Comment perdre 10 kg en une semaine à la maison?

Quels régimes vous aideront à perdre 10 kilos par semaine. Quels sont leurs inconvénients. En raison de quoi le poids disparaîtra.

Les termes «hier» sont très courants dans notre vie. Au travail, le patron oblige le reporting dans ce mode, il faut aussi avoir le temps de faire les tâches ménagères, le plus souvent la veille, et pas aujourd'hui. Et pour perdre du poids . . . Ici, Dieu lui-même a ordonné de paraître belle et élancée ici et maintenant, mais pas dans quelques mois ou même un an! Il n'est pas étonnant qu'ils pensent perdre du poids au plus fort de la saison des plages, à la veille d'un voyage à la mer, mais pas en hiver ou au printemps.

D'où beaucoup de questions comme "comment perdre 10 kg en une semaine". De plus, il est souhaitable de le faire sans effort physique, car il n'y a tout simplement pas de temps pour la salle de sport (et l'envie d'y aller). Il existe de nombreux conseils de ce type sur le net, dont certains peuvent même être d'une réelle aide. Mais tout n'est pas si simple.

Le besoin de sport

comment perdre 10 kilos en une semaine

L'expression «à la maison» est plus souvent que d'autres trouvée ou implicite dans les demandes de personnes pressées de perdre de toute urgence des kilos en trop. Après tout, pendant que vous choisissez un gymnase, pendant que vous achetez un abonnement, pendant que vous sélectionnez un programme d'entraînement. Alors après tout, les vacances prendront fin, et vous n'avez probablement décidé de commencer à perdre du poids qu'une semaine avant?

Ensuite, nous déclarons de manière responsable qu'il n'y aura pas de perte de poids de haute qualité sans effort physique pour l'apparence esthétique de la silhouette!

Le sport est nécessaire pour plusieurs raisons:

    les muscles
  • sont maintenus en bonne forme;
  • utilise plus de calories;
  • les processus métaboliques sont accélérés.

S'asseoir sur le canapé ne pourra pas faire cela, donc l'efficacité de tout régime diminuera considérablement. Même si vous vous affamez de pain et d'eau, vous ne pourrez détruire les graisses que grâce à ses dépenses pour les besoins quotidiens de l'organisme. Après tout, même assis immobile, le corps dépense de l'énergie dans les processus métaboliques: respiration, rythme cardiaque, activité cérébrale. Il suffit d'ajouter une activité physique minimale (même s'il s'agit d'un vélo d'exercice à domicile), la dépense de calories augmente considérablement.

De plus, sans sport, le tissu musculaire se décompose encore plus vite que le tissu adipeux. Après tout, le corps n'aura tout simplement pas besoin de le stocker, il en dégagera donc de l'énergie très activement, car les calories ne viennent pas avec la nourriture.

Assis sur un régime sans charge vous rendra plus petit, mais n'obtiendra pas la forme que vous voulez. Après tout, ce sont les muscles qui forment toutes les courbes et lignes du corps, qui sont si appréciées par le sexe opposé. Lorsque le muscle devient moins gras, il n'est plus question d'attractivité.

Types de régimes amaigrissants d'urgence

Disons que vous ne vous souciez pas de l'apparence de votre résultat. L'essentiel est de glisser dans un pantalon quelques tailles plus petites et de sorte que les flèches de la balance indiquent la silhouette souhaitée. Comment y parvenir en une semaine en utilisant uniquement des régimes? Seule une restriction extrêmement stricte de l'apport calorique (mais pas plus de 20% de la norme) peut aider à atteindre cet objectif.

De nombreux régimes mono se précipitent pour aider dans cette entreprise. Les plus populaires d'entre eux sont le kéfir et le sarrasin:

  • Le premier permet, en plus du kéfir en quantité illimitée, de manger 100 grammes de riz bouilli ou de poulet sans sel par jour.
  • Mais le second ne vous permet pas de manger du tout sauf 200 grammes de sarrasin par jour. De plus, il n'a même pas besoin d'être bouilli, mais brassé dans de l'eau bouillante pendant la nuit.

Perdre quelques kilos avec une telle ration de famine fonctionnera. Mais même ces régimes ne garantissent pas de perdre 10 kg en une semaine. Le corps dans les premiers jours résistera à l'abandon de son poids, de sorte qu'une telle brume peut décoller non pas de 10, mais de 2 à 4 kg, et même pas à cause de la graisse.

Autres moyens de perdre du poids

Puisqu'un régime ne garantit pas le résultat souhaité, vous pouvez essayer d'améliorer d'une manière ou d'une autre son efficacité. Pour accélérer la perte d'un kilogramme, de nombreux moyens supplémentaires ont été inventés. Voici les principaux:

    les boosters du métabolisme
  • ;
  • diurétiques;
  • thermogénique.

Accélérer le métabolisme

façons de perdre du poids rapidement en une semaine

Le premier élément de la liste est le plus accessible - le café ordinaire. Plus précisément, il contient de la caféine. Il est utilisé très activement dans les produits de nutrition sportive. La caféine accélère le métabolisme, rend une personne plus forte et atténue la faim. Le prendre facilitera la tolérance des régimes rigides et accélérera légèrement la dépense calorique du corps.

Dans un état calme, l'utilisation de la caféine n'aidera pas autant que pendant les sports actifs (là, l'augmentation des dépenses caloriques atteint + 20%). Cependant, ce booster métabolique présente également des inconvénients évidents. Vous courez le risque de rencontrer un certain nombre d'effets secondaires:

  • maux de tête;
  • insomnie;
  • irritabilité;
  • hypertension artérielle.

Les substances contenues dans les grains de café stimulent le système nerveux, entraînant une accélération des processus métaboliques en activant la production d'adrénaline. Quiconque était très nerveux et a connu la libération d'adrénaline dans le sang sait comment cette hormone affecte l'état d'une personne.

Les maux de tête avec augmentation prolongée de la concentration d'adrénaline sont assez courants et la qualité du sommeil nocturne est réduite de manière prévisible. Cela ne permet pas à une personne de récupérer normalement, ce qui est très important dans un régime.

Enfin, si vous avez un problème avec le café et que votre tension artérielle augmente, alors tout supplément à base de caféine doit être évité.

Comment perdre du poids avec de l'eau?

Il ne s'agit pas de forcer les gens à s'asseoir seuls sur l'eau sans nourriture. Mais l'élimination accélérée du liquide du corps est possible très rapidement, en quelques jours seulement. Ne sous-estimez pas le poids de l'excès (et non de l'excès) d'eau dans votre corps. Pour un seul entraînement actif ou pour aller au sauna, une personne peut perdre 2 à 3 kg uniquement à cause du liquide.

Divers diurétiques sont utilisés comme stimulants. Ils aident vraiment à perdre du poids sans activité physique et même sans régime spécial - uniquement en éliminant l'eau.

Mais la perte de liquide est une déshydratation dangereuse. Le risque d'apparition est élevé, moins une personne consomme d'humidité. Par conséquent, si vous avez déjà décidé de prendre du poids avec des diurétiques, surveillez surtout le volume d'eau de boisson de votre alimentation. Il n'y a pas de limites! Tout de même, tout excès sera très rapidement éliminé du corps avec les zones enflées.

Outre le risque de déshydratation, la perte de poids avec excrétion de liquides s'accompagne d'un retour immédiat d'œdème après l'arrêt de l'utilisation des diurétiques. Si le corps manque d'eau, il l'accumule avec les tout premiers verres de liquide, remettant tout à sa place.

Augmentation de la température corporelle

méthodes pour perdre du poids en une semaine à la maison

Contrairement à la caféine, qui stimule le métabolisme de l'adrénaline, la thermogénique le fait en augmentant la température corporelle. Les piments rouges forts peuvent être considérés comme un exemple classique de produit de cette classe.

Des extraits de différentes variétés de poivre sont ajoutés à des préparations spéciales pour brûler les graisses pour augmenter la transpiration et augmenter le taux de libération des graisses. La nourriture épicée elle-même agit également comme un bon destructeur de graisse. Ainsi, dans les pays d'Asie du Sud-Est, où le menu du peuple se compose de plats fortement poivrés et épicés, il n'y a pas de problème total d'obésité.

Il suffit de prendre en compte que la nourriture épicée est un irritant assez grave pour la muqueuse gastrique. Et plus il se manifeste activement, plus l'estomac est vide. Il n'est donc pas recommandé de s'appuyer sur le poivre pendant les périodes de jeûne.

Pourquoi les régimes hebdomadaires de perte de poids sont-ils inefficaces?

Plus précisément, ils ne sont efficaces que pour un temps très court. En théorie, vous pouvez mourir de faim et vous déshydrater au point de perdre une quantité importante de poids en peu de temps avant les vacances. L'essentiel ici est que vos vacances ne soient pas assez longues. Et à la fin, vous pouvez facilement revenir à son état d'origine, ou même en ajouter un peu!

Il est facile de prédire que l'excès de poids reviendra certainement. Après tout, dès que vous prenez la décision de perdre du poids et commencez à le mettre en œuvre, vous causerez un stress sévère dans votre corps. Il n'est pas surprenant qu'après la fin du jeûne, il commence à reconstituer fortement ses réserves.

Le corps ne pourra pas s'adapter aux nouvelles conditions de vie avec un régime extrême rapide.

régimes de perte de poids rapide en une semaine

Par conséquent, une perte de poids drastique est toujours inévitable avec le retour de poids, parfois même avec un ensemble de nouveaux kilogrammes. C'est la défense naturelle de votre corps contre d'éventuels stress futurs.

En outre, la perte rapide de volume affectera négativement votre peau. Il ne s'adaptera tout simplement pas au coussin de graisse réduit. Il est peu probable qu'une peau flasque ajoute un attrait esthétique à votre look.

À quel point les changements brusques du volume corporel de la peau sont dangereux sont connus des femmes enceintes qui reçoivent des vergetures sur leur abdomen à mesure qu'elles grandissent.

Alternative de travail

Résumons. Les régimes amincissants de 10 kg par semaine ont un effet à court terme. Ils retrouvent inévitablement les kilos perdus et l'apparence laisse beaucoup à désirer en raison de la perte importante de tissu musculaire et du relâchement cutané.

Tout régime vraiment efficace est à long terme et équilibré. Pour créer les conditions d'une perte de poids sûre et maintenir un maximum de tissu musculaire, vous devez également pratiquer une activité physique. Ils empêchent le corps de se séparer des muscles et consomment beaucoup plus de calories. Cela vous permet de ne pas trop limiter l'alimentation, sans mettre le corps devant un stress sévère. Tout médicament brûlant les graisses fonctionne également beaucoup plus efficacement avec l'activité physique.

03.10.2020