lait aigre, les légumes à salade et le thé vert tomberont en tête. Tout régime est difficile à imaginer sans poisson de mer, sarrasin et épices parfumées, légumineuses et œufs.

Règles pour combiner des produits pour perdre du poids

aliments sains pour perdre du poids

Pour perdre du poids, quoi et comment vous mangez est important. Les nutritionnistes conseillent de ne pas manger plus d'un verre de deux cents grammes à la fois, et si vous combinez correctement les produits, le résultat sera bientôt perceptible. Si vous avez faim, buvez un verre d'eau tiède. Mais si la sensation de faim s'intensifie, il n'est pas nécessaire de supporter, car si le corps est stressé par un manque constant de nourriture, des réserves stratégiques s'accumuleront sur les hanches, l'abdomen et d'autres zones.

Pour une collation ou un petit-déjeuner, il est préférable d'utiliser des fruits avec du fromage cottage faible en gras ou du yaourt - ils satisferont la faim et n'ajouteront pas de calories supplémentaires au corps. Le porridge se marie bien avec une salade de céleri, chou et tomates. Il est conseillé d'utiliser du jus de citron ou de l'huile d'olive comme vinaigrette. Il est conseillé de compléter la dinde, le veau, la viande blanche de volaille avec des légumes.

Même les aliments les plus sains perdent leur efficacité si le corps ne reçoit pas suffisamment de liquide. Mais si vous organisez correctement la nutrition, incluez des aliments hypocaloriques pour perdre du poids dans le régime alimentaire, le résultat ne tardera pas à venir.