Boire un régime

règles de régime alimentaire

Le régime alimentaire est un régime de perte de poids et de nettoyage du corps au niveau cellulaire de la catégorie "strict", dans lequel vous ne devez pas manger d'aliments solides.

La tâche d'un régime alimentaire est de réduire la charge sur le système digestif, sans réduire de manière significative l'apport de nutriments, de vitamines et de micro-éléments dans le corps.

Régime alimentaire: menu

Les menus diététiques peuvent être adaptés aux préférences gustatives, quels que soient l'âge, le sexe et l'excès de poids, en choisissant parmi les liquides suivants:

    Bouillons
  • .Les bouillons à base de bœuf ou de veau maigre, de poulet et de poisson faible en gras sont autorisés. Bouillons de légumes de tous les légumes. Une petite quantité de sel est autorisée; les épices et les légumes chauds sont exclus;
  • Produits laitiers liquidespas plus de 1, 5 à 2, 0% de matières grasses. Kéfir, lait cuit fermenté, yaourt à boire sans additifs alimentaires. Le lait est mal absorbé par le corps adulte, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser;
  • Jus de
  • ,uniquement fraîchement pressés à partir de fruits non sucrés. Si vous n'êtes pas allergique aux agrumes, il est préférable de boire des jus d'orange ou de pamplemousse;
  • Tous les thés- noir, vert, rouge, blanc, fruit. Sans sucre ni édulcorants, il est permis d'ajouter du citron ou du lait;
  • Kissels et compotesde fruits, baies, gelée d'avoine. Sans sucre, édulcorant, amidon ou gelée;
  • Eauest requis. Quel que soit le menu du régime alimentaire, vous devez boire 1, 5 litre d'eau pure pure par jour sans gaz.

Il est interdit d'ajouter du sucre et des édulcorants, même naturels, aux boissons du menu diététique. L'alcool, les jus emballés, les assaisonnements épicés et chauds, toute huile végétale, les produits laitiers d'une teneur en matières grasses supérieure à 2%, les bouillons gras sont exclus. Le sel en petites quantités peut être utilisé dans la préparation de soupes en purée liquide.

Il est conseillé d'inclure une soupe de purée de légumes liquide tous les jours (au moins 1 fois) dans le menu du régime alimentaire. Recettes recommandées pour les soupes de légumes simples:

  • Soupe de purée de légumes.Une pomme de terre de taille moyenne, plusieurs inflorescences de chou-fleur, quelques petites carottes par litre de liquide. Versez les pommes de terre coupées en gros cubes avec du bouillon ou de l'eau, mettez le feu. Quand il bout, ajoutez le chou-fleur et les carottes et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Des oignons, des poivrons sans pelures sont ajoutés au goût. Les légumes bouillis sont refroidis et broyés dans un mélangeur, le bouillon est ajouté à la consistance souhaitée (pas très épaisse);
  • Purée de soupe aux navets.70 à 100 gr. navets et pommes de terre, 50 gr. carottes et poireaux, un verre de lait écrémé. Les légumes finement hachés sont bouillis jusqu'à tendreté dans un bouillon faible en gras ou de l'eau, après refroidissement, avec une petite quantité de bouillon, broyés dans un mélangeur ou frottent à travers un tamis. Du lait chaud est versé, vous pouvez ajouter un peu de sel.

Dans le menu du régime alimentaire, toutes les autres options de préparation de soupes en purée sont possibles, en tenant compte des préférences gustatives personnelles et des restrictions décrites ci-dessus.

Régime à boire 7 jours

Le respect d'un régime alimentaire pendant 7 jours permet de nettoyer l'organisme des toxines et des toxines, sans l'épuiser et sans l'exposer à un stress sévère. Selon les critiques, le résultat d'un régime alimentaire sera de 4 à 7 kg de poids perdu en 7 jours.

Un seul de tous les produits liquides (soupe-purée, bouillon, kéfir, gelée et autres) peut être pris comme base d'un régime de 7 jours - un mono-régime. Mais il est plus utile d'alterner les jours, en utilisant différents liquides, ce qui fournira plus pleinement au corps les nutriments nécessaires et diversifiera le menu hebdomadaire.

D'après les critiques, le régime de 7 jours est plus facile à tolérer si vous alternez, sans une certaine séquence, les jours de consommation suivants:

  • 1 - produits laitiers, teneur en matières grasses inférieure ou égale à 1, 5-2, 0%: kéfir, lait, lait fermenté cuit au four, yaourt à boire sans charges;
  • 2 - bouillons de viande de légumes et faibles en gras ou soupes en purée à base de ces derniers;
  • 3 - jus de fruits fraîchement pressés de fruits aigres-doux;
  • 4 - divers types de thé en feuilles fraîchement préparé, éventuellement avec du lait ou du citron;
  • 5 - gelée, uniquement à partir de fruits frais et de baies;
  • 6 - compotes de fruits frais et de baies ou de fruits secs;
  • 7 - gelée d'avoine.
aliments autorisés et interdits dans le cadre d'un régime alimentaire

Buvez 1, 5 litre d'eau potable sans gaz tous les jours tout au long de la semaine. Pour éviter les gonflements matinaux, il n'est pas recommandé de boire immédiatement avant le coucher.

À la suite d'un régime alimentaire, selon les critiques, des selles molles peuvent être observées dans les premiers jours, c'est normal.

Une diminution de l'apport en nutriments et un manque de mouvements de mastication habituels peuvent également provoquer de l'irritabilité, de la faiblesse, des vertiges et une diminution des performances.

Régime alimentaire: contre-indications

Un régime alimentaire strict est catégoriquement contre-indiqué en cas de:

  • Tout problème du tractus gastro-intestinal;
  • Maladie cardiaque ou rénale;
  • Grossesse et allaitement;
  • Affaiblissement de l'état général du corps;
  • Propension à l'œdème;
  • Hypertension ou hypotension.

Avant de commencer un régime alimentaire, il est préférable de passer un examen médical et de consulter un médecin. En cas de manifestations persistantes de symptômes négatifs tels que nausées, vomissements, diarrhée, maux de tête sévères, vertiges, le régime doit être interrompu.

Arrêter le régime alimentaire

Proportions temporaires de retrait d'un régime alimentaire 1: 2, par exemple, d'un régime alimentaire de 7 jours, il est nécessaire de se retirer 2 semaines. La sortie doit être progressive et prudente afin de ne pas blesser le tractus gastro-intestinal avec des aliments solides, dont il s'est sevré pendant le régime alimentaire. Il devrait être progressivement, une fois tous les 2-3 jours, d'abord introduire des fruits, des légumes, des céréales dans l'alimentation, puis des produits protéinés faibles en gras. Il est recommandé de commencer à consommer du sucre 2 semaines après la fin du régime.

À la suite d'un régime alimentaire, selon les critiques, le volume de l'estomac est considérablement réduit et avec une sortie en douceur du régime ne s'étire pas. Cela vous permet de saturer avec une plus petite quantité de nourriture, réduit l'appétit et conduit à une perte de poids progressive.

Tout en suivant un régime alimentaire, en particulier à long terme, il est recommandé de prendre un complexe de minéraux et de vitamines pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme.

Il est recommandé de ne pas utiliser de régime alimentaire plus d'une fois par an, de préférence après consultation et sous surveillance médicale.