Efficaces, les jours de jeûne pour la perte de poids: options éprouvées

Dans notre temps, il ya beaucoup de façons de perdre du poids. Souvent, c'est un défi à long terme d'un régime impliquant des restrictions sévères. Par conséquent, ils ne donnent pas de bons résultats, les gens sont frustrés et il faut recommencer. Ceux qui ne veulent pas de la souffrance, le recours à la soi-disant délestage les jours. Facile de résister, et ils aident les sans difficulté à maintenir la forme. Il ya beaucoup de variations. Dans tous les cas, il faut choisir le plus efficace de la journée de jeûne pour la perte de poids dans votre cas et clairement s'en tenir.

Les meilleurs jours de jeûne pour la perte de poids: qu'est

jours de jeûne

Efficaces, les jours de jeûne suggèrent la consommation de la nourriture seulement des produits. Habituellement, un menu du jour se compose d'un ou deux composants, qui sont faciles pour le corps. La famine, ils ne le sont pas, car la famine peut être uniquement considéré comme une absence totale de nourriture. Les meilleurs jours de jeûne pour maigrir sont utiles comme suit:

  • Aide à combattre les excès de poids, en particulier dans les périodes, connus sous le plateau, quand dans une période de poids s'arrête sur un chiffre et cesse de diminuer.
  • Aident à purifier le corps, la suppression de lui les toxines et les déchets.
  • Donner le reste du corps de la nécessité de toujours de digérer une multitude de différentes repas.
  • Donnent la possibilité de formation de la force de la volonté, mais, malgré cela, résister assez simple.

Lorsque l'on a besoin de déchargement

Beaucoup ne réalisent pas, pourquoi avons-nous besoin des jours de jeûne, quand c'est le mieux s'exercer. Pour ce faire, il ya des raisons évidentes, nous comprendrons plus en détail.

  • Après différents de famille ou fêtes d'entreprise, quand une personne très beaucoup mangé pendant un ou plusieurs jours.
  • Comme le château ou la fermeture après le respect de longue durée, il suffit d'un régime strict.
  • Pour prévenir l'apparition du surpoids.

Conviennent jours de jeûne sont aussi sur le témoignage d'un médecin en présence de certaines maladies, telles que la cholécystite, la cirrhose et autres maladies. En outre, si la santé des recommandations non, choisir de déchargement, vous pouvez, selon vos préférences. C'est, vaut la peine de s'appuyer uniquement sur ses préférences. Si vous n'aimez pas le kéfir, il est préférable de choisir le sarrasin ou le poisson, si dans la terreur de son odeur, puis donner la primauté aux pommes. Et la dernière option, oui, kéfir des, considérés comme les plus efficaces.

Le meilleur jour de jeûne pour la perte de poids: que choisir

À la question de savoir quelle est la journée de jeûne, plus efficace, plus déterminé par les préférences personnelles de l'homme, ainsi que sur l'efficacité des options sont presque identiques. Cependant, ils diffèrent par le degré de simplement survivre. Habituellement, il est difficile de tenir toute la journée uniquement sur le liquide soit calories les légumes. Et voici protéiques dans les jours ou les jours de la bouillie peut être plus simple.

Souvent, les spécialistes insistent sur le fait que le meilleur jour de jeûne doit combiner les deux groupes de produits du même type. En ce qui concerne les plus populaires de composants pour les jours de jeûne, c'est le yogourt, le fromage, les pommes, les viandes maigres, céréales. Les solutions sont nombreuses, mais nous considérons le plus populaire, et, en conséquence, les meilleurs jours de jeûne dans le plan de l'efficacité, dont le kéfir, l'acide malique et de protéines de déchargement.

Une journée de jeûne dans le yogourt

Beaucoup pensent que le plus efficace d'une journée de jeûne est un jour dans le yogourt. Une telle option reçoit de nombreuses bonnes critiques, comme le kéfir déchargement efficace et sûre. De plus, elle aide non seulement à perdre quelques kilos en trop, mais la qualité de nettoyer le corps. L'avantage de cette méthode est qu'il permet à l'organisme de brancher sur la réinitialisation des kilos sans les fortes contraintes.

La raison de ce que beaucoup de gens pensent que c'est de kéfir des jour – le meilleur jour de jeûne pour maigrir, est dans l'utilisation du produit. Entrer dans le tractus gastro-intestinal, il agit comme un manche à balai, en éliminant toutes les impuretés, les toxines, en éliminant les intestins de la gravité, qui apparaît en raison de la consommation régulière des aliments lourds. Vous pouvez recourir à cette journée de déchargement fois en 2-3 semaines. Ce sera suffisant pour le corps débarrasser des poils kilos en trop et se trouve toujours dans la forme et le tonus.

Le déchargement de l'application de ce produit peuvent être différentes: sa se combinent avec d'autres fermenté produits, des fruits, des légumes, de céréales. Mais nous considérons que la version classique, basé uniquement sur le yogourt.

Les règles de

Après avoir décidé, un jour de jeûne est le plus efficace pour maigrir, achetez, près de quinze litres de produit. Les experts conseillent de préparer l'organisme au déchargement, le dîner de la veille le plus facilement.

Les options de yaourt, vous pouvez utiliser différentes, comme gras, propre boisson, et avec des fruits de comblement. Il est possible de combiner différents types. Alors le déchargement sera plus facile. Le circuit lui-même une date de sortie prévoit un exemple de menu:

  • Environ 9 heures du matin, boire un verre de lait écrémé yogourt;
  • Dans 12 jours, boire un verre de bio-yaourt.
  • 15 heures – offrez-vous un verre de kéfir de fruits.
  • 18.00 – dégustez un verre de bio-yaourt.
  • 21.00 – laissez votre dîner sera un verre de lait écrémé yogourt.
  • Avant d'aller dormir, vous pouvez également boire une tasse de yogourt tous les types.

Menu du jour comprendra environ 1,5 litre de kéfir. Vous devez clairement résister à ce jour, uniquement sur produits laitiers la boisson, en évitant les tentations d'une collation. Il est donc préférable de choisir pour le déchargement de la journée qui ne sera pas très intense émotionnellement ou physiquement.

Malgré le fait que le déchargement potable, vous serez toujours soif de sorte que vous pouvez boire de l'eau propre en quantité illimitée. Elle doit être sans gaz et sans additifs. Adhérer à une décharge peut pas tout. Parmi les contre-indications se distingue intolérance aux produits laitiers, la gastrite, les ulcères, la période de gestation et de lactation. Lors de cette déchargement, vous pouvez perdre jusqu'à 800 grammes de graisse en excès.

Sur des pommes

menu minceur

Efficace des jours de jeûne pour maigrir de pomme. La pomme est un des fruits les plus bénéfiques. Régulièrement sa consommation contribue à l'augmentation de la quantité de bonnes bactéries dans l'intestin, qui empêchent le processus de putréfaction et améliorent l'assimilation des aliments. Déjà il est considéré comme une excellente prévention de l'excès de poids, donc la question est ce que le mieux est de faire une journée de jeûne, beaucoup préfèrent la pomme.

La pomme contribuent à renforcer l'immunité, de soulager les problèmes digestifs, de normaliser le taux de cholestérol, ont un effet antitumoral. En outre, il est la prévention de l'hypertension, de l'athérosclérose, de façon à améliorer le métabolisme. Cette option est particulièrement utile pour ceux qui souffrent de problèmes chroniques avec le cœur, le foie, les reins, les muscles et les articulations. Une journée de jeûne sur des pommes aider à jeter jusqu'à un demi-kilogramme.

Les règles de

Les pommes pour une date de sortie peuvent être complétés par d'autres composants. Mais dans la version classique du menu du jour comprendra seulement ces fruits en quantité jusqu'à deux kilogrammes, ainsi que de l'eau et du thé vert.

  • Des pommes il est préférable de choisir salées et de les diviser en six parties, qui ont besoin de consommer pendant la journée à des intervalles d'environ trois heures.
  • Vous pouvez diversifier votre désintoxication, en utilisant une partie des pommes cuits sous la forme – un dessert très savoureux et sain.
  • La peine de faire preuve de prudence lors de l'ulcère de l'estomac ou la gastrite avec une acidité élevée. Dans ce cas, il faut oublier les acides pommes. Également contre ces jours de jeûne si vous êtes hypersensible produit, les maladies des reins, du foie dans les stades.

Même en l'absence de contre-indications, les experts conseillent de recourir à cette méthode une fois par semaine. L'intervalle optimum est une fois dans 10 jours. Lors de la grossesse et de la lactation d'expérimenter avec le fait de maigrir est également souhaitable.

Protéines minceur

En choisissant ce jour de jeûne mieux adapté dans votre cas, vous pouvez prêter attention à protéiques options. Les protéines ont la capacité de bien saturer, permettent d'oublier le sentiment de la faim. Sur leur digestion le corps dépense beaucoup d'énergie, ce qui se passe de perdre du poids. Cette décharge aide le corps à accélérer le métabolisme. Les aliments protéiques saturer oligo-éléments bénéfiques. Lui-même la protéine de substance nécessaire pour ceux qui maigrit, car il permet de maintenir la masse musculaire, brûler de la graisse, pas de muscle.

Les règles de

Les plus populaires des composants, sur lesquels se déroulent les meilleurs jours de la date de sortie sur les protéines est un fromage ou poulet bouilli.

  • Si il s'agit de déchargement fond sur le fromage, il faut prendre une livre de fromage cottage faible en gras et le diviser en cinq repas. Autorisés à boire de fromage savoureux thé. Vous ne pouvez pas ajouter du sucre ou du miel. Il ya aussi une option de déchargement, où à chaque repas fromage blanc est recommandé de boire un verre de kéfir.
  • La journée de jeûne, de la bouillie de poulet c'est très utile de l'option, car elle s'applique aux produits qui sont exclusivement dans les muscles. Besoin de faire bouillir de 350 grammes de viande, de la diviser en quatre parties. Autorisés à manger de la viande avec un peu de verdure.

Notez également disponibles contre-indications. Ces jours de jeûne n'est pas recommandé d'organiser à ceux qui souffrent de maladies du cœur, les vaisseaux sanguins, le foie et les reins. Il ne faut pas nettoyer le corps de la même méthode pour les femmes enceintes, les femmes qui allaitent.

Sur le sarrasin

Cette «faim» jour sur le sarrasin est considéré par les nutritionnistes l'un des plus acceptables. Il aide qualitativement nettoyer le corps, grâce à des informations contenues dans le gruau fibres. Des fibres plus grossières bien faire face à la tâche d'aspiration dans les différents - les toxines et les déchets. Cependant, vous devez être extrêmement prudent dans le cas où vous combinez le kéfir les jours à base de sarrasin. Cette combinaison est poslablyayushchim, parce passer quelque chose de semblable mieux sur le week-end.

Les règles de

Préparez-vous à cette journée est à la soirée précédente.

  • Prenez un verre entier de sarrasin et versez deux tasses d'eau chaude. Ce sera la récolte de céréales sur toute la journée du lendemain.
  • Le matin, vous pouvez ajouter le gruau d'un peu de sel et de même petit morceau (0.5-1 cuillère à café) d'huile.
  • Divisez tout le reçu le volume de sarrasin de 5 à 8 pièces, en fonction de combien de repas vous avez planifié.

Pour faciliter au maximum la tâche elle-même, c'est-à tenir, pour ne pas casser, vous pouvez consommer un complément de yogourt faible en gras, de l'eau minérale, à base de plantes et de thé vert, sans impuretés et des additifs. On estime que le sarrasin pouvons pas perdre au moins un demi-kilo de l'excès de masse pour la journée.

«Gras» jours

Dans certaines maladies du foie, des reins, tractus gastro-intestinal, ainsi que pour la minceur, les nutritionnistes recommandent parfois assez étranges jours de jeûne. Ils sont appelés graisseuses. Il existe plusieurs variétés.

  • La crème fraîche. Pour ces nettoyages besoin de prendre un demi-litre de crème fraîche une petite grasse, divisé en cinq ou six repas et de consommer, les répartir sur toute la journée.
  • Crémeux. Dans ce cas, vous devez prendre .6 kilogramme de crème et faire exactement comme dans la première variante.

Veuillez noter que ces jours seront graves de stress pour l'organisme. Car, sans la recommandation d'un professionnel de la santé de leur mieux de ne pas passer du tout.

De la viande

Beaucoup ne sont même pas conscients que vous pouvez passer une journée de jeûne, tout en consommant de la viande de volaille. Contrairement à l'erreur, ces jours, je deviendrai le plus efficace pour la perte et sans danger pour l'organisme. En effet, les protéines ne permettront pas le corps à décomposer les muscles.

Les règles de

les pommes

Devant une telle décharge jour est préférable de se préparer. Le mieux pour un à trois jours avant de renoncer à toutes sortes de gras, épicé, mariné, fumé et d'autre de la malbouffe. Éliminer l'alcool, la malbouffe, les bonbons, tout cela ne profitera.

  • Une portion de nourriture ne devrait pas être de plus de 150 grammes de poulet bouilli ou cuit à la vapeur.
  • Entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner doit avoir une période d'au moins quatre ou cinq heures.
  • Pour une décharge convient non seulement de poulet, de la dinde, mais aussi le lapin, le veau. Une exception ne fait que la viande de porc.

N'oubliez pas de boire mode, le besoin de boire beaucoup et souvent. Tout à fait acceptable de boire de la tisane ou du thé vert. À la suite de cette date de sortie, vous pouvez perdre au moins un livre de tissu adipeux.

Aux poissons

Comme une variante de la précédente date de sortie peut fonctionner aux poissons des melons. La règle ici est la même que dans le cas de la viande, donc pas la peine de les répéter plusieurs fois. La seule différence – le poids du poisson. De choisir exactement 600 grammes, et puis les consommer tout au long de la journée par une sixième partie. Vous pouvez prendre le merlu, la perche, le brochet, cabillaud, dorade et d'autres poissons gras.

23.09.2019