Des représentantes du beau sexe toutes les options possibles tentent d'enlever du poids à des zones spécifiques du corps.
L'arme principale dans la lutte contre le problème est le contrôle de la consommation de calories. Les options de régimes pour maigrir du ventre et sur les côtés pour les femmes avec le menu de la semaine sont très diverses dans leurs approches et recommandations.
Beaucoup de filles dans la lutte contre le surpoids particulièrement les zones commencent à essayer de gymnastique et de charge, en oubliant la limitation de calories consommées. Pour nettoyer le ventre tombant, et de réduire le volume de vos cuisses, en option il est nécessaire de respecter les restrictions alimentaires.
Pour la minceur de la taille et des cuisses, il faut exclure les produits suivants:
Japonaise variation implique la consommation d'aliments sains.
Caractéristiques de l'alimentation sont déterminées par des règles précises:
| Le jour de la semaine | Des plats et des produits à jour |
| Lundi | Thé avec du miel
Salade de chou, 250 g de jus de tomate Salade de chou + steak de poisson bouilli sans épices |
| Mardi | La thé et biscuit Salade de 3 légumes et bouillie avec une feuille de laurier poisson 1/5 kg cuit du régime alimentaire de la viande, du kéfir |
| Mercredi | Thé avec un petit morceau de pain de son De l'oeuf et de n'importe quel légume cuit sur le gril D'oeuf 100 g de viande de bœuf sur une paire + salade de choux |
| Jeudi | Broyé les carottes, assaisonnée de jus de citron Le poisson cuit + 500 ml de jus La banane |
| Vendredi | Cm. jeudi |
| Samedi | 2 tasses de thé 500 g de ragoût de poulet + salade de carottes avec de la choucroute 2 oeufs et 2 carottes |
| Dimanche | Tasse de thé 250 g de ragoût de bœuf 250 g de poulet cuit |
Ces produits low-carb, il peut donc se produire une carence en vitamines. Il est souhaitable en période de régime à prendre des vitamines et de boire suffisamment d'eau.
L'oeuf – un produit qui contient 85% d'eau et 15% de protéines. Cette option est la meilleure des performances médicales. Au cours de la semaine, vous pouvez perdre 3 à 5 kg
Exemple de régime alimentaire sur la semaine:
| Les jours de la semaine | Menu |
| Lundi | Une omelette de 2 oeufs, d'orange et de café, sans additifs
2 oeufs durs, tomates et thé 2 oeufs + 200 g de salade sans vinaigrette + thé |
| Mardi | Le petit-déjeuner est le même que le premier jour 2 oeufs et orange 200 g de viande et de la salade de légumes, composé de seulement 3 ingrédients |
| Mercredi | Le petit-déjeuner est le même que le premier jour 2 oeufs et du ragoût d'épinards + tisane Même le dîner et le lundi + le fromage blanc. |
| Jeudi | Le petit-déjeuner est le même que le premier jour 2 oeufs et du ragoût d'épinards + tisane 2 oeufs, vinaigrette, la portion de ragoût de poisson, jus de fruits. |
| Vendredi | Cm. jeudi |
| Samedi | Le petit-déjeuner est le même que le premier jour Salade de fruits 2 œufs, de la salade à base de céleri et de thé |
| Dimanche | De l'omelette et du café Les oeufs + la viande à la tomate + thé Carotte salade + omelette + réfrigérée, cuit poitrine |
Attention! Des problèmes peuvent survenir avec l'assimilation des protéines. En cas de malaise, vous devez abandonner le régime.
Réduire le poids total de l'aider >trois jours de riz à la diète, composée de consommation les plus simples et les produits disponibles. Le plat principal est le riz.
Menu détaillé:
| Jour | Alimentation |
| 1-pi | 100 g de riz bouilli avec des zestes de citron
Un verre de bouillon de légumes + 100 g de riz cuit avec des herbes fraîches + salade de légumes Répète le déjeuner. Au lieu de laitue 1 bouillie de carottes. |
| 2ème | 7 cuillères à soupe de riz cuit, une orange, une tasse de yogourt sans additifs Une tasse de soupe à base de riz sans pommes de terre et une salade de concombre et tomates Riz et légumes grillés |
| 3ème | Le pamplemousse et le riz à la vapeur Un verre de jus, riz, compote de champignons Le riz et salade de légumes |
Déjà au bout de 3 jours, vous pouvez remarquer que le tour de taille a diminué de 3 cm et a pris 3 kg
Minceur vaut la peine de choisir les options de régimes, et les efforts de 7 jours. Le menu de chaque jour doit être prévu à l'avance. Lors de l'élaboration de la ration devrait tenir compte de l'intensité de l'exercice.
Attention! Monodiète suggèrent significatif un affaiblissement de l'organisme.
Implique un simple régime alimentaire composé uniquement cuit le sarrasin et de l'eau. Option implique la consommation de sarrasin dans une quantité suffisante pour apaiser la sensation de faim.
Le sarrasin besoin cuit à la vapeur la nuit dans l'eau bouillante. Le ratio de céréales et d'eau bouillante – 2:1. Manger besoin programmé 3 fois par jour. Pour la saturation et le maintien de l'équilibre de l'eau vous devez boire un verre d'eau potable.
La pomme est unique fruit, permet de maintenir le corps dans le processus de suivre un régime. Par conséquent, la plupart des filles et des femmes dans la lutte pour le galbe de la cuisse et ventre plat choisissent ce fruit, comme base.
Caractéristiques d'alimentation lorsque le respect de la diète de pomme:
Pendant le régime de la taille et les hanches de diminuer le volume de 3-4 cm, perdu 5-7 kg
Le kéfir est la base de nombreux régimes, mais il existe une version stricte de la carte, qui implique une consommation de seulement 1 produit. La ration des trois premiers jours comprend uniquement le kéfir avec la teneur en matière grasse de 1%. La quantité de yogourt peut être de 2 litres par jour, + 1,5 litre de tisane.
Le quatrième jour, vous pouvez au yaourt ajouter la ricotta, suivant les ragoûts de légumes et de viande. La quantité consommée de lait fermenté produit dans la nuit diminue. Secondaires des plats peuvent être consommés en quantité minime.
Le régime Ducane est très populaire parmi ceux qui veulent perdre du poids efficacement.
Calculée sur 1 mois, se compose de 3 phases:
Dans le processus de la minceur, l'organisme ne est épuisé, permis de l'exercice. Vous devez surveiller attentivement le mode d'alimentation. De préférence chaque heure de boire un peu d'eau. L'alimentation doit inclure la consommation de son d'avoine tous les jours.
Un régime strict, comprend de sarrasin avec le kéfir menu à deux plats – bouillie de sarrasin, de babeurre. L'alimentation implique 3-délai de repas, composé de 200 g de céréales et un verre de kéfir. Diluer maigre menu de l'eau.
Le plus simple en termes de respect de la protéine de la ration. Le menu différent diversité, permet de ne pas éprouver de difficultés et gustatives des contraintes. Pour la rédaction d'une liste de plats et les produits utilisés sont, contenant le nombre maximum de protéines.
Une semaine de régime:
| Les jours de la semaine | Peu caloriques |
| Lundi | Petit-déjeuner: 10 cuillères à soupe de lait écrémé fromage + café sans sucre
Collation: une pomme Déjeuner: 150 g de poulet cuit dindes. Goûter: yaourt sans additifs. Dîner: salade de concombre et le chou, les grillades de poisson |
| Mardi | Petit-déjeuner: un verre de pur yaourt Collation: pamplemousse Déjeuner: de la viande cuite avec des légumes Goûter: lait fermenté au four Dîner: poisson bouilli |
| Mercredi | Petit-déjeuner: omelette de 2 oeufs Collation: 2 mandarines Dîner: filet de poulet avec un plat de riz Goûter: 50 g de noix Dîner: viande de bœuf avec des légumes grillés |
| Jeudi | Petit-déjeuner: une tasse de yogourt et 2 biscuits à l'avoine Collation: banane Déjeuner: de la dinde et du pain de seigle Goûter: yaourt Dîner: poisson et légumes |
| Vendredi | Petit-déjeuner: une tranche de fromage et thé sans sucre Collation: une pomme Déjeuner: ragoût de boeuf aux légumes Goûter: thé avec du pain noir Dîner: poisson avec du riz |
| Samedi | Petit-déjeuner: omelette + café Collation: kiwi Déjeuner: poisson au four et salade de légumes Goûter: lait avec des biscuits Dîner: soupe de légumes bouillon de légumineuses |
| Dimanche | Petit-déjeuner: 200 g de fromage blanc avec de la verdure Collation: jus avec la pulpe Déjeuner: viande de bœuf avec du pain de grains de semoule Goûter: grenade Dîner: du riz avec des légumes |
Obtenir les nettoyer de 3 cm à la taille et 3 à 5 kg de poids.
Pour se débarrasser de la graisse, il suffit de se limiter à la nutrition. Il existe de nombreuses options de régimes. Chaque menu implique une diminution de la quantité de nourriture consommée, le respect des règles d'alimentation conformément à la carte.
Sélectionner aider les recommandations d'un médecin-nutritionniste et les préférences personnelles. Difficile physiquement et moralement adhérer à la mono-diète, ayant dans l'alimentation d'un seul plat. Le reste de régime est le plus indulgent pour le corps.
