Régime de sarrasin avec un résultat de moins 15 kg - réalité ou mythe?

Minceur au sarrasin

Les critiques du régime alimentaire au sarrasin sont les plus controversées. Certains ont réussi à perdre 15 kg en 10 jours, d'autres en 30 jours n'ont pu réduire leur poids que de 5 kg, et d'autres encore n'ont pas réussi du tout. Quelle est la raison de ce résultat? Pourquoi certains ont-ils pu facilement perdre du poids avec du sarrasin, tandis que d'autres n'ont pas du tout maigri? Tout dépend du menu diététique sélectionné au sarrasin et de la combinaison de sarrasin avec des produits supplémentaires. Il y a une autre raison - la réaction du corps aux céréales. Elle est individuelle.

Pourquoi perdre du poids avec du sarrasin

Le sarrasin est un réservoir de substances utiles pour le corps. Cela nous permet de le manger et de ne pas souffrir d'un manque de substances essentielles. Les gruaux sont riches:

  • minéraux: cobalt, calcium, fer, phosphore, cuivre, zinc, iode, nickel;
  • grosse fibre, utile pour nettoyer les intestins;
  • acides: malique, citrique, oxalique;
  • acides aminés: arginine et lysine;
  • vitamines PP, P, groupe B.

Le régime alimentaire au sarrasin est très strict et entraîne par conséquent une perte de poids de 15 kg ou plus, car le menu ne contient principalement que des céréales bouillies. Sa valeur énergétique est de 110 kcal pour 100 grammes. Dans le même temps, 4, 2 g de protéines végétales et seulement 1 à 3 g de matières grasses. Aucun produit chimique n'est utilisé pour faire pousser le sarrasin. Il pousse bien par lui-même, sans engrais et est stocké sans traitement chimique.

Un régime au sarrasin avec le bon menu est l'un des mono-régimes les plus stricts. Un rôle important dans la perte de poids est joué par le fait que l'on utilise principalement un produit. Pour beaucoup, un tel régime est difficile. Mais en poids lourd, c'est la meilleure option. Un autre avantage est hypoallergénique et la capacité de nettoyer le sang. Pas étonnant que les patients atteints de psoriasis, de diabète, de thrombose suivent un tel régime pour ne pas perdre de poids, mais pour guérir. Le résultat est les deux.

Combien vous devez vous asseoir avec un régime de sarrasin et combien vous pouvez jeter

Monodiet, où le plat principal du menu est le sarrasin, plusieurs. Il y a un court 3 jours, 7 jours, 10 jours et même 30 jours. Chacun a ses propres caractéristiques, dictées par le bon sens et la volonté d'empêcher le corps de souffrir sans manquer de substances. Vous pouvez perdre du poids avec du sarrasin de 1 kg ou de 15. Tout dépend de l'excès de poids et de la durée du régime.

Jours de régime Produits supplémentaires pour le sarrasin Convient pour Combien vous pouvez perdre du poids en 1 cours
3
  1. kéfir,
  2. concombres.
Personnes présentant un léger excès de poids (jusqu'à 10 kg). 1 à 3 kg
7
  1. betteraves,
  2. kéfir.
Pour ceux qui ont 11-20 kg supplémentaires. 5 à 6 kg
10
  1. fromage cottage,
  2. légumes.
Surpoids de 21 à 34 kg. 7 à 8 kg
30
  1. poulet,
  2. légumes.
Les personnes avec un degré élevé d'obésité, qui ont plus de 35 kg supplémentaires. 12 à 15 kg

Alors, choisissez un vrai régime au sarrasin pendant 7, 3, 10, 30 jours en fonction de vos paramètres, de votre goût, du nombre de kilos que vous prévoyez de perdre en une seule fois, et commencez à préparer. Pour chaque variante de la méthode diététique, 2 types de menu sont proposés. Par exemple, un régime kéfir-sarrasin, ainsi qu'un régime sarrasin et concombre, conviennent à un régime de 3 jours. Choisissez ce que vous préférez. Il est important qu'il y ait une attitude normale envers les produits du menu. Vous n'avez pas besoin de vous forcer à boire du kéfir si vous ne l'aimez pas. Ne doublez pas le stress de votre corps.

Le désir de perdre du poids est compréhensible. Mais vous ne devez pas tout retirer en même temps, si vous ne voulez pas de plis affaissés de la peau, que vous ne pourrez pas enlever plus tard, sauf pour les plastiques.

Préparation et arrêt du régime

Ce mono-régime s'accompagne de restrictions alimentaires sévères, alors préparez votre corps à cela. Tout d'abord, vous avez besoin d'une humeur. Évaluez votre volonté, peut-être ne devriez-vous pas immédiatement viser une technique à long terme. Si vous aimez les aliments protéinés - choisissez un régime au sarrasin au poulet, vous aimez les légumes - optez pour le menu légumes.

Pour garder le moral et maintenir un maigre régime de sarrasin, prenez note des exercices psychologiques originaux. N'oubliez pas que les jours les plus difficiles sont souvent 1, 2, 5, 9. Ils doivent être endurés.

3 jours avant le régime de sarrasin, retirez les produits laitiers gras de l'alimentation. Réduisez votre consommation d'aliments sucrés et salés. Éliminez l'alcool et le café. Et rappelez-vous - vous réussirez!

Pour sortir du régime au sarrasin, ajoutez de la poitrine de poulet, des herbes et des légumes au régime après le dernier jour. Vous pouvez ajouter du sel. Si ces produits ont été inclus dans le menu diététique, ajoutez du yogourt, faites bouillir la bouillie dans de l'eau d'orge, de gruau, de millet ou de maïs. Règles:

  • Surveillez les aliments faibles en calories.
  • Le régime au sarrasin réduit le poids
  • Éliminez la friture, le tabagisme.
  • N'utilisez pas d'huile pendant 3 jours.
  • N'ajoutez pas beaucoup de poivrons, d'ail, d'oignons crus à votre nourriture.
  • Préparez des repas simples qui ne contiennent pas beaucoup d'aliments.

Après 4 jours, vous pouvez déjà passer à votre régime alimentaire habituel. Cependant, nous vous conseillons de reconsidérer vos addictions. Après un régime au sarrasin, moins 15 kg est excellent. Mais votre corps commencera à fonctionner différemment. Même les plats familiers auront un goût nouveau. Écoutez votre voix intérieure. Probablement, plus tôt vos plats préférés sembleront trop gras, salés, insipides. Mettez immédiatement de côté l'assiette. Vous êtes maintenant une personne complètement différente!

Règles alimentaires concernant le sarrasin

  1. Ne salez pas et n'édulcorez pas les aliments.
  2. Choisissez uniquement de l'eau, du karkade ou du thé vert parmi les boissons.
  3. Les épices, les sauces ne sont pas utilisées.
  4. Si vous avez très faim, mangez 100 g supplémentaires de sarrasin et lavez-les avec du thé vert.
  5. Mangez lentement et mâchez soigneusement les grains cuits à la vapeur.
  6. Assurez-vous de faire des exercices de renforcement musculaire.
  7. Le massage est autorisé, mais sans mouvements qui étirent la peau. Une légère pression, des pincements, des tapotements feront l'affaire.
  8. Le dernier repas est autorisé 4 heures avant le coucher.

Régimes au sarrasin: un menu pour tous les jours

Ces mono-régimes sont simples, sans fioritures. Avec un régime au sarrasin, le menu de tous les jours sera le même, que le cours dure 3 jours ou 30. Après avoir appris une technique, faites le plein de produits de base. Le kéfir, les légumes, la viande avec des régimes longs est préférable de corrompre du frais.

Veuillez noter que le poids de la céréale est indiqué sous forme bouillie (cuite à la vapeur). Prenez du kéfir à 1% de matières grasses. La viande de poulet est une poitrine bouillie sans peau ni graisse. Légumes appropriés: chou blanc, brocoli, tomates (cuites), concombres, poivrons, courgettes, haricots verts, oignons (cuits), légumes verts.

Certains conseillers Internet affirment que vous pouvez manger du sarrasin autant que vous le souhaitez pendant le régime. Ce n'est pas vrai! Le produit contient un certain nombre de calories. Le régime est strict mais efficace.

Si vous mangez beaucoup de sarrasin, le résultat sera petit, voire pas du tout. Observez le montant indiqué sur le menu.

Régime kéfir-sarrasin

Régime au sarrasin et kéfir pendant 3 jours

  • 3 fois par jour - 200 g de bouillie de sarrasin sur l'eau.
  • 2 fois - 1 verre de kéfir non sucré (séparément du sarrasin).

Régime kéfir-sarrasin pendant 7 jours

  • 3 fois - 250 g de sarrasin;
  • 3 fois (une la nuit) - 1 c. kéfir.

Régime alimentaire au sarrasin et aux concombres

  • 3 fois - bouillie de sarrasin, 250 g chacune;
  • 3 fois - 1 concombre frais de taille moyenne.

Régime alimentaire au sarrasin et aux légumes

  • 3 doses - bouillie de sarrasin, 250 g chacune;
  • 2 fois - légumes cuits ou crus, 300 g chacun

Régime caillé-sarrasin

  • 3 doses - 200 g de sarrasin aux herbes;
  • Le matin - fromage cottage faible en gras 200 g.
  • Pour la nuit 1 er. kéfir.

Régime: betteraves et sarrasin

  • Petit-déjeuner - sarrasin cuit à la vapeur le soir 250 g;
  • 2ème petit déjeuner - tranches de betteraves bouillies 150 g;
  • Déjeuner - sarrasin 300 g avec du persil haché;
  • Collation de l'après-midi - concombre frais;
  • Dîner - sarrasin 200 g;
  • Avant le coucher - 100 g de betteraves

Régime alimentaire au sarrasin et au poulet

  • 3 doses - 200 g de sarrasin;
  • 2 doses - poulet bouilli 200 g;
  • 1 repas - 200 g de crudités

Comment faire cuire le sarrasin pour un régime

Les grains entiers sont utilisés pour la cuisson. Il peut être préparé de 2 façons: cuit à la vapeur ou bouilli. La première méthode vous permet de stocker plus de vitamines et rend les fibres dures. Ils sont plus difficiles à digérer, le corps est obligé de dépenser plus de calories. Le second convient aux personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal. Il est plus indulgent. Vous pouvez les alterner, notamment avec une perte de poids prolongée. Un régime à base de sarrasin cuit à la vapeur, comme le disent les critiques, avec beaucoup de poids pour un cours de 30 jours, est trop lourd pour l'estomac. Dans ce cas, il vaut mieux faire cuire les céréales.

Méthode 1: cuisson à la vapeur

  • Lavez les grains à l'eau tiède.
  • Mettre dans une casserole.
  • Versez de l'eau bouillante dessus.
  • Videz l'eau.
  • Versez à nouveau de l'eau bouillante dans un rapport de 2 tasses d'eau pour 1 tasse de céréales.
  • Couvrir avec couvercle.
  • Enveloppez la casserole dans une couverture.
  • Steam toute la nuit.
  • Égouttez l'excès de liquide le matin.
Cuisson du sarrasin

Méthode 2: cuisson

  • Prenez 1 tasse de sarrasin.
  • Rincez le noyau à l'eau.
  • Placez dans un pot.
  • Remplissez avec 2 tasses d'eau froide.
  • Mettez sur feu vif.
  • Portez à ébullition, retirez la balance, partez à l'aventure
  • Faites cuire jusqu'à ce que l'eau bout.

Contre-indications

Il n'y a pas de contre-indications à l'utilisation du sarrasin. Cependant, les personnes souffrant d'hypotension ne peuvent pas perdre de poids avec du sarrasin. Vous ne devez pas utiliser la méthode immédiatement après une maladie, une intervention chirurgicale ou un choc mental. Bien sûr, ne perdez pas de poids de cette manière pendant la grossesse et l'allaitement - le bébé a besoin de plus de nutriments. Pendant le cours, des vertiges et une faiblesse sont possibles. Si vous ne vous sentez pas bien, buvez un verre de thé avec une cuillerée de miel. Des produits supplémentaires sont interdits.

Avec du poulet - il n'est pas souhaitable de s'asseoir pour les personnes sujettes à une allergie au poulet.

Avec le kéfir - ceux qui ont une acidité accrue, il existe des troubles du tube digestif.

Avec des betteraves - interdit aux personnes atteintes de diabète sucré, de maladies intestinales, de pancréas.

Vous savez maintenant comment perdre du poids correctement avec du sarrasin. Si vous êtes d'humeur, ne tardez pas. Votre santé et votre beauté sont entre vos mains. Laissez des commentaires sur le régime au sarrasin, décrivez les vrais sentiments, les difficultés et, bien sûr, vos résultats avant et après.

20.09.2020