La plupart des femmes qui ont franchi quarante ans l'étranger commencent à remarquer que l'acier est moins bien faite, la graisse du corps commencent à apparaître ici et là et perdre du poids devient plus difficile et plus difficile. Pourquoi? Laissez-nous vous expliquer de manière progressive et laissez-nous savoir ce que vous devez faire pour perdre ces kilos superflus.
Beaucoup de femmes après quarante ans, commencent la ménopause le changement, c'est le corps commence à se préparer à la ménopause. Une diminution du niveau des hormones féminines, parfois rompu par les hormones de la thyroïde. Avant le début de la ménopause se produit shotgun émissions d'œstrogènes.
Malheureusement, de telles hormonaux, les émissions peuvent conduire à l'insuline de l'immunité de l'organisme, et de l'insuline, comme on le sait, réduit les niveaux de glucose dans le sang. C'est l'une des raisons conduisant à l'obésité et le diabète. Aussi à l'accumulation de kilos en trop peut conduire et une diminution des taux d'œstrogènes après la ménopause. Et ces hormones améliorent les processus métaboliques dans le corps.
La première chose que vous devez faire est de passer par un médecin endocrinologue, afin de s'assurer que les hormones de la thyroïde est normale, car elle reproduit les hormones régissant le métabolisme. Et si vous identifiez les problèmes, c'est un endocrinologue permettra de corriger ces hormones, et donc de rétablir le bon métabolisme.
Si vous avez un excès de poids, et malgré un régime alimentaire et une activité physique kilos continuent d'augmenter, donc présent quel est le problème avec les hormones. La violation du fond hormonal est l'une des causes les plus fréquentes, ce qui empêche les femmes de garder un poids stable. Et surtout, avant le début de la ménopause arrive restructuration dans le corps et les hormones commencent à «sévir».
Réduire le poids n'aide pas les régimes et l'exercice. Et les limitations à la nourriture et à l'infini de calcul des calories ne font qu'aggraver la situation — une irritabilité, la colère, l'aggravation de la qualité du sommeil.
Pour améliorer le métabolisme dans le corps et d'arrêter la croissance de l'excès de poids, il faut d'abord établir l'équilibre hormonal, et, ensuite, de faire de l'exercice et une bonne alimentation équilibrée.
La nourriture que nous mangeons, contiennent la masse de substances nocives. Qui s'accumulent sous la forme de toxines et les déchets dans les départements de notre intestin, produisant de défaillance de notre système digestif. Avec le temps, cela conduit à une mauvaise santé et à un gain de poids. Le nettoyage du côlon est important et une étape nécessaire sur le chemin de l'harmonie, ne l'oubliez pas.
Pour réussir à maigrir, il faut d'abord réduire la consommation de graisses d'origine animale, rapide des hydrates de carbone contenus dans beurre pâtisserie, pâtes et gâteaux. Et si vous le pouvez, alors le sucre abandonner complètement – on peut le remplacer par un substitut de sucre.
Ne pas abuser de la nourriture salée! Le sel provoque la rétention d'eau et augmente la soif. L'excès de liquide n'est pas seulement augmente la masse du corps, mais se sont accumulés dans les vaisseaux sanguins, provoquant l'hypertension.
N'oubliez pas: la nourriture, contenant un niveau élevé de glucides à un âge plus avancé très vite transformé en graisse du corps.
N'oubliez pas le petit-déjeuner, il est important pour le travail de tout le corps! N'ayant pas reçu de nutriments avec le matin, le cerveau va rappeler au sujet de la nourriture toute la journée! N'ayant pas subi d'attaque, la main sera machinalement à atteindre pour la douce sucrerie ou un sandwich.
Tromper le cerveau, donnez-lui un aliment faible en calories dans une légère salade ou de protéines de cocktail. Après un petit déjeuner léger, le corps active le métabolisme et étalonne active la combustion des calories pendant la journée.
Dîner trop ni les aliments gras, seulement un repas léger. Et d'oublier la règle de «ne pas manger après 18h00». Si vous venez à la maison après le travail de plus de six heures, il est sûr d'une collation avant le coucher.
Vous ne pouvez pas incombe à tout un estomac vide. Rappelez-vous: passer d'un sommeil sain n'arrive pas à jeun. Et une bonne nuit de sommeil est un autre objectif de l'entreprise sur la voie de la stabilité et de poids.
Encore l'une des principales conditions pour ne pas prendre du poids est de réduire la consommation quotidienne de calories. Réduire le besoin de tous les cinq ans sur deux cents calories. Par exemple: en trente-cinq ans, un taux journalier de calories peut être de deux mille calories. Mille huit cents calories par jour — dans les années quarante, après quarante-cinq ans – plus de mille six cents calories. Si vous suivez cette règle, le poids ne sera pas augmenter.
La nourriture au temps de la nourriture il faut mâcher plus lentement, mieux c'est. Grâce à cette sensation de satiété arrivera plus vite et vous ne serez pas trop manger.
Aider à rester mince peut teinture de aralia. Vous pouvez l'acheter dans n'importe quelle pharmacie. Elle a bu trois fois par jour, avant les repas pendant quarante à trente gouttes. Périodiquement boire cette liqueur, vous pourrez vous débarrasser des troubles hormonaux.
Encore un bon stimulant les hormones féminines est la racine de réglisse. Prennent ainsi: une cuillère à soupe d'herbes rempli trois cents millilitres d'eau bouillante. Après vingt minutes de la macération de boire l'infusion à la prise de nourriture par un tiers d'une tasse trois fois par jour, pendant un mois. La seule contre-indication — l'hypertension.
Et entrez dans votre régime alimentaire des aliments riches en protéines, comme le poisson et la viande de poulet.
Avec l'âge, la peau devient plus sèche, parce que l'humidité dans elle commence à être maintenus pour le pire. Mais il se heurte à l'apparition de nouvelles rides et l'épaississement du sang, qui peut ensuite conduire à la formation de caillots et de l'agglomération de vaisseaux. Pour éviter cela, il faut respecter l'équilibre de l'eau.
Cela est nécessaire pour un jour de boire deux, et si cela vous est difficile, un demi-litre d'eau, à condition bien sûr que vous n'avez pas de problèmes avec les reins. C'est important pour la perte de poids. Seront plus rapidement afficher les déchets et les toxines, de fractionner les graisses, et par conséquent, améliorer le travail des organes internes qui soutiennent le métabolisme.
Chaque une femme active, après quarante ans, est confronté à un problème de sommeil, et parfois avec l'insomnie. Cela ne se passe pas seulement à cause du stress ou de la présence de problèmes, mais à cause de problèmes apparus le plan physique comme le ronflement, la douleur dans le dos, des crampes et ainsi de suite, qui empêchent de bien dormir.
Les scientifiques de l'université de Californie ont découvert que le sommeil nocturne est un facteur important dans la perte de poids. Des études ont montré qu'un rêve ou son manque de visu liée à l'augmentation de la masse du corps en raison de l'action des hormones: la ghréline et la leptine, en contrôlant la sensation de satiété et de la faim.
Si vous dormez trop, c'est l'augmentation de la ghréline et la leptine diminue. En conséquence, augmente la sensation de faim et le manque de sommeil, l'organisme commence à compenser la nourriture, et plus de calories.
La mauvaise qualité de sommeil peut être lourde de l'ensemble de l'excès de poids. Des études ont montré que pendant le sommeil, le processus de métabolisme dans le corps plus actifs. Plus nous allons dormir, plus activé le mécanisme de la combustion des graisses.
Aussi n'avez pas besoin de trop manger le soir, parce que les calories que nous recevons avant le coucher incinérés beaucoup plus lent. Et ce que nous voyons: plus on vieillit, plus il est difficile d'avoir un bon sommeil et les troubles du sommeil favorise le recrutement de kilos en trop. Que faire? Il convient de prendre des mesures drastiques et se battre pour un sommeil sain de toutes les manières possibles.
Vous avez souvent nerveux ou souffrez de dépression? Alors n'oubliez pas de l'harmonie. Le stress a un effet négatif sur le système digestif qui soit activement commence à fonctionner ou cesser.
Un dysfonctionnement du système digestif conduisent à un mauvais apprentissage de la nourriture, des ballonnements. En plus de cela, la dépression et le stress augmentent les besoins en douce et les calories.
Aucun changement brusque et rapide, la perte de poids, après quarante ne peut être question! Uniquement en douceur de la minceur! À cet âge, la peau n'est pas élastique, pour résister à la forte variation de poids et remboursera la formation de nouvelles rides.
Une forte baisse des nutriments conduit au développement de nouvelles maladies. Normal saine minceur est la réduction du poids du corps d'un kilo par semaine 4 à 5 kilogrammes par mois. Ne mettez pas dans le séché fruits secs.
La prise de certains médicaments peuvent influencer l'obésité de manière indirecte. Par exemple, antiallergiques et les somnifères causer de la somnolence et de la fatigue. Ceci diminue le quotidien de la consommation de calories, ce qui conduit à un gain de poids.
Des médicaments anti-ulcéreux et les antidépresseurs agissent sur l'appétit. Et augmentation de l'appétit un ennemi déclaré de la minceur.
Forte d'un jeu de l'excès de poids vous pouvez vous attendre de la prise des médicaments, ce qui accélère le processus de l'ovulation. Dans ce cas, aidera à réduire le poids augmentation de l'activité physique.
Si vous remarquez que lors de la prise d'un médicament de poids commence à augmenter, remplacez-le par un autre plus approprié pour votre corps.
Il ya un dogme, qui est connu pour les athlètes: plus la masse musculaire, plus votre métabolisme à brûler les graisses. Mais le vieillissement naturel a tendance à la perte de la masse musculaire, ce qui avec l'âge est remplacé par de la graisse.
C'est un signal que vous devez travailler sur la mobilisation des capacités des muscles. Et tout simplement de commencer à faire de l'exercice. Choisissez acceptable pour l'ensemble des exercices, et commencer l'entraînement musculaire. En soutenant le système musculaire tonique, vous pouvez réduire la quantité de chiffres et de prévenir l'obésité.
Il ya un certain nombre de produits, dont vous pouvez manger à volonté de ne pas pendant sa convalescence, ils poussent le corps à brûler les graisses. .
L'exercice et un régime alimentaire strict est impuissante, si le corps est marqué par des toxines, les déchets alimentaires, et peut ne pas fonctionner correctement. Aussi quel super diététique de l'alimentation ne fonctionne pas rester svelte en cas de maladie. Surveillez votre santé et soyez mince à l'envie de le jeune!
