Un régime alimentaire pour maigrir du ventre et sur les côtés: à la carte, autorisées et interdites produits

Des représentantes du beau sexe toutes les options possibles tentent d'enlever du poids à des zones spécifiques du corps.

L'arme principale dans la lutte contre le problème est le contrôle de la consommation de calories. Les options de régimes pour maigrir du ventre et sur les côtés pour les femmes avec le menu de la semaine sont très diverses dans leurs approches et recommandations.

Une liste des aliments interdits pour maigrir du ventre et les côtés

comment perdre du poids

Beaucoup de filles dans la lutte contre le surpoids particulièrement les zones commencent à essayer de gymnastique et de charge, en oubliant la limitation de calories consommées. Pour nettoyer le ventre tombant, et de réduire le volume de vos cuisses, en option il est nécessaire de respecter les restrictions alimentaires.

Pour la minceur de la taille et des cuisses, il faut exclure les produits suivants:

  • Le sucre est l'ennemi numéro un pour maigrir des gens.
  • Sel – ralentit le métabolisme, ce qui conduit à la formation et l'accumulation de la cellulite.
  • Pâtisseries, les pâtes, les pommes de terre sont des sources de glucides complexes.
  • La charcuterie, les plats de restauration rapide, sauces – permettent à l'organisme activement à accumuler de la graisse.

Le régime alimentaire japonais pour maigrir du ventre et sur les côtés pour les femmes: le menu de la semaine

Japonaise variation implique la consommation d'aliments sains.

Caractéristiques de l'alimentation sont déterminées par des règles précises:

Le jour de la semaine Des plats et des produits à jour
Lundi Thé avec du miel

Salade de chou, 250 g de jus de tomate

Salade de chou + steak de poisson bouilli sans épices

Mardi

La thé et biscuit

Salade de 3 légumes et bouillie avec une feuille de laurier poisson

1/5 kg cuit du régime alimentaire de la viande, du kéfir

Mercredi

Thé avec un petit morceau de pain de son

De l'oeuf et de n'importe quel légume cuit sur le gril

D'oeuf 100 g de viande de bœuf sur une paire + salade de choux

Jeudi

Broyé les carottes, assaisonnée de jus de citron

Le poisson cuit + 500 ml de jus

La banane

Vendredi Cm. jeudi
Samedi

2 tasses de thé

500 g de ragoût de poulet + salade de carottes avec de la choucroute

2 oeufs et 2 carottes

Dimanche

Tasse de thé

250 g de ragoût de bœuf

250 g de poulet cuit

Ces produits low-carb, il peut donc se produire une carence en vitamines. Il est souhaitable en période de régime à prendre des vitamines et de boire suffisamment d'eau.

Perdre du poids sur le régime d'oeuf

L'oeuf – un produit qui contient 85% d'eau et 15% de protéines. Cette option est la meilleure des performances médicales. Au cours de la semaine, vous pouvez perdre 3 à 5 kg

Exemple de régime alimentaire sur la semaine:

Les jours de la semaine Menu
Lundi Une omelette de 2 oeufs, d'orange et de café, sans additifs

2 oeufs durs, tomates et thé

2 oeufs + 200 g de salade sans vinaigrette + thé

Mardi

Le petit-déjeuner est le même que le premier jour

2 oeufs et orange

200 g de viande et de la salade de légumes, composé de seulement 3 ingrédients

Mercredi

Le petit-déjeuner est le même que le premier jour

2 oeufs et du ragoût d'épinards + tisane

Même le dîner et le lundi + le fromage blanc.

Jeudi

Le petit-déjeuner est le même que le premier jour

2 oeufs et du ragoût d'épinards + tisane

2 oeufs, vinaigrette, la portion de ragoût de poisson, jus de fruits.

Vendredi Cm. jeudi
Samedi

Le petit-déjeuner est le même que le premier jour

Salade de fruits

2 œufs, de la salade à base de céleri et de thé

Dimanche

De l'omelette et du café

Les oeufs + la viande à la tomate + thé

Carotte salade + omelette + réfrigérée, cuit poitrine

Attention! Des problèmes peuvent survenir avec l'assimilation des protéines. En cas de malaise, vous devez abandonner le régime.

Trois jours de riz régime pour maigrir du ventre et sur les côtés: à la carte

régime minceur

Réduire le poids total de l'aider >trois jours de riz à la diète, composée de consommation les plus simples et les produits disponibles. Le plat principal est le riz.

Menu détaillé:

Jour Alimentation
1-pi 100 g de riz bouilli avec des zestes de citron

Un verre de bouillon de légumes + 100 g de riz cuit avec des herbes fraîches + salade de légumes

Répète le déjeuner. Au lieu de laitue 1 bouillie de carottes.

2ème

7 cuillères à soupe de riz cuit, une orange, une tasse de yogourt sans additifs

Une tasse de soupe à base de riz sans pommes de terre et une salade de concombre et tomates

Riz et légumes grillés

3ème

Le pamplemousse et le riz à la vapeur

Un verre de jus, riz, compote de champignons

Le riz et salade de légumes

Déjà au bout de 3 jours, vous pouvez remarquer que le tour de taille a diminué de 3 cm et a pris 3 kg

Semaine de régime pour maigrir du ventre et sur les côtés

Minceur vaut la peine de choisir les options de régimes, et les efforts de 7 jours. Le menu de chaque jour doit être prévu à l'avance. Lors de l'élaboration de la ration devrait tenir compte de l'intensité de l'exercice.

Attention! Monodiète suggèrent significatif un affaiblissement de l'organisme.

Le régime de sarrasin

Implique un simple régime alimentaire composé uniquement cuit le sarrasin et de l'eau. Option implique la consommation de sarrasin dans une quantité suffisante pour apaiser la sensation de faim.

Le sarrasin besoin cuit à la vapeur la nuit dans l'eau bouillante. Le ratio de céréales et d'eau bouillante – 2:1. Manger besoin programmé 3 fois par jour. Pour la saturation et le maintien de l'équilibre de l'eau vous devez boire un verre d'eau potable.

Le régime pomme

La pomme est unique fruit, permet de maintenir le corps dans le processus de suivre un régime. Par conséquent, la plupart des filles et des femmes dans la lutte pour le galbe de la cuisse et ventre plat choisissent ce fruit, comme base.

Caractéristiques d'alimentation lorsque le respect de la diète de pomme:

  • Les 2 premiers jours sont calculés sur la formation. Au début, vous pouvez manger des fruits, de la salade de légumes et de viande bouillie. La deuxième journée de pommes et salade de concombre avec beaucoup de verdure.
  • Les 3 prochains jours il faut manger exclusivement des pommes, le tout arrosé avec de l'eau ordinaire.
  • Les 2 derniers jours, vous pouvez manger des légumes cuits à la vapeur, des pommes, des légumes, salades, jus de fruits. La portion doivent être petits, mais la consommation d'eau augmenter par rapport aux jours précédents.

Pendant le régime de la taille et les hanches de diminuer le volume de 3-4 cm, perdu 5-7 kg

Alimentation kéfir

Le kéfir est la base de nombreux régimes, mais il existe une version stricte de la carte, qui implique une consommation de seulement 1 produit. La ration des trois premiers jours comprend uniquement le kéfir avec la teneur en matière grasse de 1%. La quantité de yogourt peut être de 2 litres par jour, + 1,5 litre de tisane.

Le quatrième jour, vous pouvez au yaourt ajouter la ricotta, suivant les ragoûts de légumes et de viande. La quantité consommée de lait fermenté produit dans la nuit diminue. Secondaires des plats peuvent être consommés en quantité minime.

Le Régime Ducane

menu minceur

Le régime Ducane est très populaire parmi ceux qui veulent perdre du poids efficacement.

Calculée sur 1 mois, se compose de 3 phases:

  • La première phase – «l'Attaque». Menu – bouillir de la viande de volaille, du poisson cuit de variétés à faible teneur en matières grasses, le yaourt, le son d'avoine.
  • La deuxième phase – la «Croisière». Vous pouvez manger des légumes grillés avec un minimum de teneur en amidon.
  • La troisième phase – «la pérennisation des résultats». Permis de quantité minimum de fromage, des légumes cuits, des fruits, de la viande, le poisson.

Dans le processus de la minceur, l'organisme ne est épuisé, permis de l'exercice. Vous devez surveiller attentivement le mode d'alimentation. De préférence chaque heure de boire un peu d'eau. L'alimentation doit inclure la consommation de son d'avoine tous les jours.

Le sarrasin avec du yaourt minceur

Un régime strict, comprend de sarrasin avec le kéfir menu à deux plats – bouillie de sarrasin, de babeurre. L'alimentation implique 3-délai de repas, composé de 200 g de céréales et un verre de kéfir. Diluer maigre menu de l'eau.

Un régime riche en protéines pour maigrir du ventre et sur les côtés: à la carte 7 jours

Le plus simple en termes de respect de la protéine de la ration. Le menu différent diversité, permet de ne pas éprouver de difficultés et gustatives des contraintes. Pour la rédaction d'une liste de plats et les produits utilisés sont, contenant le nombre maximum de protéines.

Une semaine de régime:

Les jours de la semaine Peu caloriques
Lundi Petit-déjeuner: 10 cuillères à soupe de lait écrémé fromage + café sans sucre

Collation: une pomme

Déjeuner: 150 g de poulet cuit dindes.

Goûter: yaourt sans additifs.

Dîner: salade de concombre et le chou, les grillades de poisson

Mardi

Petit-déjeuner: un verre de pur yaourt

Collation: pamplemousse

Déjeuner: de la viande cuite avec des légumes

Goûter: lait fermenté au four

Dîner: poisson bouilli

Mercredi

Petit-déjeuner: omelette de 2 oeufs

Collation: 2 mandarines

Dîner: filet de poulet avec un plat de riz

Goûter: 50 g de noix

Dîner: viande de bœuf avec des légumes grillés

Jeudi

Petit-déjeuner: une tasse de yogourt et 2 biscuits à l'avoine

Collation: banane

Déjeuner: de la dinde et du pain de seigle

Goûter: yaourt

Dîner: poisson et légumes

Vendredi

Petit-déjeuner: une tranche de fromage et thé sans sucre

Collation: une pomme

Déjeuner: ragoût de boeuf aux légumes

Goûter: thé avec du pain noir

Dîner: poisson avec du riz

Samedi

Petit-déjeuner: omelette + café

Collation: kiwi

Déjeuner: poisson au four et salade de légumes

Goûter: lait avec des biscuits

Dîner: soupe de légumes bouillon de légumineuses

Dimanche

Petit-déjeuner: 200 g de fromage blanc avec de la verdure

Collation: jus avec la pulpe

Déjeuner: viande de bœuf avec du pain de grains de semoule

Goûter: grenade

Dîner: du riz avec des légumes

Obtenir les nettoyer de 3 cm à la taille et 3 à 5 kg de poids.

Conclusion

Pour se débarrasser de la graisse, il suffit de se limiter à la nutrition. Il existe de nombreuses options de régimes. Chaque menu implique une diminution de la quantité de nourriture consommée, le respect des règles d'alimentation conformément à la carte.

Sélectionner aider les recommandations d'un médecin-nutritionniste et les préférences personnelles. Difficile physiquement et moralement adhérer à la mono-diète, ayant dans l'alimentation d'un seul plat. Le reste de régime est le plus indulgent pour le corps.

21.08.2019