La plupart des techniques de perte de poids sont basées sur une sorte d'interdiction, une activité physique accrue ou la prise de médicaments ou de suppléments supplémentaires.
Cependant, il existe des systèmes très inhabituels. Et le plus remarquable d'entre eux est le régime Ducan. Avec lui, vous pouvez perdre plus de 30 kilogrammes, selon la durée du cours.
Le nutritionniste français Pierre Ducan a développé cette technique. En soi, il est divisé en 4 étapes. Deux d'entre eux concernent la phase active de la combustion des graisses, et deux autres pour consolider le résultat obtenu. Sans terminer aucune des étapes, le régime Ducan perdra son efficacité.
En fin de compte, le régime alimentaire changera à mesure que vous progresserez dans le cours. Par exemple, le régime Ducan Express commence par un menu protéiné. Les aliments riches en protéines permettent au corps de commencer à traiter les dépôts graisseux afin d'obtenir l'énergie dont il a besoin. Lorsque ces processus sont lancés, il est nécessaire d'ajouter des légumes à l'alimentation. Grâce à eux, le corps est saturé de vitamines et de micro-éléments utiles.
Règles de régime:
Étapes:
Avant de démarrer la méthode, vous devez vous préparer. Tout d'abord, contactez votre médecin et demandez-lui si vous pouvez appliquer ce régime à votre corps. S'il a donné le feu vert, vous pouvez commencer à vous préparer. Pour éviter que la première étape (attaque) ne frappe le corps, il est nécessaire de réduire la quantité de sucre et de sel consommée 14 jours avant qu'elle ne commence. Peu à peu, il est nécessaire de supprimer les pâtisseries et les produits de boulangerie achetés de l'alimentation. Ils peuvent être remplacés par les recettes proposées pour cette technique.
Cette technique unique présente à la fois des forces et des faiblesses.
Avantages:
Inconvénients:
Le résultat global dépend de la mise en œuvre correcte du menu diététique Ducan pour chaque jour. Table de ration hebdomadaire:
| Jour de la semaine | Repas | Menu approximatif |
| Lundi | 1 | Omelette frite dans une poêle de 3 œufs, plusieurs morceaux de poulet |
| 2 | Caillé granuleux | |
| 3 | Oreille | |
| 4 | Casserole de fromage cottage et deux œufs | |
| 5 | Poitrine de poulet au four avec ail et carottes | |
| Mardi | 1 | Crêpes au fromage cottage, jambon |
| 2 | 5 bâtonnets de crabe | |
| 3 | Boeuf bouilli aux légumes cuits | |
| 4 | Yaourt nature | |
| 5 | Filet de saumon grillé aux herbes | |
| Mercredi | 1 | Omelette aux trois œufs, filet de poisson blanc |
| 2 | Gâteau fait maison | |
| 3 | Bouillon de poulet avec deux œufs à la coque | |
| 4 | Crêpes sur ordonnance ci-dessous, cannelle | |
| 5 | Fruits de mer avec laitue | |
| Jeudi | 1 | Bouillie de son avec vanille ajoutée |
| 2 | 3 tranches de fromage à pâte dure, jambon | |
| 3 | Omelette de poitrine de poulet | |
| 4 | Caillé granuleux, un verre de kéfir | |
| 5 | Ragoût de bœuf avec mayonnaise maison | |
| Vendredi | 1 | Saumon légèrement salé, omelette aux deux œufs |
| 2 | Un verre de yogourt nature, une poignée de son | |
| 3 | Oreille | |
| 4 | Mayonnaise maison, deux œufs durs | |
| 5 | Boulettes de poulet hachées | |
| Samedi | 1 | Deux œufs à la coque, trois poitrines de poulet frites |
| 2 | 6 bâtonnets de crabe | |
| 3 | Filet de poulet grillé | |
| 4 | Caillé granulaire avec son ajouté | |
| 5 | Fruits de mer aux herbes fraîches | |
| Dimanche | 1 | Fromage à la crème, 2 toasts |
| 2 | Caillé granuleux | |
| 3 | Steak de bœuf, bouillon de poisson | |
| 4 | Gâteau fait maison | |
| 5 | Poulet au four |
Des salades de légumes et des légumes sélectionnés devraient être ajoutés à cette quantité de protéines pour la semaine prochaine. Tous les types de traitement thermique sont acceptables.
Si nous parlons de produits dans le régime Ducan, alors aux stades d'attaque et au-delà, les suivants sont autorisés:
Les autres produits ne sont pas recommandés.
En suivant cette méthode, certains plats ont été spécialement conçus pour cela.
La mayonnaise achetée ne peut pas être utilisée selon les règles. Pour cela, une sauce spéciale a été développée. Pour le préparer, vous aurez besoin de 2 jaunes d'œufs crus, 200 grammes de fromage cottage à pâte molle, une cuillère à café de moutarde, une pincée de sel, une cuillère à soupe d'huile de paraffine, la même quantité de vinaigre de cidre de pomme et de jus de citron.
Actions:
Pour préparer une soupe rapide et satisfaisante, vous aurez besoin de deux œufs, 200 grammes de filet de poulet, des oignons verts, du persil et de l'aneth.
Actions:
Cette technique universelle présente certaines contre-indications dans les circonstances suivantes:
Si la technique est effectuée correctement, il n'y aura pas d'effets secondaires. Dans de rares cas, des troubles des selles, des douleurs à l'estomac et aux intestins, des problèmes de fonctionnement des reins et du foie peuvent survenir.
"Je n'ai jamais rencontré une seule technique meilleure que le régime Ducan. Avant de commencer, j'ai eu du mal à comprendre comment m'y tenir. J'ai consulté un médecin, j'ai fait les préparatifs nécessaires et j'ai commencé à changer mon régime. Le résultat était satisfaisant. Poidsest parti rapidement et sans aucun problème ni effet secondaire. L'état général du corps s'est amélioré. La peau du visage s'est éclaircie, les points noirs et l'acné ont disparu. Si vous avez besoin d'une technique très efficace et intéressante, choisissez Ducan. "
"Et le régime Ducan m'a aidé à retrouver ma silhouette après la grossesse. Je ne pouvais pas perdre de poids de manière classique et je cherchais quelque chose de spécial. Sur les conseils d'un ami nutritionniste, j'ai choisi cette méthode. J'ai beaucoup aimé. Je n'ai pas sembléJe viens de perdre du poids, mais j'ai rajeuni de 10 ans. En soi, ce système n'est compliqué qu'à première vue. À y regarder de plus près, tout est simple. Cependant, n'oubliez pas la préparation et la terminaison appropriée. Sans ces étapes, vous pouvez ruiner ce que vous avez accompli. "
Le résultat sera enregistré uniquement avec un ensemble de mesures. Tout d'abord, vous devez avoir une journée protéinée chaque semaine. Deuxièmement, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique. Troisièmement, buvez autant d'eau propre que possible.
Le régime Ducan est très efficace, mais pas pour tout le monde. Avant de le démarrer, consultez votre médecin. Si lors de l'exécution des sensations étranges ou douloureuses apparaissent, refusez d'appliquer la technique.
